Cómo aumentar el nivel de Glutathione en mi cuerpo sin pastillas, inyecciones o un IV, etc.

En sus células hay una proteína llamada Nrf2. y cuando Nrf2 se activa, se transloca al núcleo y se une a una sección de tu ADN llamada elemento de respuesta antioxidante (ARE). Quizás te estés preguntando qué tiene que ver eso con el glutatión, y te lo diré. El ARE es una sección de su ADN que, cuando se transcriben códigos para la producción de diferentes compuestos antioxidantes, uno de los cuales es el glutatión. ¡Buenas noticias si estás buscando aumentar el glutatión sin suplementos!

Si queremos aumentar nuestros niveles de glutatión, simplemente tenemos que consumir alimentos que contienen activadores de Nrf2. Esos alimentos son abundantes en nuestro sistema alimentario actual. Usted tiene opciones de toda la familia de vegetales crucíferos (brócoli, col rizada, coles de Bruselas) a los arándanos, ajo y muchos más. No sé qué alimentos te gustan, así que te dejaré buscar solo, pero hay muchas opciones. Si encuentra que el enfoque de alimentos no funciona, tal vez consulte a su médico de atención primaria o un dietista registrado para obtener más información.

Lea acerca de N-Acetyl Cysteine ​​(NAC). Tomado con vitamina C, puede elevar los niveles de glutatión. Desafortunadamente, tanto el NAC como la Vitamina C se eliminan rápidamente del cuerpo, por lo que el combo se debe tomar varias veces al día para brindar soporte durante todo el día.

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Se señaló que la pregunta especificaba “sin píldoras”. La otra opción es comer alimentos ricos en azufre y alimentos con alto contenido de vitamina C, que es necesario para reciclar el glutatión.

Todos los alimentos crucíferos tienen un alto contenido de azufre, eso es lo que les hace oler mal cuando están demasiado cocinados. Brócoli, coliflor, repollo, col rizada, coles de Bruselas, etc. El pimiento rojo crudo es una fuente sabrosa de vitamina C, al igual que la col cruda. La cocción provoca la oxidación de la vitamina C, que es una razón para comer al menos algunas verduras crudas.

El hígado es otro alimento que huele mal cuando se cocina demasiado. También puede aumentar los niveles de glutatión. Debido a que el hígado es un filtro, solo comería hígado de animales criados orgánicamente y pasto.

Finalmente, come sardinas. Estos pequeños peces son asombrosamente buenos para nosotros. En el pasado, solo la gente pobre comía sardinas. Poco se dieron cuenta los otros que estaban perdiendo una cantidad de nutrientes que mejoran la vida. Las sardinas son ricas en ácidos grasos omega-3 y selenio, un antioxidante que protege el glutatión. Si no puedes sacarlos de la lata, aplastalos con remolachas asadas y ni siquiera notarás que estás comiendo pescado pequeño. 🙂

Robert Carter

El glutatión está hecho de 3 aminoácidos: glicina, ácido glutámico y cisteína. Es el “Rey” de los antioxidantes que se fabrica en un hígado sano y bien alimentado.

Si usted come carne, es muy probable que tenga niveles adecuados de cisteína, y si come mucha carne, es probable que tenga demasiado. La cisteína puede ser un comodín que causa daño. La homocisteína está destinada a ser reciclada con vitaminas b, y causa demasiado daño celular.

La glicina es típicamente baja en las dietas occidentales ya que se encuentra principalmente en la piel y los huesos de los animales. Estos no se consumen tan a menudo como en el pasado. La glicina se puede aumentar al comer gelatina. La gelatina también aumentará sustancialmente los niveles de prolina.

El ácido glutámico se encuentra en alimentos conservados y en salsas fermentadas, como la salsa de soja.

En la mayoría de los casos, tomar un suplemento de vitamina B y agregar gelatina a su dieta es adecuado.

Victoria Rehn