Respuesta corta:
No tendrías calcio deficiente. ¿Por qué piensas eso?
Calcio – QuickFacts
Respuesta larga:
Como un 24 yo, si no estás en una dieta de moda, las posibilidades de que seas deficiente en calcio es cero. Los productos lácteos para los occidentales son su principal fuente de calcio en la dieta, alternativamente hay productos de soja (tofu) y salmón en conserva y sardinas (se encuentra en los huesos de pescado que usted come).
Hoja de información del suplemento dietético: calcio
Uno podría tener poco calcio si uno es deficiente en vitamina D, ya que necesitamos vitamina D para la ingesta de calcio de nuestros alimentos.
Solo hemos visto deficiencia de vitamina D en personas de piel oscura, especialmente mujeres que por su religión están veladas y debido a que tienen un clima bastante frío (se originan de un clima cálido) evitan caminar al aire libre, por lo que tienen muy poca exposición a la poca luz del sol tiene, y la mayoría de la vitamina D3 activa se produce en nuestra piel cuando se expone a la luz solar, ¡aunque esto también se ha descrito en la soleada Australia!
La deficiencia de vitamina D es común y no … [Intern Med J. 2003 Jan-Feb]
Inmigrantes de piel oscura instaron a tomar vitamina D
Hace años diagnostiqué una grave deficiencia de vitamina D en una joven refugiada somalí que buscaba ayuda médica debido a dolores óseos, antes de que la prensa médica británica informara sobre la deficiencia de vitamina D en los musulmanes del sur de Asia.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/…
Si siente que le gusta tomar suplementos de calcio, tome menos de 1.000 mg al día, el citrato de calcio lo haría bien, la ingesta sin la ingesta concomitante de alimentos es buena, mientras que con el carbonato de calcio debe tomarlo con alimentos; y como acostarse durmiendo activará su producción de hormona paratiroidea liberando calcio de sus huesos, tome al menos una dosis de calcio antes de dormir, lo que suprimirá la liberación de la hormona paratiroidea y así mantendrá el calcio en sus huesos.
Las dosis superiores a 500 mg no se toman tan bien, por lo que las dosis más altas se deben tomar como dosis divididas a lo largo del día.
Suplementos de calcio: ¿cuándo deben tomarse?
Existe una discusión sobre si los suplementos de calcio causarán enfermedades cardiovasculares (CVD), menos de 1,000 mg de suplementos de calcio diarios no causarán problemas cardiovasculares, el último artículo de Xiao Q. et al en la publicación en línea de JAMA Internal Medicine el 4 de febrero de 2013, Al informar sobre 388.229 hombres y mujeres seguidos durante una media de 12 años, se encontró que solo en los hombres, los suplementos de calcio superiores a 1.000 mg diarios serían perjudiciales, no en las mujeres.
JAMA Network | Medicina Interna JAMA | Consumo dietético y suplementario de calcio y mortalidad por enfermedades cardiovasculares. Institutos Nacionales de Salud: estudio de dieta y salud de AARP Ingesta de calcio y mortalidad por enfermedades cardiovasculares.
En el comentario invitado, Susanna Larson señaló los efectos adversos de la administración de suplementos de calcio en 10.555 mujeres finlandesas, y en hombres y mujeres alemanes en estudios anteriores.
JAMA Network | Medicina Interna JAMA | ¿Los suplementos de calcio son nocivos para las enfermedades cardiovasculares? Comente “Consumo dietético y suplementario de calcio y enfermedades cardiovasculares Mortalidad: Los Institutos Nacionales de Salud-Estudio de dieta y salud de AARP” Calcio y ECV