En realidad, incluso si bebes jugo de fruta en exceso, hay efectos secundarios potencialmente adversos debido al alto contenido de azúcar. Incluso el té verde, que generalmente se considera sano, incorpora la cafeína en la imagen. Demasiado puede causar un efecto diurético que lo deja susceptible a la deshidratación. La leche también conlleva el riesgo de una ingesta excesiva de azúcar (lactosa) y un posible malestar gastrointestinal. Incluso si no eres intolerante a la lactosa, beber leche todo el día aún podría abrumar a las enzimas en tu estómago encargadas de digerirlas.
En pocas palabras, nosotros los humanos estamos diseñados para funcionar mejor hidratando con agua. El agua es crucial para innumerables procesos fisiológicos a través de nuestros sistemas corporales. Solo recuerda no tomar en exceso. Sí, incluso demasiada agua es mala. Beber de seis a ocho vasos de 8 onzas de H2O por día es suficiente. Beber más puede resultar en la intoxicación con agua. Esta es una condición potencialmente peligrosa porque el exceso de agua elimina los suministros de sodio, potasio y calcio del cuerpo, los cuales son vitales para las funciones neuromusculares propias de nuestro cuerpo. La intoxicación por agua puede provocar confusión, disfunción / paro cardíaco y convulsiones que pueden causar la muerte.
El mejor curso de acción es alternar agua con otros líquidos varias veces al día. Luego puede obtener los beneficios que otras bebidas, como la leche, el jugo, el té y el café, ofrecen sin los efectos perjudiciales que pueden derivarse del consumo excesivo.
