¿Cómo se recupera uno del agotamiento? Me han dicho que me quemo después de un largo programa de rehabilitación médica. Pronto tendré citas con el personal médico, pero me pregunté qué podría ayudarme a recuperarme más rápidamente.
El problema con el agotamiento es que no es solo una “cosa” única que se puede curar tragando una píldora y entonces – ¡Bam! – estás curado.
“Burnout” describe una variedad de condiciones caracterizadas por agotamiento, falta de motivación debilitante, depresión, incapacidad para recuperarse a través del sueño, incapacidad para dormir (o patrón de sueño irregular), ansiedad, etc., etc. Diferentes personas reaccionan de manera diferente.
Y un marcador importante que diferencia el agotamiento de la depresión por sí solo es que el agotamiento generalmente tiene un desencadenante identificable. Algo que causó el agotamiento. Normalmente, este es su trabajo específico, o la forma en que ha organizado su vida, la crianza de los hijos junto con un trabajo estresante, etc.
Entonces, probablemente puedas ver a dónde va esto:
El tratamiento a menudo incluye tratamiento sintomático a corto plazo (medicamentos para dormir para permitir que el paciente duerma mejor y al menos recuperar un poco de energía), pero también terapia para examinar críticamente la vida del paciente, trabajo, organización familiar y explorar formas de reorganizar aquellos aspectos que son particularmente negativos, subjetivamente hablando, para el paciente. Sí, esto puede incluir cambiar de trabajo, pero no necesariamente. A veces, una nueva distribución de la responsabilidad ya puede hacer una gran diferencia.
De regreso a su pregunta: ¿Qué puede hacer para recuperarse más rápido? Aquí hay algunos pensamientos:
- Acepta el problema y tómalo en serio ahora . No sucumba al “Realmente no tengo tiempo para esto, necesito terminar este proyecto. Sí, tal vez iré a ver a un médico un tiempo después … “efecto.
- Obtenga ayuda ahora . Habla con un especialista. Aquí en Suiza, muchas clínicas que también tratan a pacientes con problemas psiquiátricos ahora se están enfocando en el tratamiento del agotamiento. y estoy seguro de que hay programas similares en otros países. Toman un enfoque de canales mixtos que incluye terapia, deporte, meditación, bienestar, alimentos saludables, etc. Todas las medidas sensatas en cualquier caso, pero doblemente en el caso de problemas relacionados con el agotamiento.
- Intenta forjar un poco de “tu tiempo” y utiliza ese tiempo realmente para ti. O usted y su pareja. Esto no resolverá el problema, pero contribuirá a que, gradualmente, aprenda a relajarse un poco más que antes. Y cada poquito ayuda.
Todo lo mejor. No te desesperes, no estás solo. Todo lo contrario.
