Formas naturales para combatir la acidez estomacal del Dr. Mercola:
Su primera línea de tratamiento: alimentos no procesados y probióticos
En última instancia, la respuesta a la acidez estomacal y la indigestión ácida es restaurar el equilibrio y la función gástrica natural. Comer grandes cantidades de alimentos procesados y azúcares es una forma segura de exacerbar el reflujo ácido ya que alterará el equilibrio bacteriano en el estómago y el intestino. En su lugar, querrá comer muchas verduras y otros alimentos no procesados de alta calidad, idealmente orgánicos. Además, elimine los desencadenantes de alimentos de su dieta. Los culpables comunes incluyen cafeína, alcohol y productos de nicotina.
Luego, debe asegurarse de obtener suficientes bacterias beneficiosas de su dieta. Esto ayudará a equilibrar la flora intestinal, lo que puede ayudar a eliminar la bacteria H. pylori de forma natural sin recurrir a los antibióticos. También ayudará en la digestión y asimilación adecuada de su comida. Idealmente, querrás obtener tus probióticos de alimentos fermentados. Si no está comiendo alimentos fermentados, lo más probable es que necesite suplementar con un probiótico de manera regular. Idealmente, querrá incluir una variedad de alimentos y bebidas cultivadas en su dieta, ya que cada alimento inoculará su intestino con una variedad de microorganismos diferentes. Los alimentos fermentados que puede preparar fácilmente en casa incluyen:
• Verduras fermentadas
• Chutneys
• Productos lácteos cultivados, como yogur, kéfir y crema agria
• Pescado, como la caballa y el gravlax sueco
Abordar la producción de bajo nivel de ácido
Como se mencionó anteriormente, la acidez es típicamente un signo de tener muy poco ácido estomacal. Para alentar a su cuerpo a producir una cantidad suficiente de ácido clorhídrico (ácido estomacal), también querrá asegurarse de consumir una cantidad suficiente de materia prima con regularidad.
La sal marina de alta calidad (sal no procesada), como la sal del Himalaya, no solo le proporcionará el cloruro que su cuerpo necesita para producir ácido clorhídrico, sino que también contiene más de 80 minerales que su cuerpo necesita para funcionar de manera óptima, bioquímicamente. El chucrut o el jugo de repollo también es un fuerte estimulante, si no el más fuerte, para que su cuerpo produzca ácido estomacal. Tomar unas cucharaditas de jugo de repollo antes de comer, o mejor aún, jugo de repollo fermentado de chucrut, hará maravillas para mejorar su digestión.
Otras estrategias seguras y efectivas para eliminar la acidez estomacal y el reflujo ácido
Además de abordar su dieta diaria y optimizar su flora intestinal, otras estrategias también pueden ayudarlo a controlar su acidez, sin medicamentos. Las siguientes sugerencias provienen de una variedad de fuentes, incluyendo Everydayroots.com, que enumera 15 diferentes remedios naturales para la acidez estomacal; 6 así como investigaciones de la Escuela de Medicina de la Universidad de Maryland, 7 del Centro Médico Beth Israel Deaconess, 8 y otros .
1. Vinagre de sidra de manzana crudo sin filtrar
Como se mencionó anteriormente, el reflujo ácido típicamente es el resultado de tener muy poco ácido en el estómago.
Puede mejorar fácilmente el contenido de ácido de su estómago tomando una cucharada de vinagre de manzana sin filtrar en un vaso grande de agua.
2. Betaína
Otra opción es tomar un suplemento de betaína clorhídrico, que está disponible en las tiendas naturistas sin receta médica. Deberá tomar todos los que necesite para obtener la menor sensación de ardor y luego disminuir en una cápsula. Esto ayudará a su cuerpo a digerir mejor sus alimentos, y también ayudará a matar a la bacteria H. pylori.
3. Bicarbonato de sodio
La mitad o una cucharadita completa de bicarbonato de sodio (bicarbonato de sodio) en un vaso de agua de ocho onzas puede aliviar la quemadura del reflujo ácido ya que ayuda a neutralizar el ácido del estómago. No recomendaría esto como una solución habitual, pero puede ser de gran ayuda en una emergencia cuando se siente con un dolor insoportable.
4. Jugo de Aloe
El jugo de la planta de aloe naturalmente ayuda a reducir la inflamación, lo que puede aliviar los síntomas del reflujo ácido. Beba aproximadamente 1/2 taza de jugo de aloe vera antes de las comidas. Si desea evitar su efecto laxante, busque una marca que haya eliminado el componente laxante.
