¿Cómo puedo ayudar a mi amigo con la depresión?

De las preguntas relacionadas en la barra lateral:
¿Cuál es la mejor manera de ayudar a una persona significativa que está deprimida?
¿Cuál es la mejor manera de ayudar a un amigo que sufre de depresión?

De mi experiencia como depressee, agregaría:

• Nunca supongas que están siendo flojos . Si parecen estar postergando algo muy simple, siga adelante y hágalo por ellos si es posible. Algunas cosas muy pequeñas se convierten en grandes tareas para nosotros en esos momentos, y cualquier ayuda en ellas sería muy valiosa.
• Escuche sus estridencias por un tiempo . Solo escuchar les hará sentir que sus emociones están siendo reconocidas. Además, no respondas nada positivo, como “Va a estar bien”, eso te pondrá inmediatamente en su contra, como alguien que no entiende realmente. Solo escucha y mantente cerca de ellos.
• Permitirles pequeñas indulgencias. Cualquier forma de placer sensual que no requiera de pensamiento les proporcionará al menos un alivio momentáneo de su tormento interno, lo que puede acelerar drásticamente la recuperación. La comida deliciosa y los refrigerios ayudan. De modo que permita cierta flexibilidad en sus estándares de salud habituales y permítales dedicarse a algo así al menos una vez a la semana.
• Aprenda todo lo que pueda sobre la depresión . Hay muchos recursos y foros en línea hoy en día, así que dedíqueles tiempo y comprendan lo que sienten. Luego puede reconocer diferentes expresiones de depresión y actuar en consecuencia.

Como alguien que ha sido hospitalizado dos veces por Depresión, le sugiero algunas cosas que no debe hacer y algunas cosas que puede hacer. Será imposible no repetir mucho de lo que ya se ha dicho porque las mejores cosas para hacer son básicamente ideas de sentido común que la mayoría de las personas compasivas pueden descubrir con solo pensar un poco sobre el tema.

Primero, las cosas que puedes hacer:

• Haga que la persona sepa que lo que siente es algo válido, real e importante. Desea que sepan que se toma en serio su problema y los apoya.
• Encuentre algo que les ofrezca un poco de alivio y ofrezca unirse a ellos en esa actividad, sea lo que sea, con la posible excepción de beber alcohol. Esto puede ser ir de paseo por la naturaleza, ir al cine o a una librería. Tenga en cuenta que algunas personas deprimidas pueden tratar de usar las compras como una forma de aliviar la depresión y eso puede ser contraproducente. Pero no asumas nada automáticamente; Solo tenga en cuenta que algunas actividades como beber y comprar pueden ser contraproducentes y estar atento a eso. Enfrentarlo si ve un problema real pero no juzgar.
• Asegúrese de que comprendan que se toma en serio su problema, que es su amigo solidario que quiere ayudar.
• Anímalos a hablar y escuchar más de lo que hablas. A veces simplemente necesitaba que alguien me escuchara y poder expresar mis sentimientos a alguien en quien confiaba era inmensamente útil para un impulso a corto plazo.
• Busque maneras de alentarlos a salir de la casa, pero no se insistan ni se insistan en eso. Solía ​​volverme un ermitaño cuando estaba deprimido y me sentía incapaz de levantarme del sofá, y ser presionado para hacerlo me hacía sentir peor. Pero cuando a un amigo se le ocurrió una idea que me sedujo para tomar la decisión de levantarme, me sentí inmensamente agradecido. Entonces, si lo rechazan un día, piense en una idea diferente para el día siguiente y pruébelo hasta que encuentre una que funcione.
• Investigue un poco en la web para tener una comprensión general de la depresión y los métodos que se usan para tratarla, de modo que si le hacen preguntas, puede responder al menos con algo así como: “Oye, aquí hay un sitio web que puede ayudar tú sabes qué hacer “. O si la persona está tan profundamente deprimida que ni siquiera pueden usar una PC (que yo era), puedes ofrecerles ideas de lo que has leído. Asegurándose de que sepan que usted apoya la idea de buscar tratamiento y que los respeta por considerar recibir ayuda, y que son alentadores con respecto a ese proceso.
• Si terminan yendo a un centro de tratamiento para pacientes internados, asegúrese de estar allí para ayudarlos a llegar al hospital y ofrezca ser su persona de contacto si encuentran que necesitan algo que olvidaron llevar o necesitar un alimento. artículo que no pueden obtener en el centro de tratamiento. Si quieren visitantes, asegúrese de hacer el esfuerzo de visitar. Puede ser un lugar muy solitario durante los primeros días de internación y la visita de un amigo puede hacer mucho para que sea tolerable si la persona desea una visita y las instalaciones lo permiten.
• Averigüe qué servicios y centros de tratamiento hay disponibles en su área si la persona no puede hacerlo por sí misma. Hábleles acerca de lo que encontró, pero no sea enérgico ni exija que tomen una decisión. Ese es su derecho a hacer cuándo y si sienten que es el momento.

Apéndice:

Si tiene alguna indicación de que la persona es o puede tener tendencias suicidas, hágalos llegar a un profesional de la forma que pueda. Su vida es más importante que no ofenderlos por ser insistentes. Si le preocupa su estado mental, hable con ellos y pregúnteles si han tenido pensamientos de suicidio, trate de determinar si existe la posibilidad de que hagan algo para lastimarse. Si crees que existe, entonces cuéntales sobre tu preocupación y háblales al menos hablando con un profesional sobre esos sentimientos y obteniendo una opinión profesional sobre su estado de ánimo. Si aún te preocupa que se lastimen y se resisten a tus esfuerzos por obtener ayuda, es posible que tengas que llamar al 911 y obtener la ayuda que necesitan.

