Cómo sanar los músculos de mi mano unidos con huesos

Ver como es normal si haces algo nuevo para ti de forma repentina si comienzas a trotar durante unos pocos kilómetros o si de repente haces alguna actividad deportiva.
Entonces, para sanar esto, debes continuar lo que estás haciendo en tu gimnasio si es posible o hacer algunos ejercicios ligeros y por favor hazlos con regularidad.
Sería bueno si tomas una dieta rica en proteínas, minerales (especialmente sodio, magnesio y fósforo) y vitamina D estos nutrientes te ayudarán.
Espero que esto te ayudará. Y no te preocupes es normal.