Este es un gran tema para mí. Yo aprieto y aprieto los dientes por varias razones y no hay una sola cosa que puedas hacer. Obviamente, puede tomar analgésicos, pero esos no son buenos para su salud y pueden causar daños si se toman con frecuencia. Aquí hay algunas ideas, tanto a corto como a largo plazo para ayudar.
- Trate de usar medicamentos para aliviar el dolor más naturales y evite estresarse. Disminuya la cafeína y el estrés 🙂 Tomo pasta dorada y suplementos como Ashwaganda y GABA y magnesio para relajarme a mí y a mis músculos. Golden pasta hecha de cúrcuma también tiene propiedades antiinflamatorias. Si es realmente malo, frótate la mandíbula antes de acostarte.
- Obtenga un protector bucal temporario y posiblemente uno personalizado si resulta que no tiene una situación temporal y necesita usar el protector por la noche a partir de ahora. La buena noticia es que cuando me da dolor e hinchazón por rechinar y apretar, el protector bucal me ayuda a sanar bastante rápido. A veces me lo pongo todo el día cuando tengo un mal episodio.
- Hay otras cosas que hago para aliviar el dolor cuando estoy teniendo estrés y apretando o rechinando. Una cosa que hago es poner agua tibia en mi boca (o simplemente usar aire) y luego hincharme las mejillas para estirar los músculos de las mejillas. Haga esto y vea si se siente dolorido. Si lo hace, este ejercicio puede ayudar a relajar esos músculos. A veces, solo hacer esto alivia mucho dolor. También estiro mis labios abriendo de par en par. Relajo mis labios frotándolos juntos (como si estuvieras aplicando un bálsamo labial y frotándote los labios) para relajar los músculos tensos del labio. Hay muchos más ejercicios que solo estos. ¡De todas las cosas que hice, encontré que estos ejercicios son los más útiles, a corto y a largo plazo!
- Haga que un buen dentista u ortodoncista revise su mordida. Pueden ver sus radiografías y sus dientes para ver si tiene un problema con su mordida. Por qué esto es importante es que apretar y rechinar es un síntoma, no una enfermedad en sí misma. Necesitas llegar al fondo para arreglarlo. Si su mordida está apagada, su rechinar y apretar es sus dientes y mandíbula diciéndole que algo está mal y tratando de colocar su mandíbula en el lugar correcto, pero no puede manejarlo mientras está consciente.
- Una vez que obtenga el problema diagnosticado y bajo control, considere la ayuda funcional a largo plazo de un terapeuta del habla miofuncional. Estos terapeutas analizan su habla y deglución y respiración y luego lo ayudan con ejercicios para fortalecer los músculos de la mandíbula, la lengua y la garganta. Hice esta terapia durante unas semanas y aprendí que los músculos de la garganta y la lengua estaban muy débiles por respirar por la boca y por no tragar correctamente. Sin embargo, lo más importante que aprendí fue mantener la boca cerrada y respirar por la nariz, cuando no hablaba, y por la noche, cuando estaba dormido. Aprendí a mantener la lengua completamente pegada al paladar, sin empujarla contra los dientes frontales. La lengua es un músculo increíblemente fuerte y muy importante para sostener la cara y mantener el paladar abierto y potencialmente ayudar a la mordida.
- Me diagnosticaron una mordida cruzada y un paladar estrecho por tener ortodoncia mala cuando era niño. También tenía problemas para dormir porque el cuero cabelludo, el cuello y la mandíbula estaban muy apretados, pero al mismo tiempo los músculos también eran débiles en la misma área. Nunca hubiera hecho tantos tratamientos si no hubiera estado motivado por el hecho de que mi rechinar y apretarme estaba dañando mis dientes, encías y mandíbula, y tenía que diseñar un dinero serio para solucionar los problemas de rechinar y apretar que estaba creando. , es decir, encías retraídas e infecciones profundas “sin síntomas” que requirieron cirugía. Como dicen “pague ahora o pague después”, desearía haber sabido sobre todas estas cosas cuando era más joven. Ahora soy demasiado viejo para la expansión del paladar y lo mejor que puedo hacer es proteger mis dientes como están y desarrollar los mejores hábitos bucales que pueda.
