Las náuseas matutinas pueden comenzar en cualquier momento desafortunadamente. Generalmente se asocia con el primer trimestre, aunque he trabajado con muchas mujeres que sufren de náuseas durante el embarazo.
Algunas formas que he encontrado ayudan a prevenir la sensación de náuseas son:
- No te permitas sentir hambre. Tenga bocadillos pequeños y saludables a la mano que no le den azúcar (por lo tanto, la gaseosa de jengibre y las galletas saladas pueden brindarle un alivio inmediato, pero es posible que no le duren).
- Controle su vitamina prenatal. Siempre consulte con su médico primero. Tuve que cambiar de marca porque la vitamina que estaba tomando me hacía sentir muy mal del estómago. Después del cambio, me sentía mucho mejor.
- Mantente hidratado Bebe mucha agua y solo condimenta si necesitas un mejor sabor en la boca. El jengibre o el limón ayudan a reducir las náuseas.
- No te permitas agotarte . Su cuerpo en reposo está funcionando tres veces antes de que estuviera embarazada. Estás quemando energía mucho más de lo que crees.
- Únete a una clase de yoga prenatal . Los movimientos suaves le permiten mejorar la circulación y entrenar su mente para hacer frente a los cambios del cuerpo.
No es fácil, pero es manejable. ¡Te deseo tanta suerte!
