Los problemas de vejez son los mismos para todos. Es una edad que se deteriora. Su absorción de nutrientes, tasa metabólica, la digestión disminuye y produce letargo de debilidad y pérdida de peso. En realidad, es un hecho que las personas altas y delgadas tienen tasas metabólicas más altas. manteniendo su dieta equilibrada y su cuerpo saludable.
Los siguientes son algunos consejos para mantenerse saludable en la vejez
- Haga una dieta equilibrada adecuada según el país en el que viva. Aquí hablaré sobre la dieta india. En su dieta, tiene sopa de verduras daal chawal y chapati / jowar bhakri.
- En lugar de comer ensalada cruda, incluya verduras de hojas verdes, remolachas cocidas o coles enteras a medio cocinar en la dieta, de modo que le proporcionen fibras y que sean fáciles de digerir.
- Toma una porción pequeña de jengibre y saindhav Nanak antes de las comidas para que no te sientas completamente lleno e hinchado después de las comidas.
- Beba agua tibia / tibia en climas fríos como en las estaciones lluviosas y de invierno.
- El yoga diario será beneficioso. Si el yoga no es posible, una parte del yoga iesurya namaskar se puede realizar en casa. si hay algún problema físico / deformidades en la columna vertebral es mejor consultar previamente al consultor de yoga.
- Incluya al menos 4 cucharaditas de ghee (si está hecho en casa mejor). Lubrica su tracto GI y le proporciona ácidos grasos esenciales. También aumenta su “Agni” o fuego digestivo.
- Aplicación diaria de aceite en todo el cuerpo para mantener tus huesos fuertes
- Cantidades adecuadas de leche. La leche se puede comparar con la comida entera. Es una muy buena fuente de proteínas, carbohidratos, vitaminas múltiples y calcio que se pueden absorber fácilmente en el tracto digestivo.
- Intenta dedicarte al pasatiempo que disfrutas ya que mantiene tu mente sana, mantiene tu tasa metabólica alta y tu sistema digestivo funcionando. Las emociones negativas afectan gravemente a su “Agni” que conduce a varias dolencias físicas
