Comprender más sobre las diferentes opciones para reducir los sofocos menopáusicos es bastante fácil de hacer, y existen algunas opciones clave.
- Suplementos a base de hierbas: varias hierbas diferentes se han relacionado con una reducción en la frecuencia y severidad de los sofocos. Cosas como la baya casta, el trébol rojo y el cohosh negro son buenos ejemplos de esto. Estas hierbas contienen diferentes químicos que ocurren naturalmente y que sirven como compuestos naturales similares a los estrógenos. Cuando se usan como suplemento , pueden ayudar a mejorar el equilibrio hormonal y reemplazar el estrógeno perdido que puede desencadenar sofocos .
- Soja : los suplementos de soya o los alimentos derivados de la soja como el tofu, la leche de soya y el tempeh también pueden ayudar. Esto se debe a que se ha demostrado que la soja contiene ciertos compuestos que reproducen los efectos del estrógeno en el cuerpo y, como resultado, puede ayudar a mejorar los equilibrios hormonales.
- Vitamina E : varios estudios diferentes, incluido uno en Investigación ginecológica y obstétrica, han demostrado que la vitamina E en realidad puede reducir la gravedad y la frecuencia de los sofocos.
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- Cambios en la dieta : cosas como la cafeína, los alimentos picantes, el alcohol y las bebidas calientes pueden desencadenar un bochorno. Evitar estos alimentos desencadenantes a menudo puede ayudar a reducir los sofocos.
- Antidepresivos : se ha demostrado que algunos medicamentos antidepresivos, en particular uno conocido como Effexor, ayudan a controlar los sofocos en las mujeres. Esto puede tener algunos riesgos y efectos secundarios, y a menudo se usa después de que otras opciones fallan.
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- Terapia hormonal: la terapia de reemplazo hormonal, también llamada terapia de reemplazo hormonal (HRT, por sus siglas en inglés), suele ser un recurso final que se debe probar después de que las opciones anteriores hayan fallado. Puede ayudar a reemplazar hormonas faltantes como el estrógeno, pero también podría tener una variedad de efectos secundarios diferentes y puede ser bastante costoso. En resumen, vale la pena utilizarlo si nada más parece funcionar.