Cosas que no debes hacer:

• No desestime sus síntomas. No insista en que todo esté en su cabeza y que pueda sentirse mejor si quiere sentirse mejor.
• Cuando o si se quejan de que siente que le duele todo el cuerpo, no les diga que no es un dolor real. La depresión puede causar un dolor físico real que puede ser debilitante para la persona que está deprimida.
• No insista en que tengan que salir de la casa, y que se sentirán mejor si se levantan y salen de la casa. Aunque eso podría ser verdad, cualquier presión adicional puede aumentar la depresión de una persona al hacer que se sienta culpable por no tener la fuerza para hacer lo que le pida.
• No presuma que la persona no puede tomar decisiones y tratar de hacerse cargo de su vida en un esfuerzo por ayudarlos. Eso también empeora la depresión al reforzar los sentimientos de fracaso y perder el control de su vida.
• No hable con sus amigos mutuos sobre la persona deprimida sin su permiso para hacerlo; esta es una invasión de la privacidad. Puede hacer que la persona deprimida se sienta más como un fracaso y así aumentar los sentimientos de depresión.
• No den su nombre a un centro de tratamiento con el objetivo de que ese centro los contacte y ofrezca sus servicios. Esto también es una invasión a la privacidad y nuevamente puede ser contraproducente.
• No planees una fiesta sorpresa para la persona en un esfuerzo por animarlos, si no se sienten como si estuvieran en un entorno social grupal, eso puede ser una gran presión para ellos y puede ser muy difícil para ellos. persona deprimida

Bueno, eso es todo por ahora.

Si eres una persona deprimida al leer esto, diré que te animo a buscar ayuda profesional si tienes acceso a alguna. La mayoría de las ciudades principales tendrán grupos de apoyo gratuitos para la depresión como mínimo y eso puede ser muy útil. Si tiene un seguro que le ayuda a cubrir el costo de la atención hospitalaria y su depresión es tal que dificulta el trabajo y la vida normal, lo aliento a que busque un centro de tratamiento para pacientes internados que se especialice en depresión. Eso es lo que he hecho dos veces y la segunda vez fue un encanto. He estado libre de depresión durante 10 años debido a la comprensión que obtuve de mí mismo durante mi último período de tratamiento como paciente internado.

La depresión significa dos cosas. Hay una definición de “tristeza” y una definición “médica”.

Si alguien tiene motivos para estar triste (alguien cercano murió, perdieron un trabajo, están en un divorcio, etc.) tienen una razón para estar deprimidos y probablemente no estén deprimidos por razones médicas.

En ese caso, está el dicho “el tiempo cura todas las heridas”.

El problema es: ¿cuánto tiempo? Para todos es diferente. Entonces, todas las actividades deben gastarse reduciendo la cantidad de tiempo.

Físicamente: hacer ejercicio, comer bien, dormir de 7 a 10 horas al día, no beber alcohol (un depresor).

Emocionalmente: estar cerca de las personas que te aman. No te rodees de personas que te arrastran hacia abajo.

Mentalmente: dibujar, escribir, inventar ideas, ir a un museo, hacer cosas que te atrapen mentalmente, jugar juegos, etc.

Espiritualmente: recuerda las cosas por las que estás agradecido. Entrégate a las cosas sobre las que no tienes control. Quizás este último artículo es más importante. Si alguien rompe contigo, por ejemplo, no puedes controlar a esa persona. Es solo la vida. La gente se divide con todo el tiempo. Si pierde un trabajo o un ser querido, lo mismo. Entrega tu control del universo. Aprende a amar esa sensación de rendición.

si está deprimido por motivos médicos (una afección grave en la que se siente que las cosas deberían estar bien pero, al mismo tiempo, está deprimido), todo lo anterior sigue siendo válido, pero una cosa más: consulte a un médico. Hay drogas para ponerte de nuevo en balamce.

La única otra situación para tratar, si es una pareja, es si simplemente quieren estar deprimidos (p. Ej., No quieren estar físicamente saludables para salir de la depresión). Entonces no hay nada que puedas hacer. La gente hace lo que hace y no puedes controlarlos. Lo más importante es que se mantenga saludable, que demuestre fortaleza y que sea un faro para esa fortaleza.

Si un barco se pierde en el mar y finalmente quiere regresar a su hogar, lo buscará como un faro. Pero el faro no puede controlar el barco. Tiene que querer volver a casa.

Muéstrale este diagrama:
https://en.wikipedia.org/wiki/Fi …
Después de absorber energía, un electrón puede saltar del estado fundamental a un estado excitado de mayor energía.
Suena demasiado a la ciencia, pero esta es la realidad de la vida.
Cuando estás triste o improductivo, permaneces en un estado básico.
En el momento en que te vuelves feliz, tu nivel de energía aumenta exponencialmente y terminas haciendo algo increíble. Es necesario aceptar el hecho de que puede haber ciertos problemas que no están en nuestras manos. Y es realmente importante vivir en el presente.
Si puedes cambiar su atmósfera por algún tiempo, puede ayudarlo a pensar que es productivo por algún tiempo. Es EXTREMADAMENTE IMPORTANTE eliminar la depresión. Puede lograr esto buscando un hobby (como tocar música o un juego o leer algunos libros de autoayuda (como The Monk Who Sold His Ferrari) o cualquier cosa que lo haga feliz, ¡también podría estar jugando con mascotas!).
Cada vez, me siento deprimido, tengo una columna vertebral fuerte, una criatura encantadora que envidiarás.
Su inocencia, ternura y encanto aleja mis preocupaciones como un montón de arena.

