Un primer grupo de actividades biológicas se puede encontrar en deportes y juegos. A través del ejercicio puede aumentar el nivel de endorfinas y las endorfinas lo hacen sentir más cómodo. En 1898, Kraepelin escribió que los deportes tienen un efecto terapéutico y una protección preventiva contra los problemas de salud mental. El deporte promueve no solo la perseverancia y el autocontrol, sino que también promueve la resistencia mental y física a las amenazas externas. Una selección de población entre 55,000 personas en los Estados Unidos y Canadá mostró que el bienestar general mejora si las personas tienen más esfuerzo físico recreativo.
Es importante vincular este tipo de análisis con los resultados recientes en la investigación del cerebro y ver la relación con las hormonas y los neurotransmisores. Los neurotransmisores como las endorfinas, la dopamina y la serotonina generadas por el ejercicio , le aseguran que caminará más firme en sus zapatos y podrá hacer su trabajo con más diversión.
Un segundo grupo de actividades biológicas se puede encontrar en meditación, yoga, Tai-chi, Reiki y otros principalmente de fuentes de inspiración derivadas del Este. Al igual que los deportes, estas actividades establecen una base para el autocontrol, pero también tienen una influencia muy fuerte en el equilibrio de los neurotransmisores en nuestro cerebro. De hecho, la meditación actúa como una sobredosis de MAO-A.
Un tercer grupo de actividades biológicas se puede encontrar en la producción de oxitocina a través de abrazos y masajes. Este “abrazo” puede significar un gran impulso para aquellos que tienen frío y se sienten solos. Desafortunadamente, si alguien ha alcanzado la etapa de depresión, la necesidad de abrazarse desaparece en su mayoría. También para el compañero puede ser un paso difícil abrazar y acariciar a alguien que parece que ya no le gusta este abrazo. Hoy en día también es cada vez más difícil para los trabajadores sociales profesionales proteger físicamente y consolar a alguien. Tal ayuda es peligrosamente cercana a la intimidad no deseada y el acoso sexual. Masaje por un terapeuta de masaje con licencia puede ofrecer una solución, aunque el masaje está más asociado con el trabajo profesional que abrazar. En muchos países del este, hay disponible una gran variedad de técnicas de masaje, que pueden elegirse según los deseos personales. Por ejemplo, el masaje tailandés original ofrece una solución a menudo dolorosa para problemas físicos que también pueden tener una base psicológica.
Un cuarto grupo de actividades biológicas caen bajo el nombre colectivo de “religión”. La religión proviene del latín ‘Religio’ y significa pertenencia. Las actividades religiosas te ofrecen la posibilidad de sentirte conectado con otros seres humanos. Si las actividades religiosas llevan a la autoaceptación, si pueden lavar su culpa, si pueden ofrecer apoyo de una creencia poderosa y si ayudan a apaciguar el caos en su cabeza, la religión es una poderosa fuente para restaurar el equilibrio perturbado de los neurotransmisores (¡por eso organizamos religiones bajo actividades biológicas!). Presumiblemente, este efecto está presente y es efectivo para todas las religiones, pero es cierto para las religiones que enfatizan una amplia aceptación filosófica de todas las criaturas vivientes. Sin lugar a dudas, muchas reuniones religiosas producen un efecto calmante como lo hace la meditación, por lo que otro productor de MAO-A. A veces, sin embargo, una religión puede usarse para reprimir a las personas. Por lo tanto, Marx llamó el opio del pueblo por las religiones. Pero cuando se usa de una buena manera, puede liberar serotonina y dopamina.
Los rituales dentro de las religiones juegan un papel importante; los rituales proporcionan un asidero para las personas en momentos importantes de sus vidas: nacer, casarse y morir. Preste atención a las reuniones masivas de Lourdes y La Meca, Iom Kipur, Navidad y Muharram. ¿Cuál es la atracción? “Religio”, te sientes conectado; no solo al nacer, no solo en el matrimonio y no solo en caso de muerte. Ahora esperamos que las religiones también se sientan conectadas entre sí …
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