Como cuando estoy aburrido, triste, incómodo, nervioso o cualquier otra emoción negativa. Me ha hecho ganar peso. ¿Qué pasa conmigo y cómo lo detengo?

Este es un problema común que enfrentan las personas cuando se trata de mantenimiento de peso. (o composición corporal) Esto se debe a que su mecanismo de adaptación consiste en agarrar los alimentos (todos tenemos algo que usamos para sobrellevar), y la respuesta es encontrar otras formas de sobrellevarlo.

  • Para comer aburrimiento, pruebe algo tedioso que mantenga su atención, para algunos es tan simple como un rompecabezas o un acertijo.
  • Para comer emocionalmente necesitas encontrar algo más que pueda aliviar las emociones. Ya que ha ganado peso, puede intentar usar el ejercicio en su lugar, pero puede leer, escribir, pintar, caminar, hacer deporte, cantar, bailar, dormir, meditar o muchas otras cosas.

Intenta dejar de asociar comida con emociones y piensa en ella como combustible.

Espero que esto ayude,

Mathiah

Gracias por el A2A. La alimentación emocional es responsable de una gran cantidad de poundage en el mundo. La buena noticia es que está a mitad de camino para resolver su problema; usted sabe y sabe que está usando alimentos para controlar su estado de ánimo. Un paso sencillo que puede ayudar es detenerse antes de comer; pregúntese: “¿Tengo hambre o deseo comer porque estoy enojado, aburrido, triste, desilusionado, cansado, etc.”? Si el hambre es la razón por la que quieres comer, disfruta. Si es algo más, deténgase y pregúntese: ¿qué más puedo hacer? Aléjese, salga a correr, tome un libro o participe en alguna otra actividad en lugar de comer. Si no puede hacerlo solo, hay un grupo llamado Overeaters Anonymous que puede ser útil para usted.

Annette Blankenship

Comida = felicidad

Eso es lo que has comenzado a asociar con la comida, y la comida también es un consuelo para mí. Las endorfinas y el ímpetu de felicidad que sientes después de comer un alimento lleno de carbohidratos nos atraen hacia una dormida somnolencia … hasta que la mierda golpea al ventilador nuevamente.

Trata de no asociar comida con emociones, pero TBH, estoy en el mismo camino. Trate de desarrollar otros mecanismos de afrontamiento como perforar un puf, pasear a un perro, acariciar a un perro, andar en bicicleta y acechar las respuestas de Quora.

Toodeloo,

¡Buena suerte!

PD ¡Dime cualquier secreto que descubras!

Mathiah McKinney

Está bien. Solo asegúrese de comer alimentos saludables todo el tiempo. Simplemente deje de comprar comida chatarra. Y comience a hacer ejercicio. Obtendrá un beneficio inmenso de todo esto.

Mathiah McKinney