Estoy compartiendo una pequeña cita sobre problemas:
La solución a menudo resulta más hermosa que el rompecabezas.
Bueno, la vida es un gran rompecabezas y cada uno de nosotros tiene una variante muy diferente del rompecabezas.
Pero lo único que gobierna el mundo con seguridad es que aquellos que se esfuerzan mucho por su fe / creencia realmente llegan al horizonte de sus sueños. Es importante ser persistente con sus esfuerzos en lo que sea que desee lograr. Si no se apega a su plan A, no será efectivo con el plan B. Debe creer que las cosas le sucederán a su favor, incluso a una probabilidad de 1 en 10.
INTERACTÚE CON MÁS PERSONAS
Pídale a su amigo que se dirija a sus seres queridos que lo hacen sentir amado y cuidado.
Haga que participe en actividades sociales para que no pase mucho tiempo solo.
También podría sugerir a su amigo que bloguee sobre cualquier cosa que le guste o unirse a un club / clase e intentar interactuar con más personas. Esto lo ayudará a aprender algo nuevo y le dará un descanso de la depresión.

Si el problema empeora, debe consultar a un buen psicólogo.
Aún así, puedo apostar que un gran amigo es 100 veces mejor que un psicólogo profesional.

Aquí hay un buen enlace con sugerencias de 5 “L”: cómo ayudar a un amigo

De lo contrario, sugeriría que les hicieras saber que ves que están heridos y tristes. Sea amable y pregúnteles si se dan cuenta ellos mismos y lo que podría estar molestando. ¿Puedes acompañarte para ayudarlos a encontrar a alguien con quien hablar? Un consejero, un maestro, alguien que escuchará? Estaba muy deprimido y no quería abrir, así que hablé con Dios. Le pedí que me sanara y que me guiara hacia personas y grupos que traerían esperanza, alegría y renovarían mi mente. Jesús fue fiel para hacerlo. Para mí, Dios es el más confiable para revelar los pensamientos más oscuros que tengo y ofrece tremenda gracia para perdonar, consolar y consolar. Rezo para que tú y tu amigo puedan tener una buena discusión y que haya un camino claro para la curación y la renovación mente / alma. Dios te bendiga por cuidar y por preguntarte cómo ayudar a un amigo necesitado. No hay mayor amor que el de entregar su vida por un amigo. Jesús es ese mejor amigo.

Gracias por tu descripción de tu amigo. No tengo ninguna duda de que se siente como un problema abrumador para él, pero definitivamente va a mejorar si solo hace 2 cosas:

Pruebe con un medicamento diferente según lo sugerido, pero su médico

Mantenga la comunicación sobre cómo se siente y qué piensa con ese médico (si siente que el tiempo de los doctores es limitado, puede acceder a un consejero, ya que hablar sobre estas cosas es beneficioso para la recuperación)

He estado muy justo donde está tu amigo ahora. Es muy molesto cuando todos los esfuerzos se dirigen a hacer lo mejor que se pueda, solo para descubrir que está enfermo de depresión y siente que no puede hacer nada. Créame, recuerdo cómo se siente eso, así como también las primeras pocas drogas que no se ajustaban exactamente. Toma un poco de tiempo y un poco de pensar y hablar.

Pero la buena noticia es que todo esto es muy tratable, especialmente para un hombre joven e inteligente como tu amigo. El tratamiento combinado con un poco de conocimiento lo hará volver a él solo. Cuanto más entienda acerca de la depresión (¡y hay muchos conceptos erróneos!), Mejor será, así que dejaré un sitio que es muy bueno para la información (es un sitio australiano, pero los hechos siguen siendo los mismos )

beyondblue

Aquí hay algo más que saber, de mí: necesita tiempo para reequilibrarse y ser menos acreedor. A veces ponemos mucho énfasis en cosas como la escuela, el trabajo, la familia, etc. donde somos nosotros quienes respondemos, el que sabe cómo y el que otros corren. Sé que hice esto para tratar de superar una infancia infeliz. Tu amigo puede o no ser capaz de describir qué es lo que tiene éxito para él, y ahora mismo no importa.

Lo que importa es que se tome un descanso de sentirse demasiados “Debería ser así” y “Debo hacer eso”. Debe salir de la cinta de correr de todas las cosas que siente que se le requieren y tomarse un descanso reparador. Al igual que un atleta que se ha roto una pierna, lo primero es dejar de correr, descansar y dejar que empiece la curación. Esta es la razón por la que su cerebro literalmente le está diciendo: “¡Detente! ¡no más en este momento! “, porque es hora de alejarse de todos esos tipos de estrés.

¿Qué pasa después? Bueno, toma nota de los sentimientos o pensamientos persistentes y mantiene una comunicación abierta con su médico sobre esas cosas para que el médico pueda determinar mejor qué tratamiento necesita. Las píldoras que toma no son realmente “pastillas felices”. Simplemente están destinados a aliviar algunos de los síntomas específicos de la depresión, cosas como cambios en las emociones, cambios en el pensamiento o la capacidad de tomar decisiones y cambios en los niveles de energía. A medida que su amigo encuentre el tratamiento adecuado, será más fácil sentir, pensar y hacer las cosas de nuevo. Mientras esto sucede, es importante que hable sobre los pensamientos y sentimientos que le molestan, porque al hacer esto se dará cuenta de lo que no está en equilibrio con todo su “Debería hacer esto” y “Debo ser así”. Se dará cuenta de que hay algo más que necesita su atención, y su depresión se desvanecerá y su vida volverá a enfocarse nuevamente.

El camino puede retorcerse y enrollarse un poco, pero si hace esas dos cosas llegará al final y se sentirá mejor. Realmente es así.

Tú, amigo mío, eres un verdadero amigo. Es muy común que los pacientes rechacen todo y todos para alejarse de algo que parece estar fallando. Para ayudar mejor a su amigo, escuche cuando pueda, y siempre apoye sus esfuerzos para tratarse bien y estar saludable. Invita a tu amigo a romper su día: haz pequeños viajes o juega juegos sencillos. Cualquier actividad física es buena para sí misma. Trae una historia divertida de la clase o envía un divertido enlace de video por correo electrónico. Pruebe una distracción suave si las cosas se ponen pesadas por mucho tiempo. Cámbialo y mantenlo simple. En lugar de “¿por qué?”, ​​Aliente “¿por qué no?”

