Por favor, prueba Yoga Nidra. Te ayuda inmensamente.
He dado sesión a personas que tienen insomnio. Y han tenido un buen sueño después de eso.
Intentalo
Es una técnica antigua para brindar relajación en la mente del cuerpo y aún tener conciencia. 20 min de yoga nidra es como 4 horas de sueño profundo.
Puedes encontrar muchos videos en Youtube y elegir qué voz te calmará. Y haz ese yoga nidra.
Puedes meditar antes y después del sueño. Puedes entrenar (lo que hace que el sueño sea más reparador). Puede evitar la cafeína (algunas personas) y las luces de la computadora y de televisión en las horas previas al sueño.
Nadie puede calmar tu mente más que a ti mismo; tal vez tengas una buena razón para no descansar. Terapia, terapia del sueño (algunas personas están cansadas porque dejan de respirar o reciben muy poco oxígeno, algunas personas no deben dormir en la misma cama que los humanos o los animales), y sí, lamentablemente, para muchas personas, las pastillas para dormir están sobre la mesa. No hagas nada.
Hacer ejercicio es la clave para un buen descanso. Si no está físicamente cansado, es difícil conseguir ese profundo sueño reparador que todos necesitamos.