¿Cuál es una alternativa a la terapia?

Tienes que hablar con alguien. ¡Nadie! En serio: hay un dicho de un tipo muy inteligente (pero pervertido): el lenguaje elimina la emoción. Todo lo que eso significa es que hablar es la mejor manera de llegar a la raíz de los problemas. No siempre parece que eso sea cierto, pero eso se debe a que las personas son impacientes. La impaciencia es algo natural: queremos VER resultados. Es por eso que debes hablar con cualquiera que esté dispuesto a escuchar o al menos estar en tu espacio como una caja de resonancia. No soy bueno para hablar de mis sentimientos con otras personas, pero puedo hablar en voz alta, calmarme e incluso sentirme mejor. Bebí tanto cuando era más joven que tendría una abstinencia terrible de alcohol que comenzó a provocar ataques de pánico si no había bebido nada en mis horas de vigilia. Se puso tan mal que si no tomaba algo para beber antes de estar completamente sobrio, tendría que sentarme en la casa y enloquecer porque mi ansiedad me llevó a ser agorafóbico. Solo saldría de la casa si estuviera borracho o si me libré de la retirada, que dura aproximadamente una semana. Nunca pensé en lastimarme a mí mismo, pero ciertamente tenía miedo de que me dolieran otras cosas: aviones, destellos de luz, ruidos fuertes, luz solar … Era malo, y algunas veces regresa. No bebo demasiado y si lo hago, me aseguro de no emborracharme como solía hacerlo en el día. Pero llevo meses sin episodios porque me convenzo o hablo con alguien, como mi esposa o videojuegos o QUORA. La vida es una perra y ella te recordará ese hecho a menudo, pero debes entender que la mejor manera de tratar con una perra (que no sea evitarla, no puedes evitar la vida) es lidiar con eso y no hacerlo. deja que te llegue demasiado. Las líneas directas de suicidio son buenas PARA HABLAR y dejar de pensar en ellas. SI no lo hacen, pida hablar con otra persona. Ve aquí y haz un millón de preguntas. Si sabe cosas que le gustaría compartir, suba aquí y responda las cosas. maldice sus almohadas. Confía en tus muebles. ¡Dile a tus platos secretos! ¡CUALQUIER COSA! SI no hay nadie cerca, cuéntele a quien quiera que quiera estar allí, pero no podría, como si estuvieran allí. Escriba algunas de las cosas que DESEA que la gente le estaba diciendo y dígalo a usted mismo o dígaselo a otras personas. SI tiene pasatiempos, hágalo mientras se hace preguntas que realmente quiere que le hagan otras personas. Practica para que cuando te pregunten, tengas la respuesta perfecta. Esa es una de mis cosas favoritas para hacer cuando estoy volteando y ser todo agorafóbico. Lo siguiente que sé es que me he calmado lo suficiente como para sacar la basura o correr a la tienda o ir a parar a mi patio. No tiene sentido comparar vidas, porque nuestros problemas suelen ser los más difíciles que hemos experimentado y, por lo general, también lo son. Por supuesto, ¡nuestros logros son algunos de los más fascinantes que jamás hayamos experimentado!

¡Entonces mi alternativa para ti es eliminar esa emoción y hablar! ¡HABLAR! TAAALLKK !!!

Solo mi opinión =)

Una “¡ah, experiencia!” No es broma.

La mayoría de las molestias son causadas por personas que conocemos y que a veces incluso confían. Se ven bien, pero es solo una máscara. Debes entender cómo operan estas personas. Una vez que te das cuenta de que las ideas que aparecen en tu cabeza son solo sugerencias odiosas, puedes descartarlas fácilmente y marcharte libre.

He documentado el truco básico en youtube en 5 videos. Vea mi página de perfil para acceder a mi canal de youtube o puede verlos todos en mi página de perfil (no estoy seguro). He llamado a esta serie las Condiciones subyacentes de la enfermedad porque, dependiendo de las ideas, se pueden crear muchas condiciones muy diferentes.

Recuerda que la mejor venganza es vivir y ser feliz.

El mismo hecho de que usted escribió “Desesperado y suicida” suena mi campana de alerta roja. Bipolar 1, recientemente pasó una semana en la sala de psiquiatría aquí.

