La diabetes es una condición compleja y grave que puede afectar a todo el cuerpo. La diabetes requiere cuidado personal diario y si se desarrollan complicaciones, la diabetes puede tener un impacto significativo en la calidad de vida y puede reducir la esperanza de vida. Si bien actualmente no existe una cura para la diabetes, puede vivir una vida agradable aprendiendo sobre la enfermedad y administrándola eficazmente.
Hay diferentes tipos de diabetes; todos los tipos son complejos y serios. Los tres tipos principales de diabetes son tipo 1, tipo 2 y diabetes gestacional.
4 pasos para administrar su diabetes de por vida
Paso 1: aprende sobre la diabetes
¿Qué es la diabetes?
Hay tres tipos principales de diabetes:
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- Diabetes tipo 1 : su cuerpo no produce insulina. Esto es un problema porque necesita insulina para tomar el azúcar (glucosa) de los alimentos que consume y convertirla en energía para su cuerpo. Debe tomar insulina todos los días para vivir.
- Diabetes tipo 2 : su cuerpo no produce ni usa bien la insulina. Es posible que deba tomar pastillas o insulina para ayudar a controlar su diabetes. El tipo 2 es el tipo más común de diabetes.
- Diabetes gestacional (Jest-TAY-shun-al) : algunas mujeres contraen este tipo de diabetes cuando están embarazadas. La mayoría de las veces, desaparece después de que nace el bebé. Pero incluso si desaparece, estas mujeres y sus hijos tienen una mayor probabilidad de contraer diabetes más adelante en la vida.
Usted es el miembro más importante de su equipo de atención médica.
Usted es quien maneja su diabetes día a día. Hable con su médico sobre cómo puede cuidar mejor su diabetes para mantenerse saludable. Algunos otros que pueden ayudar son:
- dentista
- doctor de diabetes
- educador de diabetes
- dietético
- oculista
- médico de pies
- amigos y familia
- consejero de salud mental
- enfermera
- practicante de enfermería
- farmacéutico
- Trabajador social
Cómo aprender más sobre la diabetes
- Tome clases para aprender más sobre la vida con diabetes. Para encontrar una clase, consulte con su equipo de atención médica, hospital o clínica de salud del área. También puedes buscar en línea.
- Únase a un grupo de apoyo, en persona o en línea, para obtener apoyo de compañeros para controlar su diabetes.
- Tomen la diabetes en serio.
Es posible que haya oído a personas decir que tienen “un toque de diabetes” o que su “azúcar está un poco alta”. Estas palabras sugieren que la diabetes no es una enfermedad grave. Eso no es correcto La diabetes es grave , pero puede aprender a manejarla.
Las personas con diabetes deben elegir alimentos saludables, mantenerse en un peso saludable, moverse más cada día y tomar sus medicamentos incluso cuando se sientan bien. Es mucho para hacer No es fácil, ¡pero vale la pena!
¿Por qué cuidar tu diabetes?
Cuidar de usted y su diabetes puede ayudarlo a sentirse bien hoy y en el futuro. Cuando su nivel de azúcar en la sangre (glucosa) está cerca de lo normal, es probable que:
- tener mas energia
- estar menos cansado y sediento
- necesidad de orinar con menos frecuencia
- cura mejor
- tiene menos infecciones de la piel o la vejiga
También tendrá menos posibilidades de tener problemas de salud causados por la diabetes, como:
- ataque al corazón o apoplejía
- problemas oculares que pueden causar problemas para ver o quedar ciego
- dolor, hormigueo o entumecimiento en sus manos y pies, también llamado daño a los nervios
- problemas renales que pueden hacer que sus riñones dejen de funcionar
- dientes y problemas de encías
Acciones que puedes tomar
- Pregúntele a su equipo de atención médica qué tipo de diabetes tiene.
- Aprenda dónde puede buscar apoyo.
- Aprenda cómo cuidar su diabetes lo ayuda a sentirse bien hoy y en el futuro.
Paso 2: Conozca su diabetes ABC.
