Los factores más importantes que pueden prevenir la aparición de enfermedades múltiples, que incluyen pero no se limitan a la enfermedad cardíaca, serían, por obvio que parezca, la dieta y el ejercicio. Estos dos factores son tan importantes en nuestras vidas que si seguimos una dieta saludable, rica en alimentos integrales y pobre en productos de origen animal y alimentos procesados, es mucho menos probable que caigamos debido a algunas de las enfermedades más prevalentes en la sociedad estadounidense. : diabetes, enfermedades del corazón, obesidad y otras enfermedades relacionadas con la obesidad, y en algunos casos, como la diabetes y las enfermedades del corazón, las personas han podido revertir los efectos negativos siguiendo una dieta vegana de alimentos integrales. El ejercicio, aunque no es tan crucial, también juega un papel muy importante en la salud del corazón, y aunque no soy ni un experto en Fitness ni un cardiólogo, no es difícil ver que los atletas profesionales tengan corazones y cuerpos más sanos que las personas que lo hacen no hacer ejercicio en absoluto. Por supuesto, no tienes que entrenar 6 horas al día para mantenerte saludable, sin embargo, pequeños incrementos diarios de ejercicio son esenciales para mantener tu cuerpo y corazón tan saludables como sea posible.
Por supuesto, siempre debemos considerar la predisposición genética, ya que también puede aumentar en gran medida el riesgo de enfermedad cardíaca. El conocimiento, sin embargo, de una predisposición familiar puede ayudar a detectar los comienzos de la enfermedad cardíaca más temprano, y con la medicación y la dieta, puede reducirse si no se revierte.
Al final, no hay una forma segura de evitar que uno contraiga una enfermedad cardíaca, al igual que con el cáncer. Puedes hacer todo bien y aún enfermarte. Pero cuantas más medidas preventivas implemente, menos posibilidades habrá de que se enferme. Cuanto más sano vivas, más saludable vivirás en el futuro, pero la salud, por desgracia, siempre tiene un trasfondo de suerte. Puede hacer ejercicio todos los días, comer lo más saludable posible y hacerse revisar cada año con el médico y tener aún más problemas cardíacos que su amigo que come comida chatarra todos los días y casi nunca se va del sofá, como puede hacerlo todos los días, pero es posible que nunca seas el hombre más rápido en la tierra. Hay un nivel de suerte y una predisposición genética a ciertas características de las que uno no puede escapar, pero cuanto más cuidadoso es, menos posibilidades hay de que la enfermedad se forme.
