- Beber mucho líquido. Mantenerse hidratado ayudará a su cuerpo a sudar y mantener una temperatura corporal normal. (Lo más importante)
- evite salir al aire libre durante las tardes, incluso si tiene que usar ropa ajustada, con poca luz, ya que no absorben demasiado calor y dejan que el cuerpo se enfríe adecuadamente.
- suero de leche, aam ka pana y otras bebidas locales que brindan alivio.
- evite la actividad física pesada durante la tarde.
- comer mucho pepino, sandía, etc.
¿Cómo cuidamos nuestra salud y evitamos el golpe de sol?
Si nota que alguien tiene signos de agotamiento por calor, debe:
haga que se acuesten en un lugar fresco, como una habitación con aire acondicionado o en algún lugar a la sombra, quítese toda la ropa innecesaria para exponer la mayor cantidad de piel posible, enfríe la piel, use lo que tenga disponible, como un una esponja húmeda o franela, compresas frías alrededor del cuello y las axilas, o envuélvalas en una sábana fresca y húmeda para humedecer la piel mientras está húmeda; esto ayudará a que el agua se evapore, lo que ayudará a que la piel se enfríe y beba líquidos. Idealmente, esto debería ser agua, jugo de fruta o una bebida de rehidratación, como una bebida deportiva.
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