1. Es probable que los riñones, el hígado y los órganos vitales sean normales. Puede ver a su médico y obtener un nivel SGOT y SGPT (función hepática) y un nivel de creatinina (función renal).
2. Sin embargo, en términos de prevención de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares, es importante cambiar algunos de sus ejercicios aeróbicos. Una mejor forma de hacer ejercicio real sería unirse a un gimnasio y usar una cinta de correr durante 1/2 hora con diferentes ajustes de pendiente y aumentar gradualmente la velocidad durante varias semanas. Incluso pude hacer esto en 2011 y lo he mantenido a diario. Ahora estoy más en forma de lo que estaba entonces. Después de hacer ejercicio en la cinta, hago ejercicios con máquinas de pesas para fortalecer los músculos isométricos. Esto ayudará a sus actividades ortopédicas en el futuro (más resistencia muscular).
3. Ahora el problema REAL: cualquier grasa que notes en ti ahora proviene de carbohidratos de alto índice glucémico. Es decir que usted comió azúcar, jarabe de maíz alto en fructosa, arroz blanco, pasta, pan, harina en varias permutaciones y todo esto se descompuso en azúcar en la sangre. Cuando su hígado notó el excedente, lo hizo con colesterol LDL y triglicéridos y el aumento de la insulina lo depositó de manera eficiente como ácidos grasos en su tejido adiposo. El resultado final es lo que ves y sientes. La solución es simple: elimine el azúcar y el jarabe de maíz con alto contenido de fructosa. Cortar las comidas con almidón. Coma verduras frescas y ensaladas (estos son carbohidratos de bajo índice glucémico) y frutas. También sugiero carnes magras. Si eres vegetariano, debes estudiar suplementos de aminoácidos. Me mantendría alejado de plátanos, mangos, piña, frutas secas (como las pasas y las cerezas secas). Lea sobre alimentos con índice glucémico y carga glucémica. Esto explicará más este concepto.
Aquí hay 8 hábitos de dieta de la India que debe enfrentar: 8 hábitos de dieta de la India que son perjudiciales para su salud.
Con mis sugerencias, perderá 2 libras por semana. Me gustaría recibir noticias suyas cuando haya perdido 20 libras. ¡Buena suerte!