Hable con su equipo de atención médica sobre cómo manejar su A 1C, su presión arterial y su colesterol. Esto puede ayudar a reducir sus posibilidades de tener un ataque al corazón, un accidente cerebrovascular u otros problemas de diabetes.
A para la prueba A1C (A-one-C).
¿Qué es?
El A1C es un análisis de sangre que mide el nivel promedio de azúcar en la sangre durante los últimos tres meses. Es diferente de los controles de azúcar en la sangre que hace cada día.
¿Por qué es importante?
Necesita saber sus niveles de azúcar en la sangre con el tiempo. No quieres que esos números sean demasiado altos. Los niveles altos de azúcar en la sangre pueden dañar el corazón, los vasos sanguíneos, los riñones, los pies y los ojos.
¿Cuál es el objetivo de A1C?
El objetivo de A1C para muchas personas con diabetes es menor a 7. Puede ser diferente para usted. Pregunta cuál debe ser tu objetivo.
B para la presión arterial.
¿Qué es?
La presión arterial es la fuerza de su sangre contra la pared de sus vasos sanguíneos.
¿Por qué es importante?
Si su presión arterial es demasiado alta, hace que su corazón trabaje demasiado. Puede causar un ataque al corazón, un derrame cerebral y dañar los riñones y los ojos.
¿Cuál es el objetivo de la presión arterial?
El objetivo de la presión arterial para la mayoría de las personas con diabetes es inferior a 140/90. Puede ser diferente para ti. Pregunta cuál debe ser tu objetivo.
C para colesterol (ko-LESS-tuh-ruhl).
¿Qué es?
Hay dos tipos de colesterol en su sangre: LDL y HDL.
El colesterol LDL o “malo” puede acumularse y obstruir los vasos sanguíneos. Puede causar un ataque al corazón o un derrame cerebral.
El colesterol HDL o “bueno” ayuda a eliminar el colesterol “malo” de los vasos sanguíneos.
¿Cuáles son los objetivos de LDL y HDL?
Pregunte cuáles deberían ser sus números de colesterol. Tus objetivos pueden ser diferentes a los de otras personas. Si tiene más de 40 años de edad, es posible que deba tomar un medicamento con estatina para la salud del corazón.
Acciones que puedes tomar
- Pregúntele a su equipo de atención médica: cuáles son sus niveles de A1C, presión arterial y colesterol, y cuáles deberían ser. Sus objetivos ABC dependerán de cuánto tiempo haya tenido diabetes, otros problemas de salud y cuán difícil es manejar su diabetes. qué puedes hacer para alcanzar tus objetivos ABC
- Escriba sus números en el registro al final de este folleto para seguir su progreso.
Paso 3: aprende cómo vivir con diabetes.
Es común sentirse abrumado, triste o enojado cuando vive con diabetes. Puede conocer los pasos que debe seguir para mantenerse saludable, pero tiene problemas para seguir con su plan a lo largo del tiempo. Esta sección contiene consejos sobre cómo lidiar con su diabetes, comer bien y mantenerse activo.
Haga frente a su diabetes.
- El estrés puede elevar su nivel de azúcar en la sangre. Aprenda formas de reducir su estrés. Pruebe la respiración profunda, la jardinería, salir a caminar, meditar, trabajar en su afición o escuchar su música favorita.
- Pide ayuda si te sientes mal. Un consejero de salud mental, un grupo de apoyo, un miembro del clero, un amigo o un miembro de su familia que escuche sus inquietudes pueden ayudarlo a sentirse mejor.
Comer bien.
- Haga un plan de comidas para la diabetes con ayuda de su equipo de atención médica.
- Elija alimentos que tengan menos calorías, grasas saturadas, grasas trans, azúcar y sal.
- Coma alimentos con más fibra, como cereales integrales, panes, galletas saladas, arroz o pasta.
- Elija alimentos como frutas, verduras, granos integrales, pan y cereales, y leche y queso bajos en grasa o descremados.
- Beba agua en lugar de jugo y refresco regular.
- Cuando coma una comida, llene la mitad de su plato con frutas y verduras, una cuarta parte con una proteína magra, como frijoles, o pollo o pavo sin la piel, y una cuarta parte con un grano entero, como arroz integral o pasta integral .
