Gracias por A2A.
Cosas a evitar son:
- Evite sentarse durante un período prolongado de tiempo en posturas estresantes.
- Evite correr y ejercicios aeróbicos de alto impacto, si tiene algún dolor en el cuello.
- No levante pesas pesadas en la cabeza o la espalda.
- Evite las malas carreteras, si viaja en dos o cuatro ruedas.
- No conduzca por largas horas; tomar descansos.
- Evite el hábito de sostener el teléfono en un hombro y apoyarse en él durante mucho tiempo.
- No tome muchas almohadas debajo del cuello y los hombros mientras duerme.
- No te acuestes boca abajo.
- Para dar la vuelta, no tuerza el cuello o el cuerpo; en su lugar da vuelta moviendo tus pies primero.
- No se someta a manipulaciones espinales si experimenta dolor agudo.
Posturas a evitar en la espondilitis:
1. La cabeza mantenida hacia adelante desde la posición normal
2. Los hombros hacia adelante y hacia atrás
3. El cofre doblado y redondeado
4. El área pélvica inclinada hacia atrás
5. Las caderas, rodillas y tobillos doblados
