¿Cuáles son los consejos de prevención de caídas más efectivos para los ancianos?

Estoy compartiendo un extracto de un gran artículo sobre Falls in the elderly . En mi opinión, estos son los consejos más efectivos para prevenir caídas y deslices entre las personas mayores.

Aparte de eso, es importante darse cuenta de que la mayoría de las caídas ocurren en casa. Las siguientes medidas ayudarán a que las caídas sean menos probables:

  1. Limpiar. Elimine cualquier objeto que pueda tropezar, como cables telefónicos, muebles pequeños o desorden.
    1. Si tiene tapetes o alfombras, péguelos firmemente en el piso o quítelos.
    2. Asegúrate de tener suficiente iluminación. Ilumina tus luces y enciende una luz de noche / luz de baño para iluminar el camino en la noche. Además de estos, mantenga una linterna al lado de su cama.
    3. Limpie los derrames tan pronto como sea posible. Si sus pisos son resbaladizos, puede instalar tiras de fricción que lo ayudarán.
    4. Instale fuertes pasamanos en las escaleras, preferiblemente en ambos lados. También considere agregar pasamanos cerca del inodoro o la ducha.
    5. Mantenga los artículos de uso común al alcance de la mano, de modo que no necesita apartarse de su camino.
    6. Use calzado resistente en todo momento. Intente evitar los zapatos resbaladizos, o los que no tienen correas en la parte posterior.
    7. Compre un bastón o un andador después de consultar a su médico, si no se siente estable.
    8. Si es posible, asegúrese de no estar solo cuando se aventura afuera.

Aparte de esto, asegúrese de revisar sus ojos al menos una vez al año, o con la frecuencia que le indique su médico. Hacer ejercicio, aunque solo sea una caminata diaria, ayudará a mejorar su fuerza y ​​equilibrio.

Lea el artículo completo sobre las caídas en la tercera edad en el sitio de cuidado de ancianos HeyZindagi . Espero que esta respuesta ayude!

Un buen método de prevención es tener un detector de caída en el paciente anciano. Suena típico, pero la solución de Home8care cuenta con integración de teléfonos inteligentes para que el cuidador reciba una notificación de alerta si ocurre una caída. ¡El detector incluso tiene un botón de emergencia de pánico!

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David Chan

Ejercicios de equilibrio y construcción muscular.

Perdemos masa muscular cada década comenzando en los años 30. Esto nos alcanza cuando somos mayores y somos mucho menos capaces de corregir una pérdida de equilibrio.

Esto puede provocar una fractura de cadera. En los ancianos, una fractura de cadera es predictiva de una posibilidad significativa de morir en unos pocos años porque es una indicación de debilidad.

El dicho dice que hay dos certezas en la vida: la muerte y los impuestos. Pero los hombres también deberían agregar la pérdida de masa muscular a la lista.

La pérdida de masa relacionada con la edad, llamada sarcopenia, es una parte natural del envejecimiento. Después de los 30 años, comienzas a perder tanto como 3% a 5% por década. La mayoría de los hombres perderá alrededor del 30% de su masa muscular durante su vida.

Menos músculo significa mayor debilidad y menos movilidad, lo que puede aumentar el riesgo de caídas y fracturas. Un informe de 2015 de la Sociedad Estadounidense de Investigación Ósea y Mineral encontró que las personas con sarcopenia tenían 2.3 veces más riesgo de sufrir una fractura por trauma bajo debido a una caída, como fractura de cadera, clavícula, pierna, brazo o muñeca.

Pero solo porque pierdes masa muscular no significa que se haya ido para siempre. “Los hombres mayores pueden de hecho aumentar la masa muscular perdida como consecuencia del envejecimiento”, dice el Dr. Thomas W. Storer, director del laboratorio de fisiología del ejercicio y función física del Hospital Brigham and Women’s afiliado a Harvard. “Requiere trabajo, dedicación y un plan, pero nunca es demasiado tarde para reconstruir el músculo y mantenerlo”.

http://www.health.harvard.edu/st …

David Chan

Zapatos sin cordones de zapatos. Se deshacen y provocan tropezones.

Superficies seguras. Sin flexiones ni cables, sin alfombras que se puedan agrupar, sin pisos resbaladizos.

Un riel sólido a ambos lados de las escaleras.

Un curso de Tai-chi. Enseña un buen equilibrio y facilita la recuperación después de un deslizamiento.

Dan Dang