Cómo centrarme en mis estudios con TDAH

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Lo primero que se logra con la concentración mediante esfuerzos constantes es el equilibrio mental al poner la mente bajo su control. Si la mente de alguien está bajo el control de uno mismo, se pueden lograr grandes objetivos a través de ella, mientras que si no es así, es casi imposible hacer incluso las cosas más comunes. Verdaderamente, la mente está dotada de una fuerza tremenda y demoníaca. Sin embargo, muchos parecen tener una mente débil, a veces o durante toda su vida, y la razón es que sus energías mentales se han disipado indiscriminadamente. No todos son conscientes de que los rayos del sol tienen el poder de encender el fuego. ¿Por qué no lo saben? ¡La razón es que no habrían visto los rayos del sol creando fuego y quemando cosas! Pero cuando los mismos rayos se pasan a través de una lente convexa y se hacen caer sobre un trozo de papel, pueden quemar el papel. ¿Cómo adquirieron los rayos este poder? Fue el resultado de hacerlos converger, y por lo tanto, “concentrados”. Antes, estaban dispersos en diferentes direcciones. Por lo tanto, a pesar de que podrían producir calor, no podrían arder. Pero después de concentrarse, podían producir fuego ardiente. Este es un secreto para ser observado. Existe un poder notable en nuestras mentes, intrínsecamente. Dado que esta energía se gasta en todo tipo de asuntos necesarios e innecesarios, somos incapaces de hacer otra cosa que no sean las cosas más comunes.
Como dice Swami Vivekananda, una mente concentrada es realmente una luz de búsqueda. Una luz de búsqueda nos permite ver incluso los objetos que se encuentran en rincones lejanos y oscuros.
Bueno, es cierto que la mente tiene que concentrarse, pero ¿cuál debería ser el objeto de la concentración? No es posible dar una respuesta específica, adecuada para todas las personas, al mismo tiempo; porque decir que la mente debería concentrarse a la luz del Atman sería absurdo, ya que no todos se han aventurado a convertirse en yoguis. Tampoco se puede decir que la mente debe concentrarse en Dios, porque, ¡no todos son devotos! ¿Qué hay de decir que la mente debe concentrarse en las lecciones? ¡Pero entonces, no todos son estudiantes que van a la escuela! Entonces, sería más apropiado decir que cada individuo tiene que elegir personalmente su propio objeto particular de concentración.
Pero aquí discutiremos cómo los estudiantes deben concentrar sus mentes en los estudios, ya que usted solicitó esto y está especialmente dirigido a los estudiantes.
1) Así como el yogui necesita un asiento firme y suave para sentarse mientras medita, cada estudiante debe tener la facilidad de una silla y una mesa para poder repartir libros y estudiar cómodamente. Un estudiante es similar a un yogui en muchos aspectos. La pregunta, ‘¿Dónde debería la gran cantidad de estudiantes pobres buscar mesas y sillas?’ no debe ser preguntado aquí. O ‘Sir M. Visweswraiah tiene una mesa y una silla durante sus días de estudiante? – Este argumento tampoco debe incluirse aquí. Seguramente, todos los que lean bajo las luces de la calle pueden convertirse en Visweswaraiah. Aparte de esto, aquellos que no pueden permitirse una mesa y una silla deben tener al menos un escritorio.
2) Habiéndose sentado a leer o escribir, uno no debe sacudir su cuerpo innecesariamente. Una gran cantidad de estudiantes adoptan posturas extrañas mientras se sientan a estudiar. Hay otros que siguen observando algo o lo otro, como absortos en el pensamiento profundo, y mastican sus plumas o lápices mientras están en los estudios. Hay muchas otras prácticas pretenciosas. Todos estos son perjudiciales para la concentración. Todos estos comieron en detrimento de la concentración. Incluso cuando un recipiente tambaleante perturba el agua contenida en él, también la mente se altera cuando el cuerpo cambia sus posturas. Por lo tanto, es importante sentarse en una postura digna y estable mientras estudia.
