Esta no es una consulta médica, ni estoy autorizado a brindar asesoramiento médico. Pero puedo ofrecer mi experiencia como entrenador deportivo y lo que hice para mis atletas. Quizás en unos años pueda ayudar “de verdad”.
Lo que sea que estés haciendo. Para. Sin embargo, la inmovilización es lo peor que puedes hacer por los tendones inflamados. Como resultado, su cuerpo depositará más tejido fibroso. El área se volverá más rígida y requerirá consulta quirúrgica en algunos casos extremos para resolverla.
La inmovilización también reducirá el acceso de los nutrientes al área, causando que los metabolitos de una zona ya altamente metabólica debido a la inflamación se acumulen. Esto es malo y hará que su condición crónica en algunos casos.
Recomiendo ampliamente el uso de antiinflamatorios como naproxeno SI puede manejar el dolor, ya que no solo ralentizará el proceso de curación, sino que también será perjudicial para la salud de su hígado y riñones. Solo tienes una oportunidad con esos.
Si es posible, cambie sus actividades a aquellas que no provoquen el dolor. La inmovilización es mala, pero el uso excesivo es igual de malo.
Si la condición se inflamó en los últimos días, use hielo hasta que el área esté entumecida, repita cada hora si lo desea. Deberías sentirte con hielo en este orden,
Frialdad, ardor, dolor y entumecimiento. Si te saltas un paso, no es gran cosa.
Si la afección es crónica (más de una semana, se puede condenar la regla de los tres meses), considere los paquetes de calor hasta quince minutos a la vez. Repita 2-3 veces al día o para su comodidad.
Permita seis semanas de actividad reducida para permitir que el área se recupere y alcance el status quo.
Prima:
Google “masaje de fricción cruzada”. Es fácil de aprender, solo lleva unos minutos, y tiene investigaciones clínicas que demuestran que funciona.