Ser activo.
- Establezca un objetivo para ser más activo la mayoría de los días de la semana. Comience lento tomando caminatas de 10 minutos, 3 veces al día.
- Dos veces a la semana, trabaja para aumentar tu fuerza muscular. Use bandas elásticas, haga yoga, jardinería pesada (cavar y plantar con herramientas), o intente las flexiones.
- Manténgase o logre un peso saludable al usar su plan de comidas y moverse más.
Sepa qué hacer todos los días.
- Tome sus medicamentos para la diabetes y cualquier otro problema de salud, incluso cuando se sienta bien. Pregúntele a su médico si necesita aspirina para prevenir un ataque cardíaco o un derrame cerebral. Informe a su médico si no puede pagar sus medicamentos o si tiene algún efecto secundario.
- Revise sus pies todos los días para detectar cortes, ampollas, manchas rojas e hinchazón. Llame a su equipo de atención médica de inmediato sobre cualquier llaga que no desaparezca.
- Cepíllese los dientes y use hilo dental todos los días para mantener la boca, los dientes y las encías saludables.
- Deja de fumar. Pide ayuda para dejar de fumar. Llame al 1-800-QUITNOW (1-800-784-8669).
- Mantenga un registro de su nivel de azúcar en la sangre. Es posible que desee comprobarlo una o más veces al día. Use la tarjeta en la parte posterior de este folleto para mantener un registro de sus números de azúcar en la sangre. Asegúrese de hablar sobre esto con su equipo de atención médica.
- Controle su presión arterial si su médico lo aconseja y lleve un registro de ello.
Hable con su equipo de atención médica.
- Pregúntele a su médico si tiene alguna pregunta sobre su diabetes.
- Informe cualquier cambio en su salud.
Acciones que puedes tomar
- Pide un plan de comidas saludables.
- Pregunte sobre formas de ser más activo.
- Pregunte cómo y cuándo analizar su nivel de azúcar en la sangre y cómo usar los resultados para controlar su diabetes.
- Use estos consejos para ayudar con su autocuidado.
- Discuta cómo funciona su plan de diabetes cada vez que visita a su equipo de atención médica.
Paso 4: obtenga atención de rutina para mantenerse saludable.
Consulte a su equipo de atención médica al menos dos veces al año para buscar y tratar cualquier problema con anticipación.
En cada visita, asegúrese de tener una:
- control de presión arterial
- control de pie
- control de peso
- revisión de su plan de autocuidado
Dos veces al año, tenga una:
- Prueba de A1C Se puede verificar más a menudo si es más de 7.
Una vez al año, asegúrese de tener:
- prueba de colesterol
- examen de pie completo
- examen dental para controlar los dientes y las encías
- Examen ocular dilatado para detectar problemas oculares
- vacuna contra la gripe
- orina y un análisis de sangre para detectar problemas renales
Al menos una vez en su vida, obtenga un:
- neumonía (nu-mo-nya) disparo
- disparo de hepatitis B (HEP-uh-TY-tiss)
Medicare y diabetes.
Si tiene Medicare, verifique cómo cubre su plan el cuidado de la diabetes. Medicare cubre algunos de los costos para:
- educación sobre diabetes
- suministros para la diabetes
- medicina para la diabetes
- visitas con un dietista
- zapatos especiales, si los necesitas
Acciones que puedes tomar
- Pregúntele a su equipo de atención médica sobre estos y otros exámenes que pueda necesitar. Pregunta qué significan tus resultados.
- Escriba la fecha y hora de su próxima visita.
- Use la tarjeta que se encuentra al final de este folleto para llevar un registro de su cuidado de la diabetes.
- Si tiene Medicare, verifique su plan.
Cosas para recordar:
- Usted es el miembro más importante de su equipo de atención médica.
- Siga los cuatro pasos de este folleto para ayudarlo a aprender cómo controlar su diabetes.
- Aprenda cómo alcanzar sus objetivos de diabetes ABC.
- Pídale ayuda a su equipo de atención médica.
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