¿Alguna vez despertó sintiendo dolor agonizante desde la parte superior de los muslos hasta los pies? ¿Tiene que lidiar con dolor persistente en la parte baja de la espalda que se extiende hacia abajo y parece que no se va, no importa lo que intente? Podría estar lidiando con el dolor del nervio ciático, también llamado ciática, que causa palpitaciones dolorosas en la parte inferior de la espalda y las extremidades.
El problema comienza en la parte inferior de la columna vertebral y puede aparecer y desaparecer, pero una cosa suele ser cierta: cuando el dolor del nervio ciático asoma por su horrible cabeza, te enfrentas a un montón de molestias que pueden arruinar tu día rápidamente.
La buena noticia es que existen remedios para el dolor de espalda que tratan el dolor del nervio ciático y mejoran la salud de la columna vertebral. ¿Cuáles son estos tratamientos de ciática natural y qué causa este dolor debilitante en la parte inferior del cuerpo? Investiguemos
¿Qué es el dolor del nervio ciático?
Cuando ciertos nervios se pellizcan en la parte inferior de la columna vertebral que corre a lo largo del nervio ciático, se puede desarrollar un dolor intenso que recorre toda la longitud de las piernas. El dolor del nervio ciático suele ser repetitivo, se siente principalmente en una pierna y puede ser descrito como “intolerable” por la mayoría de las personas que lo experimentan (¡algo así como un dolor de muelas muy malo!). Lo que empeora las cosas es que muchas personas no saben cómo se desarrolló en primer lugar o qué pueden hacer para evitar que vuelva el dolor de espalda.
Si bien muchas personas recurren a medicamentos para reducir el dolor o incluso a la cirugía para corregir el problema, los estudios han encontrado que las opciones de tratamiento menos invasivas, como los ajustes de la columna vertebral quiropráctica , pueden ser tan efectivas para curar el dolor del nervio ciático. De hecho, un estudio de 2010 publicado en el Journal of Manipulative Physiological Therapie s encontró que casi el 60 por ciento de los pacientes con ciática que fracasaron en otros tratamientos médicos se beneficiaron de la manipulación espinal tan bien como si se hubieran sometido a una intervención quirúrgica. (1)
Y hay más buenas noticias: la acupuntura, el yoga y la terapia de masajes son otros muchos enfoques alternativos de tratamiento que han demostrado ayudar a actuar como relajantes musculares naturales y acabar con este tipo de dolor debilitante para siempre.
La mejor parte de probar estos tratamientos naturales de ciática? Vienen con muy poco riesgo de efectos secundarios negativos, junto con muchas otras ventajas como niveles de estrés reducidos, mejor rango de movimiento, protección contra lesiones e incluso una mejor inmunidad.
6 Tratamientos naturales para el dolor del nervio ciático
Los enfoques de tratamiento específicos para la ciática siempre dependen de lo que está causando el daño al nervio, por lo que vale la pena ver a un profesional. Algunos médicos eligen usar medicamentos como medicamentos antiinflamatorios, relajantes musculares o esteroides para tratar el dolor severo del nervio ciático, pero hay una fuerte evidencia de que la terapia física, los ajustes quiroprácticos y los estiramientos pueden mejorar radicalmente la condición de alguien.
1. Ajustes espinales del quiropráctico
Existen diferentes tipos de discos rotos o herniados, algunos que causan más dolor nervioso que otros. Las protuberancias del disco de prolapso son menos graves debido a que la capa más externa del disco aún está intacta, pero las protuberancias del disco de extracción o secuestración son más drásticas y generalmente más dolorosas.
Estos tipos causan daño a la capa externa del disco espinal, lo que hace que el tejido se derrame desde donde normalmente está limitado. Cuando el problema progresa, el tejido espinal puede desconectarse por completo del disco, mientras que el tejido del disco puede ingresar al canal espinal.
Para los médicos, es importante saber qué tipo de lesión espinal alguien está experimentando para conocer el enfoque de tratamiento apropiado. La ciática puede ser diagnosticada durante un examen físico por un quiropráctico, o su médico de cabecera puede optar por realizar radiografías y otras pruebas como una prueba de imagen por resonancia magnética (IRM) para investigar el daño en la columna vertebral. Después del diagnóstico, un quiropráctico puede trabajar con usted para realinear los discos espinales y prevenir la protrusión en el canal, dirigiéndose a la fuente subyacente de dolor. (2)
Un estudio publicado en el Diario Oficial de la North American Spinal Society encontró que después de comparar los resultados en 102 adultos que sufrían de dolor del nervio ciático, los que recibieron ajustes quiroprácticos experimentaron menos dolor local, menos días con dolor y menos casos de dolor moderado. o dolor severo en comparación con las personas que no recibieron ajustes. (3)
2. Yoga y estiramiento
Moverse de ciertas maneras puede agravar el dolor ciático, pero en algunos casos puede ayudar a aliviar el dolor. Algunas personas encuentran que sentarse, estar de pie durante mucho tiempo y moverse abruptamente tiende a provocar dolor. Los tipos de movimientos que tienden a empeorar el dolor implican arrugar o acortar la columna vertebral, como elevar las piernas hacia arriba, llevar las rodillas hacia los arcones o ponerse en cuclillas.
Por otro lado, alargar la columna vertebral a través de estiramientos, yoga o acostarse puede ayudar a desarrollar una buena postura mientras se reduce la rigidez, la inflamación y el dolor en gran medida.
Los estudios han encontrado que el yoga es seguro y efectivo para las personas con dolor del nervio ciático. (4) Algunos de los movimientos más importantes para prevenir el dolor ciático apuntan a la espalda, fortalecen y relajan las áreas rígidas. Los ejercicios para prevenir el dolor lumbar y fortalecer el núcleo incluso se utilizan en entornos de rehabilitación para pacientes con nervios ciáticos después de la cirugía.
3. Acupuntura y terapia de masaje
Probablemente esté familiarizado con la acupuntura, al menos con agujas pequeñas. Pero, ¿qué es exactamente la acupuntura ?
La acupuntura es un tipo de práctica tradicional de la medicina china que se basa en lograr o mantener una mejor salud abriendo el flujo natural de energía del cuerpo. Utiliza agujas pequeñas, virtualmente sin dolor para apuntar a vías específicas en el cuerpo. Ha sido aprobado por la FDA como un tratamiento para el dolor de espalda y es respaldado por varios estudios para aliviar el dolor crónico de todo tipo, incluida la ciática. (5)
Del mismo modo, la terapia de masaje y rolfing son otros dos enfoques no quirúrgicos y holísticos que abren los músculos, los tejidos y los canales de energía dentro del cuerpo, mejorando el flujo sanguíneo y combatiendo el dolor. La terapia de masaje se asocia con una reducción en el dolor de espalda, la relajación muscular e incluso una liberación saludable de endorfinas, sustancias químicas naturales que “se sienten bien” que actúan como analgésicos. (6)