La depresión y la ansiedad están involucradas en la enfermedad de tus amigos; Puede echar un vistazo a esas cosas en el sitio web para que pueda comprender mejor y ser tranquilizador de que estas cosas pasan con el tratamiento y el tiempo. También tome nota de cuáles son los “síntomas cognitivos” de la depresión: estos son poco reconocidos y pueden ser la causa de la frustración; Cuando comprendas esto, te darás cuenta de que las películas complicadas o los juegos intrincados no son relajantes o relajantes en este momento.

Mi último párrafo aquí es algo que le digo a todas las personas que muestran ansiedad: puede aplicarse o no a su amigo. Hay un tipo particular de depresión llamada trastorno bipolar. Usted y su amigo pueden buscarlo en el sitio web que he enumerado; puede parecer familiar, pero aún puede no aplicarse, solo un profesional puede decírselo. Bipolar es un poco más difícil de diagnosticar y las dosis son diferentes a otras depresiones, y eso puede hacer que demore más tiempo en recuperarse, por lo que es importante conocerlo. Mi punto es que hoy en día se comprende mucho sobre la depresión, por lo que muchos médicos de familia tratarán de tratarla, lo cual está bien. Pero a veces es necesario que un psiquiatra profesional defina realmente el trastorno bipolar si el paciente no puede articular lo que se siente (NB es por eso que hablar es muy importante). Si su amigo continúa teniendo reacciones adversas a los medicamentos recomendados y está siendo tratado por un médico general, debe solicitar una evaluación psiquiátrica para la depresión, la ansiedad y el síndrome bipolar. Esta evaluación dará como resultado los medicamentos correctos, las dosis correctas y una recuperación más rápida.

Espero que me contactes de nuevo con cualquier preocupación que tengas.

La depresión es una condición complicada y multifacética. El consenso científico general es que se trata de una enfermedad de base biológica, aunque todavía existe cierto debate al respecto. Para los propósitos de esta pregunta, supondré que te estás refiriendo a la enfermedad de la depresión mayor, y no solo a un estado de ánimo bajo transitorio oa lo que la mayoría de la gente siente cuando dice “Oh, me siento deprimido …”.

Hay algunas cosas importantes que puede hacer si quiere unirse a la lucha contra su enfermedad:

• Ofrece tu apoyo a través de expresiones tangibles de amistad y empatía. No solo diga “Oh, eso suena tan duro” o “Lo siento mucho, estoy aquí para ti”. Pero pregúntales cómo están durmiendo. En qué piensan cuando se sienten peor. Llámelos a menudo, incluso cuando no contesten o tengan respuestas cortas.
• Sé tenaz. No te rindas en tus esfuerzos por llegar. Es casi imposible comunicarse con una persona deprimida con demasiada frecuencia, si ya está cerca de ellos. Es probable que no estén de humor para ponerse en contacto con usted de manera proactiva, y puede que no parezca que aprecian sus acciones, pero recuerde, están sufriendo de una enfermedad.
• Intente mantenerlos activos, incluso si rechazan actividades y salidas. Como arriba, solo mantenlo, sigue preguntando, sigue sugiriendo, nunca te rindas.
• Sugiera terapia, sugiera medicamentos, hable con ellos sobre cómo están lidiando con ambos y qué problemas están surgiendo.

(1) Cuídate a ti mismo. Desafortunadamente, las personas que están en un episodio depresivo generalmente no pueden apoyar a otras personas. Encuentre una comunidad que lo ayude y lo ayude, preferiblemente uno con quien se sienta cómodo pero, en cualquier caso, uno que no sea crítico con respecto al SO mientras que también lo consuele.

(2) Cuide su SO. La depresión es seria. Su SO debe ser monitoreado al menos y en el mejor de los casos de tratamiento. Los medicamentos pueden hacer una sorprendente cantidad de diferencia; no los descuente hasta que los haya probado.

(3) Si es posible, encuentre su propio terapeuta, al menos para consultas. Existen “interrupciones cognitivas” específicas que puede hacer cuando su SO está en una espiral descendente, principalmente sobre la reducción del pensamiento catastrófico y la eliminación de la persistencia de la ideación negativa. (es decir, SIEMPRE es malo … no, no está mal … ¡horrible!) Si bien es maravilloso preguntarnos esto aquí, los detalles son cruciales. Además, a medida que tu SO sana, tu relación evolucionará, lo que puede ser desorientador.

(4) En un nivel diario, trate su SO con normalidad. Respete sus decisiones sobre la cantidad de energía que tienen, cuánto pueden trabajar, etc. Discuta cuándo su SO se siente mejor de cómo puede ayudar: ¿sería bueno sacarlo de la casa a dar un paseo de tiempo? a tiempo? El ejercicio puede mitigar los síntomas, pero el estrés de ser arrastrado puede exacerbarlos. Es mejor diseñar un plan de acción cuando los síntomas disminuyen.

(5) Estructura tu vida para que tu SO no tenga que ser responsable de ti. Es suficiente para ellos ser responsables de sí mismos, y pueden necesitar ayuda de vez en cuando. Si dependes de ellos y te defraudarán, se sentirán peor. Es tentador, es posible que quieran algo más que los lleve a hacer más, pero no sigas ese camino con algo verdaderamente importante para ti.

(6) Establezca metas y estrategias razonables. Es como cualquier otra cosa: una mala espalda. Un paciente que sufre de dolor de espalda no quiere que lo dejen de lado, entonces lo empujan. Entonces es peor … Como compañero de la persona deprimida, puede ayudarlos con las interrupciones cognitivas, y ser tan efectivos como sea razonable, en pequeñas ráfagas, con pequeñas tareas. A veces, sin embargo, su SO no se levantará de la cama y no podrá hacer nada.

