Si quieres tratar tu acné y tus granos rápidamente, entonces sigue estas cosas:
- Lave diariamente su Ahaglow Face Wash diariamente. Está especialmente hecho para tratar el acné y las espinillas y es recomendado por muchos dermatólogos para tratarlos.
- Luego usa un gel faceclin . Es una combinación de nicotinamida y clindamicina que ayuda a tratar el acné y las espinillas.
- Por la noche, puede usar la crema Deriva CMS. Ayuda a reducir las manchas y las marcas de acné.
Esto funcionará con seguridad.
Mas consejos:-
1. Coma hormonas-amistosas
¿Cuál es la conexión? Una dieta rica en azúcar y almidón se mueve rápidamente al torrente sanguíneo y hace que la insulina se dispare, y los altos niveles de insulina provocan un desequilibrio hormonal. Por lo tanto, elimine los refrescos, el azúcar, la cafeína, el alcohol, los alimentos altamente procesados, las grasas saturadas, la carne roja, los productos lácteos y la harina blanca, especialmente durante los días previos a su período.
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Por otro lado, los carbohidratos complejos se degradan lentamente y ayudan a mantener los niveles de azúcar en la sangre estables. Aumente la ingesta de granos integrales, proteínas a base de plantas, grasas buenas, frutas y verduras coloridas, té verde y edulcorantes “buenos” (como jugos de fruta, miel orgánica natural, azúcar moreno o stevia). Los alimentos de soya, el trigo sarraceno y la harina de lino molido son particularmente beneficiosos.
2. Revisa tu carne
Los huevos de carne producidos comercialmente y los productos lácteos están llenos de hormonas, que a menudo se inyectan o se alimentan a los animales para promover el crecimiento. Las hormonas comienzan en las vacas y las gallinas, luego ascienden en la cadena alimenticia y en nuestros cuerpos, aumentando a lo largo de los años a niveles tóxicos. ¿La solución? Por lo menos, busque carne orgánica y productos lácteos que estén certificados sin hormonas.
3. Bebe con cuidado
El agua ayuda a limpiar su hígado y riñones, permitiendo que su cuerpo excrete hormonas de manera eficiente. Los médicos aconsejan a las mujeres beber una onza de agua diariamente por cada 2 libras que pese (si pesas 128 libras, debes beber 64 onzas u 8 tazas).
Y evite las bebidas con cafeína: la cafeína estimula las glándulas suprarrenales para producir más cortisol (la hormona del estrés), causando ansiedad excesiva, fatiga y otros síntomas asociados con el síndrome premenstrual.
En cuanto al alcohol, consumir demasiado puede comprometer la capacidad del hígado de metabolizar el estrógeno, lo que puede provocar un aumento del desequilibrio hormonal, minimizar su uso o evitarlo por completo.
4. Mantenga el estrés bajo control
Cuando está bajo estrés severo, es menos probable que ovulemos. Si no ovulamos, crea un grave desequilibrio hormonal durante la segunda mitad de su ciclo. Además, el estrés también aumenta los niveles de cortisol, lo que hace que otras hormonas se desequilibren. ¿Resultado? Doloroso acné adulto.
5. Mueve tu cuerpo
El ejercicio reduce el estrés, mejora los hábitos de sueño y ayuda a excretar el exceso de hormonas para prevenir el acné en los adultos. Para obtener beneficios de salud óptimos, busque una combinación de entrenamiento cardiovascular y de fuerza. Por lo menos, realice una caminata diaria de 30 minutos, ¡hará maravillas!
6. Vaya tópico pero no tóxico
Algunos cosméticos, cremas de noche e hidratantes en realidad pueden bloquear las glándulas sebáceas, empeorando los granos existentes y causando otros nuevos. Cambie a productos sin aceite, a base de agua y no comedogénicos (no obstruirán los poros). El aceite de árbol de té es un astringente natural y antibacteriano, por lo que es un ingrediente excelente en la batalla contra el acné hormonal.
7. Consigue tu zzzzzzzzzz
Obtener ocho horas ininterrumpidas no es fácil cuando sus ciclos de sueño se ven afectados por el desequilibrio hormonal, pero es crucial. Eso es porque el sueño es cuando el cuerpo produce hormonas. Además, nuestros sistemas corporales, incluido el sistema hormonal, se curan y reparan de manera óptima entre las 10 p. M. Y las 2 a. M. Por lo tanto, trate de acostarse a las 10 pm y duerma en una habitación fresca y oscura. ¿No puedes relajarte en un profundo sueño? Bebe una taza de té de manzanilla antes de acostarte. O prueba un poco de aromaterapia: simplemente agrega unas gotas de lavanda a un pañuelo de papel y mételo debajo de la almohada.
8. Complemente sus esfuerzos
Además de los cambios en el estilo de vida, los dermatólogos aconsejan a las mujeres agregar los siguientes suplementos a su dieta diaria en la batalla contra el acné hormonal:
- Lino: 2 cucharadas de aceite de linaza o 4-6 cucharadas de harina de lino molido para ayudar a promover una ovulación más frecuente.
- Complejo de vitamina B: 25-100 miligramos de una buena fórmula multi-B para ayudar a mantener el hígado para que pueda procesar el estrógeno de manera más eficiente.
- Vitamina C: un antioxidante principal, la vitamina C ayuda a limpiar las toxinas creadas por el cuerpo en casi todos sus procesos químicos, incluida la fabricación de hormonas. Tomar 600-2,000 mg.
- Magnesio: este mineral es fundamental para ayudar al cuerpo a producir energía y para mantener controlado el ciclo de producción y excreción de hormonas. Tomar 500-600 mg.
- Calcio: Esencial para mantener huesos saludables, el calcio también ayuda a reducir el malhumor, los antojos de comida y la retención de agua, especialmente cuando se combina con magnesio. Tome 1,000-1,200 mg.
- Herbsindol 3 carbinol: si está saliendo de la píldora anticonceptiva, el indol 3 carbinol, un extracto de brócoli y otras verduras crucíferas, es un excelente amortiguador contra el desequilibrio hormonal. La dosis típica es de 200 mg dos veces al día y lo mejor es tomarla durante 3 meses consecutivos.
- Angélica: esta hierba puede ser la vía para despejar la piel, especialmente si se trata de niveles bajos de estrógeno. Puede usar una tintura: 30 gotas dos veces al día o en forma de cápsula (siga la dosis en la etiqueta). Pero deje de tomar Angélica o reduzca la dosis si nota que tiene inflamación o sensibilidad en los senos.
Pruebe estos cambios. Si nota que entre los días 15 y 28 de su ciclo está menos nerviosa y desea menos dulces, se encuentra en el camino hacia el equilibrio natural.