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Cuando es diabético y su nivel de azúcar es un poco alto, no debe comenzar a tomar insulina o pastillas. En cambio, debería considerar hacer un cambio completo de estilo de vida.
Dicho esto, debe cambiar su dieta actual, aumentar la cantidad de ejercicio y realizar estos dos pasos de manera consistente durante al menos 21 días (preferiblemente un mes entero) para que esos cambios nuevos sean un hábito permanente para usted.
Si está comenzando desde el punto en que las personas suelen hacerlo (sobrepeso, mala alimentación, no hacer suficiente ejercicio), debe comenzar con estos dos pasos:
- Cambia tu nutrición
- Deje los bocadillos y bebidas azucarados (frutas incluidas)
- Sin comida rápida
- Minimice el uso de granos y lácteos (mejor si no hay ninguno)
- Agregue vegetales y grasas saludables en su dieta
- Coma pollo y pescado hechos en casa
- Beba al menos 2 litros de agua todos los días (medio litro después de despertarse)
- Haga un ejercicio adecuado regularmente
- Comience caminando 20 minutos al día
- Hacer estiramientos cada mañana y tarde
- Aumenta la cantidad de ejercicio paso a paso
- Reducir el estrés tanto como sea posible
Si sigue estos dos pasos durante al menos 21 a 30 días, notará un gran rebote en su salud y tendrá la oportunidad de reducir el azúcar en la sangre de forma natural.
A tu salud,
Mike Ray
PreDiabetesDietPlan.com