(7) No asigne vergüenza a cualquier cosa que no se “consuma”. La depresión es insidiosa porque es muy fácil sentirse abrumado y no hacer nada, y la naturaleza de la depresión es suponer que nunca desaparecerá y la vida siempre será desagradable. Trabaja en estrategias para hacer pequeñas cantidades, para objetivos simples. Refuerce que su SO puede hacer ALGUNAS cosas (interrumpe cognitivamente el “¡No puedo hacer nada!” Cuando puede). Pero no importa cuán malo sea, nunca insinúe que el paciente no está tratando, o es una mala persona de alguna manera. Se están gritando eso a sí mismos en su cabeza: es parte del problema.

¿Cómo se está ayudando tu amigo con la depresión? Apóyalo en eso.

No puedes curarlo y no puede depender de ti para mejorar.

Pero puedes alentarlo a mejorar de muchas maneras. Una sonrisa y un asentimiento cuando lo notas luchando a través de él. Paciencia y comprensión cuando tiene lo mejor de él. Las discusiones analíticas interesadas sobre lo que ha probado son las más efectivas. 23 tratamientos sorprendentemente eficaces para la depresión (un año después)

Solo ofrezca su apoyo, comprensión y conocimiento … si él los quiere.

Cómprale este libro …

Y un segundo voto para convencerlo de que haga algo de ejercicio.

Una buena caminata y este libro, ayuda a mis episodios depresivos más que cualquier otra cosa que probé.

Editar: Revisión de contenido de Quora fusionada ¿Cómo ayudo a mi amigo con la depresión? en esta pregunta. Tenía varias respuestas a la pregunta, así que fusioné ambas respuestas en una y borré la segunda respuesta que se había colapsado.

Leí un poco de lo que publicaron todos y parece bastante bueno. Voy a agregar eso

Debes hacerles saber que está bien que no estén bien : supones que estás en los EE. UU., Donde nos han lavado el cerebro para que creamos que todos son ciudadanos de clase media, razonablemente felices, respetuosos de la ley, etc.

Como probablemente saben, existe el estigma de NO estar bien y de SER DEPRIMIDO en general. Joder eso. A la mierda. La vida apesta. Mi ex jefe perdió como 50 millones de dólares el año pasado y siete años de su vida y todos sus empleados (incluido yo) perdieron sus trabajos. Su esposa lo llevó en un viaje de esquí para que se sintiera mejor y pasó el primer día abrazándose a sí mismo y llorando en el asiento trasero. A veces la vida no está bien. Terribles cosas horribles suceden

Quiero decir, tal vez necesitan un cambio de ambiente, tal vez su trabajo o donde vives o su jefe o algo literalmente los está matando. Cambialo.

La mejor de las suertes,

Recuérdeles que el sol siempre se levanta y que la puesta de sol es hermosa. Y que no es tan malo porque siempre se tendrán el uno al otro 😉 (tal vez)

Por ejemplo, lo que pasa con la vida es que continúa, lo cual es algo horrible porque desearías poder rebobinar y arreglar lo que salió mal, pero, mientras vivas, hay esperanza de que comience nuevamente. Así es la vida.

Y, cuando pierdes todo, solo comienzas de nuevo desde el principio, asegúrate de comer, dormir, salir, hacer ejercicio y divertirte o intentar hacerlo. Las personas deprimidas no están en forma para funcionar normalmente, por lo que necesitan pequeñas metas. Solo haz una cosa por día. James Altucher escribió una muy buena pieza sobre esto en su blog aquí: “I Want To Die”

Tal vez te ayude. Me ayudó. Uno de mis amigos desearía haberlo contagiado, mantenerse en contacto, pero ya es demasiado tarde para eso. No lo sé. Ser uno de los buenos chicos apesta. No es como en los videojuegos o las películas donde se guarda el reino y se vive feliz para siempre. Es como si salvaras el reino y no obtienes nada y la mala mierda vuelve a suceder cinco minutos después -> repite infinitamente.

Tengo una depresión bastante grave en la universidad. Tuve 4 realmente “amigos” muy cercanos en ese momento. Dos de ellos realmente no lo entendieron. No entendían por qué no quería salir y hacer cosas, por qué ya no era divertido y por qué me quedaba refugiado en casa. Poco a poco empezaron a perder el contacto, y finalmente simplemente dejaron de salir conmigo y me pidieron que hiciera cosas. Ahora, entiendo por qué. Ya no era divertido estar cerca. Probablemente no hubiera ido a hacer las cosas si me lo hubieran pedido. Quizás lo más importante es que no entendieron realmente ni “captaron” la depresión. No entendieron por qué no podía simplemente “salir de ella y salir al mundo y divertirme”. No entendían por qué estaba tan triste cuando, realmente, mi vida en general no era tan mala en comparación con la miseria a la que se enfrentaban millones de seres humanos todos los días. No entendieron por qué me pasaría días en la cama y por qué era tan difícil para mí levantarme y moverme. Sé que no entendieron, y entiendo por qué se distanciaron. Pero me entristeció y aún me entristece hasta hoy cuando pienso en todos los buenos momentos que pasamos juntos.

Así que mi primer consejo: quédate, sin importar qué tan “no divertido” y “no ellos” sea tu mejor amigo. Manténgase en contacto con su amigo, pregúntele cómo están, pregúntele qué puede hacer y entienda que no pueden simplemente “salir de eso”. Sé paciente con ellos.