3) Que un tema único debe ser estudiado en un momento dado, no necesita ser mencionado especialmente. Sin embargo, cuando se ha elegido un tema, la mente debe mantenerse inmersa en él durante al menos una hora completa. El solo hecho de leer un libro no significa que uno lo haya estudiado. Uno debe saber la diferencia entre simplemente leer un libro y estudiarlo. Pero la concentración es una cosa común a ambos, tanto para leer como para estudiar. Una lectura superficial del libro puede permitir que el lector conozca su sinopsis. Pero estudiar minuciosamente permitirá a la mente descender a las profundidades de los contenidos del libro y captar su verdadera importancia, a menudo oculta. Esto dará como resultado un buen dominio del tema y también ayudará a leer más.
4) Una vez en la mesa de estudio con un tema de estudio, es muy importante que el estudio continúe durante una hora completa como se indicó anteriormente. Por lo general, la mente no estará preparada para captar instantáneamente un nuevo sujeto. Los diversos trabajos en los que estuvimos involucrados durante el transcurso del día, las conversaciones que tuvimos con nuestros amigos y otras personas o los pensamientos que ocuparon nuestras mentes justo antes de comenzar el presente estudio, seguirán activos dentro de nosotros. Por lo tanto, para que la mente se prepare para el presente estudio, es posible que se requiera un mínimo de ocho a diez minutos. Si el estudio se interrumpe repentinamente justo cuando la mente está entrando en las profundidades del tema, se destruirá la concentración y se dañará el estudio. Entonces, después de unos minutos cuando la mente se enfoca, la oportunidad debería ser utilizada para profundizar y hacer un estudio profundo. Por lo tanto, la mente debe aplicarse al estudio ininterrumpido durante al menos una hora.
5) Durante este período, un miembro de la familia podría llamar, con una solicitud para asistir a algún otro trabajo. Por lo tanto, a los reclusos de la casa se les debe decir previamente: “Por favor, no me llamen por una hora”, porque el estudio no puede llevarse a cabo con total concentración si incluso la expectativa de que alguien pueda interrumpir acecha en la mente.
6) Luego está el problema de la contaminación acústica. Los estudiantes en medio del entorno sereno de las aldeas tienen suerte en este asunto. Pero los estudiantes que residen en las ciudades, especialmente en las capitales, tienen que enfrentar los males de la contaminación acústica. Dado que la contaminación acústica es desenfrenada en todos los pueblos y ciudades, no hay otra alternativa, excepto soportarla. Por mucho que uno se canse para adaptarse a este inconveniente, cuando los altavoces comienzan a sonar, los estudios se alteran pronto. Mientras que las fiestas santas de Vinayaka Chathurthi, los oídos son atacados por los sonidos más rudos durante un mes entero. Acerca de las celebraciones de Ramanavami: cuanto menos se dice, mejor; los estudiantes conocen mejor su situación Todos estos constituyen algunas de las experiencias infernales de los habitantes de la ciudad.
Los miembros educados de la sociedad y los educadores parecen estar indefensos en este asunto. Tal vez los educadores no poseen autoridad, pero aquellos que ejercen el poder no parecen tener el poder de la discriminación. De todos modos, hay una manera de escapar de la contaminación acústica: los estudiantes deben cultivar un intenso deseo de sobresalir en los estudios, si existe este anhelo en la mente, el ruido externo difícilmente se escuchará. Por ejemplo, cuando una preocupación ha dominado nuestra mente, incluso si un tambor es golpeado justo a nuestro lado, no lo notamos. Se encuentra que este anhelo o impulso se intensifica cuando se acercan los exámenes. Pero si cultivamos una fuerte ambición de sobresalir en los exámenes incluso cuando los exámenes están muy lejos, podemos desarrollar una especie de concentración en los estudios. Pero es bueno recordar que desarrollar concentración de la noche a la mañana es imposible para cualquiera.
