La frecuencia del dolor de cabeza en racimo definitivamente puede mejorarse. Acerca de si hay una cura permanente, realmente depende de persona a persona. No tengo la mayoría de los hechos relacionados con su hijo para trabajar, así que voy a presentarle lo que puede hacer para ayudarlo.
- Pídale a su hijo que mantenga un registro del tiempo que duerme por la noche. Por ejemplo, debe acostarse a las 10.30 p. M. Y despertarse a las 6 a.m. por la mañana. Él ha asegurado que duerma a las 10.30 p. M. Y se despierta a las 6 a. M. Siete horas y media de sueño tranquilo e ininterrumpido.
- Apague todas las lámparas de la habitación, sin mirar el Kindle, el teléfono móvil o la computadora portátil al menos media hora antes de acostarse.
- Para mantener todos los dispositivos en carga y lejos de la cama y las mesas de la cama.
- Tomar caminatas vigorosas un mínimo de veinte minutos de cuatro a cinco veces por semana y asegurarse de que sienta el sudor. Incluso si su hijo es delgado, todavía debe caminar o hacer ejercicio, dependiendo de su preferencia.
- Una cita con un nutricionista y elaborar una dieta saludable es de verduras y fibra. Es aconsejable evitar las carnes rojas a la hora de la cena.
- Beba dos litros de agua diariamente.
- No hay estudios nocturnos o empleo nocturno. En este momento su salud lo necesita más. Las horas de estudio se pueden recuperar despertando temprano a las 4 a. M. Él necesita asegurarse de que duerma antes de las 12 a.m.
- Sigue un horario de sueño en el que duerme a la misma hora de la noche y se despierta entre las siete y siete horas y media y no más.
Si ha comenzado a recomendar la mayoría de estas cosas en la rutina de su hijo, administre el tratamiento aproximadamente de dos a tres meses, con suerte todo saldrá bien para los dos.