Mi otro mejor amigo en realidad me recogió y me llevó al centro de asesoramiento de la universidad. Ni siquiera podía salir de la casa, así que no podía ir a la consejería y enfrentar mis propios problemas. No recuerdo si ella llamó a mi mamá para ver cómo estaba realmente, o si mi mamá la llamó y le pidió que me llevara después de que tuve una crisis mental (mamá vivía en una ciudad diferente a 2 horas de distancia) … Después de la conversación con mi madre, ella buscó la información de los servicios de asesoramiento de la universidad, me llamó y me dijo amablemente que me iba a recoger y que íbamos a hablar con ellos. En realidad, me sentí aliviado porque había llegado al punto en que estaba enferma y cansada de sentirme como estaba y odiaba el descontrol que estaba teniendo mi vida, pero no tenía la energía ni el impulso para cuidarme. por mi cuenta, y nunca había estado con un consejero / terapeuta antes, así que estaba preocupado por la idea de ir solo. Entonces ella me recogió e incluso fue a hablar conmigo al consejero. Me había vuelto emocional y mentalmente insensible en ese momento, por lo que tenerla allí me ayudó muchísimo porque fue capaz de ayudar a articular e ilustrar cómo me sentía al dar su versión de la historia y explicar desde una perspectiva externa cómo era antes y cómo era ahora (habíamos sido amigos íntimos desde el primer grado, y éramos compañeras de cuarto nuestro primer y segundo año, así que ella me conocía muy bien). No puedo expresar por completo lo agradecido que estoy por que ella haya venido y me haya empujado hacia el “camino hacia la recuperación”. Estoy agradecida de que haya continuado conmigo y nunca me haya abandonado.

Ahora, no sé cómo reaccionaría alguien más cuando su amigo tome las riendas y esencialmente haga que busquen ayuda profesional, pero estoy muy contenta de haberlo hecho. Estoy tan contenta de que se haya quedado conmigo durante la primera visita y me haya apoyado durante toda la prueba. Si tu amigo todavía no ha recibido ayuda, y estás lo suficientemente cerca como para que ambos se sientan cómodos con tus acciones similares a las de mi amigo para impulsarme a obtener ayuda, podría brindar a tu amigo algún alivio y esperanza. que tu amigo no tenía el valor o la energía para buscar por su cuenta.

Entonces, para recapitular:
1. Quédese cerca, esté a su lado y no abandone a su amigo, sin importar qué tan “no divertido”, antisocial y “ermitaño” se haya convertido.

2. Si estás lo suficientemente cerca y aún no han comenzado a buscar ayuda profesional, ofrécete a buscarlos y llévalos a un consejero, terapeuta o similar. Vaya con ellos para hablar con el terapeuta si así lo desean.

3. Quedarse cerca, estar a su lado y no abandonar a su amigo, sin importar qué tan “no divertido”, antisocial y “ermitaño” se haya convertido. Esto es tan importante que vale la pena repetirlo. Sé paciente con ellos.

A2A

Las cosas que las personas no deprimidas hacen a diario son completamente abrumadoras para una persona deprimida.

Cuando estaba realmente deprimido, me fue muy difícil cuidarme. Dormí todo el tiempo, apenas paseé a mi perro, no comí bien, no hice la colada, no me bañé y rara vez salí de la casa.

Mis amigos y familiares me ayudaron limpiando, lavando la ropa, alentándome a bañarme, pasear a mi perro y arrastrarme fuera de la casa para caminar o ir al cine.

Conducirme a mi psiquiatra y recordarme tomar medicamentos también fue útil.

Si tus amigos no han buscado ayuda, puedes trabajar con ellos para encontrar un buen psiquiatra. Encuentro que aquellos que dispensan medicamentos Y hablan terapia son los más útiles.

Tenga un plan si su amigo se siente suicida. Si necesita orientación, llame a la línea directa de suicidio o NAMI.

Tus amigos pueden sentirse como si fueran pesados, por lo que mantenerse optimista es bueno. Escuchar es imperativo, pero a menudo su pensamiento está distorsionado y confuso. Por ejemplo, un amigo deprimido se obsesionó con los 7 pecados capitales. Estaba convencida de que era culpable de cada pecado y que Dios la estaba castigando con una enfermedad mental. Ella no tenía ningún sentido, pero no estaba siendo racional.

Y nunca le digas a una persona deprimida que “salga de ella”. Si pudieran lo harían.

Solo estar allí es una gran comodidad. Haz lo que puedas. Tus amigos estarán agradecidos.

Te diré lo que no debes hacer. No les digas que se animen. No les diga que se salgan de esto. No les digas que no es tan malo como creen que es. Cualquier cosa así solo refuerza su sentimiento de aislamiento en el mundo. Si pudieran animarse solo por querer, ¿no crees que ya lo habrían hecho?

Es difícil dar consejos generalizados sobre este tipo de cosas, las personas son diferentes, entonces lo que una persona encuentra útil puede resultar frustrante, pero según mi experiencia (dos socios diferentes a largo plazo con depresión y yo misma, sé qué estás pensando, y no, no soy yo. Honestamente.) hay algunas cosas que parecen ser útiles. Tenga en cuenta que no soy un profesional en esta área (por lo tanto, futuro lector, si lo es, y todo lo que he escrito es engañoso o inútil, hágamelo saber y lo editaremos felizmente), solo una persona preocupada socio como el que pregunta.

Té y simpatía. La gente no quiere estar cerca de las personas deprimidas, y las personas deprimidas no quieren estar cerca de las personas, pero de la misma manera que una persona deprimida puede comenzar a arrastrarlo hacia abajo con su estado de ánimo depresivo, teniendo a alguien que no está deprimido. alrededor, simplemente haciéndoles compañía, puede ser útil para un paciente. Haga algo que sepa que ellos aprecian, ya saben, ese jazz de los “idiomas de amor”, cualquier pequeño acto que haga que su pareja se sienta amada y apreciada. Déles un abrazo, prepare una taza de té, déjelos sostener el control remoto, lo que sea.