7) Todavía hay otro esquema mediante el cual se puede lograr la concentración en los estudios: es prestando buena atención al tema leído. Esta alerta se llama ‘Avadhana’. Significa mantener la mente despierta y atenta. La mayoría de los estudiantes son incapaces de estudiar con atención porque sus mentes permanecen suspendidas en una especie de estado de sueño o siguen vagando sin rumbo fijo. Solo aquel cuya mente está despierta tiene éxito en lograr la concentración. Al leer esto, la pregunta: “¿Cómo se puede mantener despierta la mente?” puede surgir. Algunas sugerencias útiles se dan aquí.
a) La ingesta de ciertos tipos de alimentos aumenta la somnolencia. Tales alimentos deben ser evitados. b) La mente permanecerá enérgica cuando los diversos órganos del cuerpo se mantengan limpios; Además, todas las cosas personales, incluidas las sábanas y la ropa que se usa a diario, deben estar ordenadas. c) Todas las otras cosas en la habitación y los artículos de uso diario deben mantenerse con orden. Este orden revela el estado de vigilia de la mente asertivamente. Descuido es lo que se ve en la mayoría de los estudiantes. Si miramos la condición caótica de sus pertenencias personales y sus libros, podemos entender fácilmente cuán descuidados son. d) Los estudiantes deben conocer otro punto importante: es igualmente necesario mantener la mente limpia. A los pensamientos indecentes y vulgares no solo se les debe negar la entrada a la mente, sino que también se les debe evitar que pasen cerca de la mente, porque son los verdaderos culpables quienes crean estragos en la mente y la echan a perder. No importa mucho, incluso si la mente está adormilada o soñadora, pero una vez que tal indecencia y vulgaridad se cuelan dentro de ella, no se puede hablar de concentración. Dado que la concentración llega fácilmente a una mente pura e impoluta, los pensamientos viciosos y pecaminosos no deben permitirse en ningún lugar cerca de la mente. e) Los estudiantes deben resolver dentro de sí mismos de esta manera: ‘Estudiaré estas porciones por completo dentro de una hora’ y me sentiré ansioso por completar el estudio de las porciones dentro del tiempo asignado. Puede que no sea posible terminar las porciones dentro del tiempo asignado al principio, pero con tales esfuerzos ansiosos, la posibilidad de que la mente permanezca despierta aumenta. En consecuencia, los esfuerzos constantes para mantener la mente despierta ayudarán a desarrollar la concentración en gran medida.
8) Los estudiantes deseosos de desarrollar la concentración deben desistir del chisme, considerando que es tan peligroso como el veneno. Sin embargo, discutir las lecciones con amigos es definitivamente útil. Los yoguis han descubierto lo que se pierde una gran cantidad de energía mental a través de parloteo inútil. Mediante vanos chismes, la disciplina y el orden de la mente serán destruidos. Una mente débil e indisciplinada se volverá incapaz de concentrarse. La concentración es imposible para alguien con cuerpo débil y mente débil.
9) Algunos estudiantes se quejan de que cuando tratan de concentrarse les da dolor de cabeza. La razón principal de esto es que sus cerebros no tienen suficiente fuerza. Para fortalecer el cerebro, uno debe practicar yogasanas especiales bajo la guía de un adepto. Tónicos, chyavanaprasha, etc. pueden tomarse junto con alimentos nutritivos, según las indicaciones de un buen médico. La leche, la mantequilla y el ghee se deben tomar en cantidades adecuadas todos los días. Vale la pena recordar que “demasiado es demasiado malo”. Sin embargo, el mejor tónico es la conservación de energía a través de la continencia (Brahmacharya). Para observar la continencia se pueden hacer algunas sugerencias simples:
i) Uno debe rezar sinceramente a su propia Alma interna en el fondo de su corazón para sostener este poder de continencia. ii) Se debe tener cuidado de no caer en la compañía de estudiantes indisciplinados e indulgentes, ya que uno podría evitar los tigres y las hienas. Sin embargo, uno no debería ir al extremo de criticarlos, ya que esto llevaría a otros problemas.
