El Dr. Michael Holick, la autoridad mundial líder en vitamina D, recomienda la insolación primero, consulte Sunshine para obtener pautas sobre cuánto puede necesitar.
Sin embargo, también recomienda la administración de suplementos de vitamina D si es deficiente. Él dice que hasta 5.000 UI diarias es seguro, pero generalmente recomienda de 1 a 2.000 UI diarias.
Para obtener más información, consulte: La solución de vitamina D por el Dr. Michael Holick
Existen ensayos clínicos que parecen demostrar que la vitamina d3 es bastante efectiva, y hay médicos distinguidos que le dirán que no desperdicie su dinero.
Creo que puedes hacerte una prueba de niveles de vitamina D3 en tu cuerpo.
Deberás considerar tu propio cuerpo. Un amigo filipino que ha sido examinado para detectar niveles en sangre toma una dosis bastante fuerte. Funciona para ella.
Una dosis total de alrededor de 2,000 ui de vitamina D3 es suficiente para ayudar a proteger contra algunos cánceres y aumentar la salud ósea e inmunológica. Mucho más que eso simplemente será excretado.
La vitamina D se debe controlar a altas dosis, ya que es una hormona crítica. Solía tener una deficiencia crítica de vitamina D y terminé con meningitis espinal. Mi médico me puso en 10k unidades por día y me tomó mucho tiempo aumentar mis niveles. Consulte con su médico para obtener una referencia. Regrese regularmente si está tomando dosis altas y disminuya cuando haya alcanzado un nivel saludable.
