“Hay poca o ninguna evidencia de toxicidades importantes con melatonina en dosis altas”. [1]
No debería haberlo.
Cuando realicé mi investigación sobre este, encontré un estudio danés (que me olvidé de citar -sorción) siguiendo a 85 mujeres danesas con 75 miligramos de melatonina cada noche durante cinco años, sin efectos nocivos. De lo contrario, el consenso prevaleciente sugiere que la melatonina es un poderoso antioxidante neuronal, así como una ayuda para dormir leve.
La melatonina como un antioxidante dirigido a las mitocondrias: una de las mejores ideas de la evolución.
Después de hablar con varios médicos, tomé 20 miligramos por noche durante años sin efectos adversos notables. Si se siente mareado al día siguiente, puede ajustar la dosis. Encontré esta revisión de la literatura clínica que confirma esta conclusión:
“Este metanálisis demuestra que la melatonina disminuye la latencia de inicio del sueño, aumenta el tiempo total de sueño y mejora la calidad general del sueño. Los efectos de la melatonina en el sueño son modestos, pero no parecen disiparse con el uso continuado de melatonina. Aunque el beneficio absoluto de la melatonina en comparación con el placebo es menor que otros tratamientos farmacológicos para el insomnio, la melatonina puede tener un papel en el tratamiento del insomnio dado su perfil de efectos secundarios relativamente benigno en comparación con estos agentes “.
¿Cuáles son los efectos secundarios menores de Xanax 2 mg?
Metaanálisis: Melatonina para el tratamiento de los trastornos primarios del sueño
Personalmente, nunca he experimentado efectos adversos en una dosis alta.
Notas a pie de página
[1] Usos, beneficios y dosis de melatonina – Drugs.com Herbal Database
