La comida sola no puede resolver el problema con niveles bajos de testosterona.
Si le preocupa su testosterona o los resultados de su análisis de sangre confirman que tiene niveles bajos de testosterona, entonces es importante saber qué causa dicha disminución.
Primero y más importante que la edad, como se mencionó, es un factor. Para cuando cumpla 30 años, experimentará mayores pérdidas de testosterona. Otras causas de baja testosterona incluyen afecciones médicas como diabetes, sobrepeso, cambios en la tiroides, enfermedades mentales y consumo de alcohol.
En cuanto a los alimentos, el zinc es una fuente importante que ayuda a aumentar el conteo de espermatozoides. Alimentos con muchas proteínas, como carne o pescado. Productos lácteos como la leche cruda y el yogur también son formas naturales de aumentar la testosterona.
No solo se trata de comer los alimentos adecuados para aumentar los niveles de testosterona, sino que también es la forma en que cocinamos lo que puede afectar los niveles de testosterona en nuestro cuerpo. Los estudios publicados en el Journal of Nutritional Science and Vitaminology encontraron que los alimentos cocidos al vapor retienen la mayoría de los nutrientes. En términos de zinc y otros minerales, cuanto menos tiempo de cocción mejor, así que trate de no excederse en la estufa.
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