Puede que tenga las preguntas en mente, ¿por qué es necesario el calentamiento antes de cualquier entrenamiento?
Y con respecto a esta pregunta, sí el calentamiento le ayudará a evitar lesiones:
Los estudios científicos que relacionan el calentamiento con la prevención de lesiones son difíciles de aceptar para muchos. Pocos atletas quieren someterse a una prueba de esfuerzo muscular para ver qué se necesita para rasgar un músculo.
Hubo estudios en humanos sobre el ejercicio repentino de alta intensidad y los efectos en el corazón. En un estudio, 44 hombres corrieron en una cinta de correr a alta intensidad durante 10 a 15 segundos sin ningún calentamiento. Los datos del ECG mostraron que el 70 por ciento de los sujetos presentaron cambios anormales en el ECG que se atribuyeron a un suministro sanguíneo bajo al músculo cardíaco.
Los cambios anormales no estaban relacionados con el nivel de condición física o la edad.
Para verificar el beneficio de un calentamiento, 22 de los hombres con resultados anormales realizaron jog-in-place a una intensidad moderada durante dos minutos antes de correr la cinta de correr para otra prueba. Con ese pequeño calentamiento, 10 de los hombres mostraron lecturas normales de ECG y 10 mostraron mejoría. Solo dos de los sujetos mostraron anormalidades.
Se desconoce si un calentamiento más profundo de, digamos, 10 a 20 minutos habría conducido a más mejoras. Los científicos no llevaron el experimento a ese paso adicional.