10) Otro medio importante, conducente al logro de la concentración es la fe: Shraddha. La fe no se puede obtener del exterior, es una virtud que debe crecer desde adentro. Todos habrían escuchado la palabra “fe” alguna vez o la otra. Pero solo unas pocas personas han entendido su importancia interna. Y, por el poder de esta fe, han progresado en sus caminos elegidos y alcanzado sus metas. Tal es el poder de la fe. Lleva al aspirante perseverante hacia adelante hasta que alcanza su objetivo. ‘¿De qué es este Shraddha del que estás haciendo tanto?’ – Uno podría preguntar. La fe es la confianza que uno tiene en su propia fuerza. Esto es lo que se llama ‘confianza en uno mismo’. Un hombre puede tener bíceps excepcionalmente fuertes, pero si no tiene fe en su fuerza, tu no será de ninguna utilidad para él. Hanuman era capaz de saltar sobre el océano, pero permaneció en silencio ya que no creía que la fuerza requerida estaba allí en sí mismo.
Pero cuando Jambavantha despertó la fe en Hanuman y le hizo conocer su fuerza, llegó a Lanka de un salto.
En cada estudiante se esconde una maravillosa capacidad para adquirir un conocimiento tremendo. No hay dudas sobre esto. Solo que un estudiante no debe dudar de esto. Solo que un estudiante no debe dudar de su propia fuerza interior. La duda es el acérrimo enemigo de la fe; tan pronto como surja cualquier recelo, la fuerza inherente queda incapacitada. Después, solo lamentarse por su destino recaerá en su suerte. ¿Cómo sacar a relucir este conocimiento inherente? Estudiando y pensando regular y metódicamente. El estudiante debe sentarse a estudiar con resolución resolviendo: “Definitivamente mejoraré mi conocimiento estudiando cuidadosamente”. Esta es una técnica efectiva mediante la cual la mente se concentra espontáneamente. Uno debe probarlo para creerlo.
Verdaderamente, la grandeza de la fe es ilimitada. Por lo tanto, debemos seguir diciéndonos a nosotros mismos. “Oh fe, la victoria es mía si te paras; Fracaso y caída, si vuelas volando “.
11) Hay otra clave importante para la concentración, la llave maestra, y eso es amor. Es una ley inalterable que la mente mora en los objetos de su agrado. Donde hay un amor excesivo allí la mente se une fuertemente. Este punto no necesita ser elaborado, porque cada uno puede observar cómo su mente está en estrecha relación con este objeto de agrado. Por lo tanto, es esencial que un alumno desarrolle amor por su estudio.
Inicialmente, vincular las lecciones tendrá que cultivarse con un poco de esfuerzo. Pero más tarde, a medida que los sujetos se vuelven más fáciles de comprender, el amor surge naturalmente. Cuando se desarrolla el amor por los estudios, la concentración se alcanza invariablemente.
La concentración que se desarrolla a través de la fe y el amor es la más natural; no implica lucha ni tensión.
Sin embargo, hay una sugerencia especial para los estudiantes. Aunque uno puede estar siguiendo los once preceptos mencionados anteriormente, no se puede decir que la concentración se haya logrado en su totalidad hasta que los temas estudiados se comprendan por completo. Por lo tanto, uno no debe sentirse mal entendido. Por lo tanto, uno no debe sentir pena y lamentarse, “¿Por qué no he logrado la concentración todavía?” En cambio, uno debe esforzarse por estudiar con paciencia y comprender claramente todo lo que se lee. No se debe continuar con la lectura, por ejemplo, sin aclarar el significado de una palabra difícil con la ayuda de un diccionario. Si la lectura se realiza sin hacerlo, el único “resultado” es pérdida de tiempo y pérdida de energía. No hay absolutamente ningún beneficio. ¿Puede alguna vez entenderse el tema, sin una comprensión de las palabras difíciles en él?
