Para mantener cualquier ajuste, desea mantener una postura decente, lo cual es un proceso difícil, ya que la mayoría de nosotros básicamente hemos logrado que nuestros cuerpos se mantengan en una postura encorvada o hacia delante.
Para el corto plazo, permanecer activo es útil. Pensarías que inmovilizar tu cuello ayudaría, pero un pequeño movimiento allá va un largo camino. Mantener tu cuello y todo tu cuerpo activo hará mucho por ti. Pasar solo 15 minutos frente a la computadora, luego caminar por su casa antes de volver a sentarse … cosas simples como esa … lo ayudarán.
Finalmente, la forma de dormir hará una gran diferencia. Dormir boca abajo es una de las formas más rápidas de deshacer un ajuste C1. Duerma boca arriba o de costado (de manera que mantenga la columna alineada).
Por cierto, si estás pensando “fácil de decir”, no, no lo es. La mayoría de nosotros hemos entrenado nuestros cuerpos en posturas horribles y nos hemos metido en malos hábitos que son difíciles de romper (como dormir boca abajo). Soy un quiropráctico y todavía estoy tratando de romper algunos de estos malos hábitos. Es difícil de hacer, y puede no hacer una diferencia inmediata, pero estos cambios definitivamente son útiles a largo plazo.
