¿Qué tan rápido puedo revertir NAFLD, o enfermedad de hígado graso no alcohólico?

Dependiendo del porcentaje de grasa en el hígado, la NAFLD es reversible con ejercicio y dieta a medida. 6-8 semanas hasta años. Algunas personas tienen una enfermedad genética que las predispone al hígado graso, en cuyo caso se necesita medicación en combinación con la dieta y el ejercicio. En la mayoría de los casos, NAFLD es el resultado de un estilo de vida sedentario.

NAFLD se puede revertir o ralentizar. La cantidad de tiempo que demorará depende de cuánto intente invertirlo. No se revertirá por sí solo. Maneras de revertir / frenar la enfermedad del hígado graso no alcohólico:

1. Pierda peso: su IMC debe estar entre 18.5 y 24.9.
2. Consuma una dieta balanceada baja en grasas, azúcar y sal (evitando tanto como sea posible los alimentos con jarabe de maíz con alto contenido de fructosa o grasas trans). También podría intentar comer porciones más pequeñas. El café también se ha asociado con la mejora de los resultados de pacientes con NAFLD. La vitamina E también puede ayudar.
3. Ejercicio: al menos 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada por semana. Algunos ejemplos de ejercicio de intensidad moderada son caminar, hacer ejercicios aeróbicos en el agua, bailar en el salón de baile o bailar en línea, jugar tenis de dobles, canotaje, voleibol y andar en bicicleta en un terreno llano. Si todavía puedes hablar pero no puedes cantar las palabras de una canción, tu corazón late al nivel correcto.
4. Deja de fumar.
5. Reduzca sus niveles de alcohol, idealmente no beba nada.

Tenga en cuenta también que NAFLD aumenta su riesgo de contraer enfermedades cardiovasculares y que es más probable que muera de CVD que NAFLD. Por lo tanto, es importante tomar medidas para reducir el riesgo de ECV al intentar revertir / disminuir la velocidad de NAFLD.