Para saber qué tan pobre es el calibre educativo de los estudiantes de hoy, y lo que es más importante, su capacidad para escribir, se les debe pedir que escriban un ensayo sobre algún tema. ¡Cada página tendrá una cuota generosa de oraciones defectuosas, palabras usadas incorrectamente y letras defectuosas! Por muy inteligente que sea un estudiante, sin esfuerzo ni esfuerzo, no se puede lograr nada.
Es por eso que el Señor Krishna le dice a Arjuna: “La concentración puede lograrse mediante la práctica y el desapego”. La práctica implica esfuerzo incesante y esfuerzos repetidos. Realmente es bastante difícil para un niño de cinco años escribir algunas palabras simples. Pero cuando llegue al décimo estándar, podrá escribir pasajes largos sin esfuerzo y con fluidez. ¿Cómo es esto posible? Por práctica, nada más. En este mundo, se han logrado grandes hazañas en el pasado, y se están logrando incluso ahora. Deberíamos, con una mente abierta visualizarlos uno. ¡Cuántas personas habrían luchado persistentemente por cada uno de esos logros! No hay nada que sea imposible para los hombres de perseverancia.
Ahora llegando al desapego, ¿qué significa? ¿Significa sannyasa-renunciación? No. El desapego implica permanecer alejado de todas las otras tentaciones y atracciones mientras se esfuerza por cumplir un objetivo elegido. Es decir, para mantener el interés y la preocupación por el trabajo en la mano solo y para no preocuparse por todo lo demás, esto es desapego. Dado que el objetivo de los monjes es la autorrealización, tienen que renunciar a todas las cosas mundanas. Y dado que la palabra “desapego” ha llegado a significar renuncia, cada vez que se usa hoy se entiende como monje y retirarse a los bosques. Pero esto no es correcto. Cualquiera que se dedique a lograr un objetivo particular está separado de otras cosas hasta cierto punto. Se espera que un estudiante se dedique a la tarea de adquirir conocimiento. Pero si su mente se distrae con otras tentaciones, ¿cómo puede prosperar su educación? Especialmente aquellos que están ansiosos por adquirir concentración nunca deben mirar hacia otras diversiones.
Al menos después de llegar a saber que hay alegría y éxito en la concentración, un estudiante no debe permanecer inactivo; él debe aplicarse de inmediato para practicarlo diligentemente. ¡De hecho, es un verdadero signo de concentración si uno está absorto en los estudios hasta el punto de olvidar no solo el entorno sino incluso su cuerpo!
Si alguien desea superar las enfermedades de su cuerpo y disfrutar de una buena salud, si uno intenta desarrollar su inteligencia, si uno es realmente particular para lograr la concentración, debería recurrir a la práctica de yogasanas. La práctica regular de yogasanas fortalece y activa el sistema nervioso y por lo tanto ayuda a desarrollar la concentración. Yogasanas son una bendición para la humanidad.
Las mentes de los jóvenes son como las Jog Falls. Un gran volumen de agua, que brota de las alturas de una montaña, fluye a ciegas y, al final, sin ningún sentido, pierde su identidad en el mar. Por otro lado, si se construye una presa a través de sus aguas y se hace fluir en canales regulados, los campos agrícolas se pueden irrigar y se puede cosechar un cultivo rico.
De manera similar, a través de las energías mentales incultas y obstinadas de los jóvenes, que se gastan sin propósito, se debe construir una represa de disciplinas y restricciones; canales de un código de conducta deben ser cavados; y el agua de los poderes mentales debe fluir hacia los campos de la educación, el arte, la literatura y el trabajo calificado. Entonces podemos ver cómo florecerá la gloriosa cosecha de la cultura.
La mejor de las suertes.