Detrás del estiramiento de la espalda
El estiramiento detrás de la espalda puede prevenir dolores de cabeza por tensión. Aunque este estiramiento se llama detrás del estiramiento de la espalda, en realidad alarga el pecho y la parte delantera de los hombros. Una silla con una espalda que llega hasta la mitad de la espalda es ideal para hacer este ejercicio. Para realizar este ejercicio, siéntese en el borde del asiento con los pies en el suelo. Alcanza tus brazos detrás de tu espalda y engancha tus brazos sobre el respaldo de la silla. Retracta tus omóplatos. Mantenga la cabeza erguida y el tórax levantado. Deberías sentir un estiramiento en las articulaciones de tus hombros. No te estires hasta el punto de dolor en el pecho o los hombros.
Ejercicios de yoga en el cuello y hombros en los hombros
Los ejercicios de yoga en el cuello liberan tensión en los músculos del cuello. Los músculos apretados del cuello conducen a una mala postura, rigidez y dolores de cabeza por tensión, pero estos estiramientos aumentarán la flexibilidad en el cuello. Para comenzar, párate o siéntate alto. Acerque la barbilla al pecho y luego vuelva a mirar hacia adelante. Inclina tu cabeza hacia la derecha y luego hacia la izquierda. Extiende tu cuello hacia atrás para mirar hacia arriba. Regrese al centro y luego haga semicírculos llevando su mentón hacia su pecho y rodando lentamente de un lado a otro.
Termina la secuencia de ejercicios con los hombros encogidos para liberar la tensión del hombro. Eleva primero el hombro izquierdo hacia la oreja y suéltalo hacia abajo, luego levanta el hombro derecho de la misma manera. Levante ambos hombros y déjelos caer para completar el ejercicio.
Actitud de alivio del viento
¿Es un dolor de cabeza normal mientras está en modo NoFap? ¿Por qué duele?
¿Qué causa dolores de cabeza / migrañas? En el nivel celular / molecular?
¿Cuáles son las causas de tener dolor de cabeza durante 3 días consecutivos?
¿Cuál es la razón detrás de un dolor de cabeza cuando duerme más de lo requerido?
La postura de alivio del viento en el yoga estira la espalda desde la columna lumbar hasta el cuello. Se llama postura de alivio del viento porque puede expulsar el exceso de gas del cuerpo. Para empezar, acuéstese boca arriba en el piso. Extienda ambas piernas rectas y apunte los dedos del pie hacia el techo. Doble la rodilla izquierda hacia el pecho, junte las manos debajo de la rodilla y lleve la frente a la rodilla levantando el cofre del piso. Regresa hacia abajo y repite levantando la rodilla derecha.
Referencia: Estiramientos para aliviar la tensión del dolor de cabeza
