El cuerpo “excreta” energía a través del gasto calórico en los procesos metabólicos (incluida la termogénesis de la actividad sin ejercicio) y en la actividad (todos y cualquier movimiento).
Cuando seguimos ingresando energía extra en el cuerpo en forma de cantidades crecientes de alimentos, el cuerpo por sí mismo no puede aumentar drásticamente el gasto calórico a través de los procesos metabólicos. Aumentos menores suceden, por ejemplo, se gasta un poco más de energía en la digestión de la comida extra que se consume. Dadas dos personas del mismo peso, la que tiene menos grasa corporal / más músculo quema más calorías incluso en reposo (este es un doble golpe interesante, por así decirlo). Pero la tasa metabólica basal no cambia drásticamente. Hemos evolucionado para almacenar energía durante siglos y podría tomar un tiempo similar para alterar nuestra biología dramáticamente.
Todo esto le deja al dueño del cuerpo aumentar el gasto de calorías a través de una mayor actividad.