5. raíz de jengibre o té de manzanilla
Se ha encontrado que el jengibre tiene un efecto gastroprotector bloqueando el ácido y suprimiendo el helicobacter pylori.9 Según un estudio de 2007, 10 también es muy superior al lansoprazol para prevenir la formación de úlceras, exhibiendo de seis a ocho veces más potencia que el fármaco ! Esto quizás no sea tan sorprendente, teniendo en cuenta el hecho de que la raíz de jengibre se ha utilizado tradicionalmente contra las alteraciones gástricas desde la antigüedad.
Agregue dos o tres rebanadas de raíz de jengibre fresco a dos tazas de agua caliente. Deje reposar durante aproximadamente media hora. Beba unos 20 minutos más o menos antes de su comida.
Antes de ir a la cama, prueba una taza de té de manzanilla, que puede ayudar a calmar la inflamación del estómago y ayudarte a dormir.
6. Vitamina D
La vitamina D es importante para abordar cualquier componente infeccioso. Una vez que sus niveles de vitamina D estén optimizados, también optimizará su producción de alrededor de 200 péptidos antimicrobianos que ayudarán a su cuerpo a erradicar cualquier infección que no debería estar presente.
Como mencioné en muchos artículos anteriores, puede aumentar sus niveles de vitamina D a través de cantidades adecuadas de exposición al sol, o mediante el uso de una cama de bronceado segura. Si ninguno de estos está disponible, puede tomar un suplemento oral de vitamina D3; solo recuerda aumentar también tu ingesta de vitamina K2.
7. Astaxantina
Se descubrió que este antioxidante excepcionalmente potente reduce los síntomas del reflujo ácido en pacientes en comparación con un placebo, particularmente en aquellos con infección pronunciada por Helicobacter pylori.11 Los mejores resultados se obtuvieron con una dosis diaria de 40 mg.
8. Olmo resbaladizo
El olmo resbaladizo recubre y alivia la boca, la garganta, el estómago y los intestinos, y contiene antioxidantes que pueden ayudar a tratar las afecciones inflamatorias del intestino. También estimula las terminaciones nerviosas en el tracto gastrointestinal. Esto ayuda a aumentar la secreción de moco, que protege su tracto gastrointestinal contra las úlceras y el exceso de acidez. El Centro médico de la Universidad de Maryland12 hace las siguientes recomendaciones de dosificación para adultos:
• Té: vierta 2 tazas de agua hirviendo sobre 4 g (aproximadamente 2 cucharadas soperas) de corteza en polvo, luego empújela durante 3 – 5 minutos. Bebe 3 veces por día.
• Tintura: 5 ml 3 veces por día.
• Cápsulas: 400 – 500 mg 3 – 4 veces al día durante 4 – 8 semanas. Tómelo con un vaso lleno de agua.
• Pastillas: siga las instrucciones de dosificación en la etiqueta.
9. Hierbas chinas para el tratamiento de síntomas “Gu” causados por enfermedades inflamatorias crónicas
Los síntomas llamados “Gu” incluyen problemas digestivos asociados con la inflamación y la infestación patógena. Para obtener más información sobre las hierbas clásicas utilizadas en la medicina china para el tratamiento de dichos síntomas, consulte el artículo “Tratamiento de las enfermedades inflamatorias crónicas con hierbas chinas: síndrome de Gu en la práctica clínica moderna”, publicado por el Pacific College of Oriental Medicine.
10. Glutamina
Research14, publicado en 2009, descubrió que el daño gastrointestinal causado por H. pylori puede abordarse con el aminoácido glutamina, que se encuentra en muchos alimentos, como carne de res, pollo, pescado, huevos, productos lácteos y algunas frutas y verduras. L-glutamina, el isómero biológicamente activo de la glutamina, también está ampliamente disponible como un suplemento.
11. Folato o ácido fólico (vitamina B9) y otras vitaminas B
Según informó el nutricionista clínico Byron Richards, 15 investigaciones sugieren que las vitaminas B pueden reducir el riesgo de reflujo ácido. Se descubrió que una mayor ingesta de ácido fólico reduce el reflujo ácido en aproximadamente un 40 por ciento. Los niveles bajos de vitamina B2 y B6 también se relacionaron con un mayor riesgo de reflujo ácido. La mejor manera de elevar los niveles de folato es comer alimentos integrales ricos en folato, como hígado, espárragos, espinacas, quimbombó y frijoles.
