Para mí, los siguientes pasos ayudan y funcionan 9 veces de cada 10:
- Toma una respiración profunda y sosténlo
- Profundiza la respiración después de unos segundos, para que tus pulmones sientan que no pueden contener más aire
- Continúa sosteniéndolo mientras recitas el alfabeto hacia atrás en tu cabeza (esta es una técnica de distracción )
- Cuando llegues a ‘A’, comienza a dejar salir el aire muy lentamente y de manera controlada, contando hasta 20 mientras te vas y concentrándote en sentirte muy relajado en la región de tu pecho.
- Expulsa todo el aire y ……
- Hey-presto, ¡los hipo se han ido!
Buena suerte