Si se encuentra en los EE. UU., Debe llamar al 911 y llegar a su hospital más cercano. Necesitas ayuda de inmediato Si no está en los EE. UU., Pida a alguien que lo lleve a la sala de emergencias para que lo puedan ver de inmediato.

El año pasado, me presenté en la sala de emergencias de mi hospital y dije que quería morir. Me admitieron de inmediato. En el hospital, le pondrán la medicación adecuada y estará en un lugar seguro para recuperarse.

Luego, una vez que determinen que puedes ver tu camino más claro, te enseñarán habilidades de afrontamiento para ayudarte a volver a tu vida normal. También había un trabajador social en mi sala de psiquiatría para coordinar mi cuidado posterior. Te siguen, te ayudan.

Pero debes buscar ayuda para conseguirlo. Una vez que esté estable, podrá reconstruir su vida. Se te darán las herramientas que necesitas. Por encima de todo, comenzará a sentir esperanza una vez que su tratamiento comience a funcionar.

Ha mencionado todas las cosas a las que la gente puede acudir cuando se sienten deprimidas. En mi opinión, has pasado por la autoayuda. Dijiste que no tienes acceso a la terapia. Recibirá terapia en el hospital. Por favor vaya y obtenga la ayuda que necesita.

ps Estoy preocupado por ti. Por favor, que alguien aquí sepa que estás bien. A todos nos importa aquí en Quora.

si tiene acceso a un médico, consulte a su médico y sea sincero sobre cómo se siente. Su médico puede conocer las opciones de terapia que usted desconoce. Lo hice una vez y pude obtener asesoría a través de una agencia del condado gratuita. Un médico también puede recetar antidepresivos que pueden ayudar. Además, busque en línea terapeutas con licencia que puedan hacer cosas como la terapia cognitivo-conductual en línea. CBT es muy efectivo para la depresión. Si no tiene ninguna de esas opciones, intente con los cambios de estilo de vida. Coma alimentos saludables, comience una rutina de ejercicios. Pase tiempo en la naturaleza, aprenda meditación y yoga, aprenda y practique la atención plena, obtenga un cuaderno y escriba sus sentimientos. Solo por favor no te rindas. sigue tratando de encontrar ayuda. Las líneas directas de suicidio no están destinadas a tratar la depresión, pero son útiles si tiene tendencias suicidas. Por favor llame si lo necesita, pero por favor siga intentándolo.

Si usted vive en los Estados Unidos, hay servicios de salud mental financiados por el estado. Habla con tu médico de cabecera. Él puede dirigirlo a servicios de báscula móvil de bajo coste. Existen compañías de medicamentos que brindan programas de cuidado compasivo para obtener sus medicamentos por tan solo $ 5. Esto es lo que hice durante años. También obtenga su doctorto para ayudarlo a obtener un seguro de discapacidad. Haz estas cosas lo antes posible. La depresión es un problema de salud serio. ¡Vaya a la sala de emergencias lo antes posible y dígales que es suicida! ¡HAZLO AHORA!

No conozco tus creencias espirituales, pero a veces una organización religiosa puede brindar apoyo. Hay iglesias que no son denominacionales y se basan en el amor, en lugar de las reglas y tradiciones religiosas. Trabajó para mí hace unos 15 años. No estoy separado de ninguna religión organizada ahora, pero fue alentador tener un grupo de apoyo en ese momento.

¿Puedes hablar con tu médico de atención primaria? De Verdad. Comience allí. Lo entiendo, la terapia puede ser difícil de obtener por varias razones, pero su médico puede escucharlo y ofrecerle ayuda y recursos.

Como consejero y terapeuta profesional clínico de salud mental y abuso de sustancias concurrentes, siempre recuerdo un dicho que alguien me dijo hace mucho tiempo (el autor ahora perdió en el tiempo y en la memoria) que “el suicidio es una solución permanente a los problemas temporales”.

Ese dicho me impidió cumplir mis propias ideas sobre la pérdida de mi negocio y mi “mundo” a los 63 años … y finalmente me llevó a convertirme en terapeuta este año a los 67 años.

¡Buena suerte en tu viaje de autodescubrimiento!

Si no tiene acceso a la terapia, puede ver a un médico o ir a la sala de emergencias. Ellos pueden encontrar recursos para ti. Incluso como no creyente, si yo estuviera en su lugar y los médicos no fueran satisfactorios, vería a un líder religioso como un sacerdote.