Cómo agrandar mis nalgas

Encuentre ejercicios para activar los glúteos … como la embestida de la reverencia, los empujes de la cadera, los puentes de exceso, el peso muerto y las sentadillas. Trabaja en engancharte los glúteos sin apretarlos juntos en el primer momento, sino tener una contracción gradual desde justo donde se encuentra con los isquiotibiales hacia arriba hasta que se logra una contracción completa del glúteo. Busque un entrenador personal que sea bueno en biomecánica, ya que la ejecución adecuada es proporcional al progreso … junto con una sobrecarga progresiva … el orgullo que conlleva el progreso del trabajo duro sería mucho más gratificante que obtener un gran trasero por otros medios (cirugía )