Diles que está bien. No son la primera persona que ha sufrido depresión y no serán los últimos. No los vas a dejar porque no es divertido estar con ellos. No crees que sean extraños y desordenados. No más de lo habitual, de todos modos. Pueden llorar y no te asustarán. Aún los amas. Aún te preocupas por ellos. No los necesitas para fingir que están bien si no lo están. Realmente será útil si realmente lo dices en serio.

Diles lo que no está bien. Algunos las personas deprimidas se quedarán en la cama todo el día, sin comer (o dormir bien) o cuidarse adecuadamente. No comience a pelear por eso, y sea realista acerca de lo que son capaces de hacer (no sugiera irse de juerga), pero si puede, persuadirlos para que se levanten de la cama y se bañen todos los días, luego consigan ellos para comer y hacer algo. El aislamiento, el descuido de uno mismo y la inactividad en realidad no ayudan, pero son lo que muchas personas deprimidas gravitarán si se las deja a su suerte.

Habla, pero no los dejes revolcarse. Intentar hablarle a una persona deprimida sobre por qué está deprimido y cómo solucionarlo puede resultar en que seas arrastrado a su nivel de pesimismo y desesperanza sobre el mundo, y cuando tu pareja deprimida te haga ver las cosas desde su punto de vista distorsionado. , perspectiva deprimida y tampoco se puede ver una salida, no va a ayudar. En todo caso, reforzará su desesperanza y te hará sentir tan miserable como ellos. Quitemos esto ahora, no puedes arreglarlos . Lo siento. Sería bueno si pudieras, si un gran abrazo, un buen llanto, una pizza para llevar y una película basura podrían ponerlos de nuevo en la pista, y si por “depresión” realmente quieres decir “solo, ya sabes, un poco” desanimado y cosas “entonces podría ser, pero la depresión clínica real no es tan fácil. Escucha, pero no esperes poder resolver sus problemas.

Consigue ayuda. Aliente a su pareja a buscar asesoramiento profesional sobre su depresión. Depende un poco de la causa: si un pariente cercano ha muerto o ha habido algún tipo de tragedia personal, es probable que la depresión sea algo pasajero, pero si no hay una causa externa clara, o si la hay, pero la depresión no Empiece a levantar, podría ser aconsejable consultar a un médico o un terapeuta. De nuevo, tendrá que asegurarles que esto no es porque estén locos, y que no hay que avergonzarse de buscar ayuda para una afección médica: tomaría pastillas si su corazón no funcionara correctamente, y buscarías la terapia adecuada si te lastimases un músculo practicando deportes, entonces ¿por qué tu salud mental debería ser diferente? Dependiendo de dónde viva y cuáles sean sus medios, puede encontrar que lo que está disponible, o lo que puede pagar en términos de asesoramiento o terapia, apenas es adecuado, pero es mejor que nada.

No te dejes absorber. No te dediques a la enfermedad de tu pareja. Debes continuar con tu vida normal tanto como puedas. Obtener un descanso de ellos. La depresión es difícil de mantener todo el tiempo, y te sentirás culpable por no pasar cada momento despierto a su lado, pero eso es lo que debes hacer porque te volverás a molestar si pasas todo el tiempo intentando para ayudarlos y cuidarlos y el ingrato pequeño SOB no solo mejorará. (Estoy bromeando, pero es fácil caer en ese tipo de pensamiento …). Siga haciendo cosas para recordarle lo que es “normal” y manténgase de buen ánimo, porque de lo contrario se deprimirá también.

Encuentre valor en su Depresión: si se siente deprimido, entonces hay una razón para ello.

La depresión, como otras enfermedades mentales, son mensajes desde adentro.
Entonces, la primera pregunta que debes averiguar es:

¿Cuál es el mensaje para eso?

¿Cuál es el mensaje que intenta comunicarle al mundo?

Dicho esto, la depresión no es la enfermedad per se: es la respuesta a una enfermedad.
Es el síntoma, no la causa.

La causa por lo general es algo que se ha roto en el mundo de tu amigo: ¿qué se había roto?

Entonces la visión de su vida se estrecha para que no pueda ver nada más que esa ruptura.

La depresión es un agujero negro que se come la energía de tus amigos, por lo que tratar de moverlo no es suficiente: no será resistente en eso, y absorberá toda la energía que intentarás transmitirle.

Es un grito que pide amor, porque sus sentimientos se habían congelado.

Entonces, el paso principal es volver a encender sus sentimientos, encender el fuego interno.

→ ¿Cómo puedo ayudar a mi amigo con la depresión?

En Internet encontrará muchos consejos que van más allá de la línea de “comprender los sentimientos de sus amigos, consolarlos y alentarlos a buscar ayuda; ofréceles para que se unan a un club contigo, haz algunas actividades juntos, preséntales a nuevos amigos, etc. “

Y aunque todo eso es útil, también es muy ineficiente, vago y difícil de ejecutar porque las causas de la depresión para cada persona son diferentes.

Sin embargo, para todos los que sufren de depresión, las causas neurológicas físicas de esa depresión son todas iguales, razón por la cual la medicación a menudo es la forma más rápida y eficiente de curarla.

Entonces, en lugar de tratar la depresión de tu amigo como un estado de ánimo o una fase que puede desaparecer con la charla estimulante de la moral amorosa, trata la depresión de tu amigo como una enfermedad.

Cuando tienes un amigo que tose, hacer que consulte a un médico es mucho más eficiente que pedirles que tomen agua tibia y duerman más. Lo mismo aplica aquí; consigue que tu amigo vea a un psiquiatra

¿Cómo logras que vean a un psiquiatra? Convenciéndolos de que la depresión es una enfermedad.

Explíqueles cómo funciona la depresión a nivel neuropsicológico, y el problema se puede solucionar muy fácilmente con la medicación con ISRS. Tome algunos ISRS para aumentar el nivel de serotonina, y la depresión desaparecerá tan pronto como 2 semanas.

Si siente que su amigo o ser querido sufre de depresión y no sabe cómo hacerlo. Puede encontrar esto útil.

