El hierro es utilizado por su cuerpo para producir una sustancia en los glóbulos rojos que transporta oxígeno a sus órganos y tejidos. Durante el embarazo, necesita hierro adicional, aproximadamente el doble de lo que necesita una mujer no embarazada. Este hierro adicional ayuda a su cuerpo a producir más sangre para suministrar oxígeno a su bebé. La dosis diaria recomendada de hierro durante el embarazo es de 27 mg, que se encuentra en la mayoría de los suplementos vitamínicos prenatales. También puede comer alimentos ricos en hierro, incluyendo carnes rojas magras, aves de corral, pescado, frijoles y guisantes secos, cereales fortificados con hierro y jugos de frutas. El hierro también se puede absorber más fácilmente si se consumen alimentos ricos en hierro con alimentos ricos en vitamina C, como los cítricos y los tomates.
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