1. Lo primero que necesitan es apoyo y comprensión.

2. No les digas que es una fase y saldrán de ella.

3. Aliéntelos a hablar sobre su problema.

4. Por favor, no les pidas que “salgan”. No pueden.

5. Es poco probable que usted sepa cómo se sienten así, no los haga sentir que es un problema pequeño y que deben aprender a manejarlo por sí mismos.

6. Sigue hablándoles, incluso si no responden. Necesitan saber que tienen a alguien de su lado.

7. Hable con ellos acerca de las opciones para manejar estos problemas

8. Intente hacer que se concentren en la solución en lugar del problema.

9. Pueden tender a ver todo negativamente, tratar de recordarles sobre las otras cosas buenas en sus vidas.

10. Si comienzan a sentirse indefensos, sin esperanza y sin ideas suicidas, no lo tomes a la ligera. Lléveselos a un psiquiatra inmediatamente.

11. Mantenerlos alejados del alcohol y las drogas

Todo esto puede demorar un tiempo, debes ser paciente.

Es importante que si estos no mejoran y continúen empeorando, vea si puede conseguirles ayuda profesional.
Llévalos a un psiquiatra. Porque la ayuda profesional es lo más importante que puede ayudarlos en esta etapa de la vida.

Dr. Sarika Manoli

Intenta que tu amigo hable
para ti. No se sumerja directamente en el tema de la depresión, pero comience con un
conversación simple

·

ESCUCHA. Tal vez tu amigo solo
quiere desahogarse y necesita un amigo sin prejuicios y tranquilizador. Ser
apoyo.

·

Puedes alentar a tu amigo
para obtener ayuda y hablar con un padre, maestro o consejero. Puedes ir por
apoyo.

·

Quédate con tu amigo Cuando un
la persona está deprimida, puede decir cosas hirientes o extrañas. Pero asegúrate de
no los tomes personalmente

·

Si las cosas empeoran
HABLAR ALTO. Si tu amigo está bromeando o hablando de suicidio o diciendo adiós
para las personas, informe a un adulto de confianza inmediatamente. Incluso si tu amigo se enoja
a ti por hacer esto, está bien. Es mejor tener un amigo que sea
temporalmente enojado que perderlo.

Conseguirle ayuda. Si no están dispuestos a ir a ver a alguien, puede usar la ayuda en línea, como TAT, donde puede obtener algunas sesiones gratuitas en la campaña #battletheblues.

1. Habla con alguien. Primero, deja que alguien lo sepa. A veces puede sentir cosas que son difíciles de procesar en el momento, pero podría ser un sufrimiento inmenso, lo que podría llevarlo a hacer algo que lamentaría. Dejar que alguien sepa al menos garantizará su seguridad. Además, expresar cómo te sientes debería proporcionar algún alivio.
2. Busque ayuda profesional

Si considera que es muy grave, probablemente necesite ayuda profesional. Hay muchos tipos de especialistas en salud mental. Hay trabajadores sociales (TSM), terapeutas matrimoniales y familiares (MFT), consejeros profesionales, doctores, etc. El hilo común entre todos estos acrónimos es que están entrenados en al menos una forma de terapia, pero la mayoría practica varios. (Yo era terapeuta interno antes de abandonar el programa de maestría).

CBT-Terapia Cognitiva Conductual-Cambia tus pensamientos, cambia tus pensamientos, cambia tus comportamientos, cambia tus sentimientos.

psicoterapia, la cura parlante. Creado por Sigmund Freud, se basa en sus ideas de id, ego, superego, libido, complejo de Edipo, mecanismos de defensa, parapraxis (deslizamientos de la lengua) y asociación libre.

Por lo general, se ve así a los efectos de “transferencia” y “asociación libre”

Dado que el cliente está alejado del terapeuta, el cliente solo puede hablar hablar hablar hablar hablar hasta que algo realmente profundo y enterrado superficies debido a simplemente … bajar la guardia tipo de …

También hay ACT (Terapia de aceptación y compromiso), Estilo humanístico de terapia de Carl Rogers, y mucho más. La TCC probablemente sea la más validada empíricamente y la más efectiva en los ensayos clínicos.

3. SSRI’s: estos son medicamentos que afectan la recaptación de serotonina. La serotonina es conocida como la droga “sentirse bien” que afecta su estado de ánimo, el sueño y otras funciones. La teoría aquí en estas drogas es que BLOQUEA la recaptación, el proceso donde la serotonina regresa al nervio que la disparó, creando así un mayor flujo de serotonina en todo el cerebro. Estos son probablemente los más seguros en el mercado hoy en día. Su efectividad … la mejor opción de tratamiento generalmente son los ISRS combinados con la terapia

4. Apoyo social: la terapia grupal es una buena opción porque el grupo puede compartir sus experiencias y aprender a empatizar con los demás y también saber que no está solo.

5. Ejercicio: esta es, personalmente, la forma en que salí de mi depresión. Químicamente, el ejercicio enciende la circuitería de recompensa de la dopamina, que activa todo lo demás para ponerse en movimiento: las cosas que le dan placer, como la comida, el sexo, el contacto social, todo, para regresar. Básicamente, la dopamina es la razón por la que seguimos adelante.

Esto también pasará.

Siempre esté con él / ella y siempre ENTIENDA lo que él / ella está tratando de decir o transmitirle cada vez que él / ella le hable acerca de sus problemas o problemas.

Intenta no negar nada de lo que diga tu amigo, ya que podría tener un impacto negativo. Solo escucha y comprende sus problemas. Después de todo, las personas deprimidas realmente les gusta hablar sobre sus problemas a personas que saben que pueden entenderlas.

El aspecto más importante es que entiendes los problemas de tu amigo y tratando de asegurar que él / ella tiene un propósito. Habla con tu amigo frecuentemente.