¿Por qué hablo menos y permanezco en silencio todo el tiempo?

Lo que tienes es ansiedad social. Incluso tengo ansiedad social. Pero estoy en el proceso de recuperarme de la ansiedad social.

La ansiedad social es el miedo a la interacción con otras personas que produce autoconciencia, sentimientos de ser juzgado y evaluado negativamente y, como resultado, conduce a la evasión.

La ansiedad social es el miedo a ser juzgado y evaluado negativamente por otras personas, lo que lleva a sentimientos de inadecuación, inferioridad, vergüenza, humillación y depresión.

Si una persona generalmente se vuelve (irracionalmente) ansiosa en situaciones sociales, pero parece mejor cuando está sola, entonces la “ansiedad social” puede ser el problema.

Pero puede superarse si tienes el deseo de superarlo. Hay ciertas formas de superar la ansiedad social:

  • Afronte su miedo: muchas personas que sufren de ansiedad social tienden a evitar los miedos en lugar de enfrentarlo. Si sigues evitando temores, entonces permaneces en el mismo nivel que tú, pero nunca subes de nivel. Enfrentar tus miedos es siempre la tarea más difícil y requiere mucho esfuerzo y coraje. Pero si desea superar su problema, entonces ¡debe hacerlo!
  • Escriba las situaciones que desencadenan la ansiedad social: aunque sabemos cuál es nuestro problema y cómo estamos respondiendo a él, nunca recordamos los detalles y es completamente imposible recuperar esas cosas instantáneamente. Por lo tanto, mantenga un registro de las situaciones que desencadenan la ansiedad social anotándola. Esto nos hace conscientes de dónde tenemos que cambiar nuestra respuesta emocionalmente.
  • Cosas que hacer para superar la ansiedad social:
  • Técnicas de relajación: la meditación y el yoga son las mejores técnicas de relajación para practicar. Te mantienen emocional y mentalmente en forma.
  • Respiración: Utilizo esta técnica con frecuencia ya que me mantiene en calma al instante (así como así). Cada vez que me enfrento a tales situaciones, solía centrarme por completo en mi respiración. También es importante mantener un ritmo perfecto, lento y hermoso en tu respiración.
  • Reemplazar pensamientos: a menudo tenemos ansiedad social debido a pensamientos negativos. Sustituyéndolo por otros positivos, podemos recuperarlo fácilmente. Use afirmaciones positivas para cambiar su patrón de pensamiento. De esta manera tiene un profundo efecto en tu actitud.
  • Deje de enfocarse en sí mismo: la razón principal de la ansiedad social nos enfoca en nosotros mismos, ya sea que le agrade a la persona con la que hablamos. Cuando comienza a dejar de enfocarse en uno mismo y se enfoca en lo que se debe decir exactamente, disminuye en gran medida su problema de ansiedad social.
  • Voluntario usted mismo: Comience a enfrentar sus problemas. Hay dos cosas que hacemos cada vez que creemos que tenemos un problema: distracciones y soluciones. Si usamos distracciones, podemos postergar el problema a corto plazo, pero nos mantiene en el mismo nivel, sin mejoría. Pero si enfrentamos el problema al encontrar una solución, no solo lo resolvemos sino que también podemos subir el nivel. Entonces, ve y habla con la gente. Es la única forma de mejorar nuestras habilidades sociales. Ve y participa en cualquier tipo de actividades.

Al hacer estos pasos, me encontré mejorado alrededor del 60% y me siento más claro al hablar. Entonces, ¡no te rindas, solo improvisa!

TODO LO MEJOR 🙂

¿Tuviste una situación en el pasado que te mató? Al igual que, ¿estabas tratando de decir lo que piensas, pero las personas que te rodean te detuvieron?
Porque ese fue mi punto de partida de silencio. Antes que nada soy un introvertido, eso ya está diciendo que realmente no me gusta poner mi energía en las conversaciones. Pero hubo una situación que realmente me hizo detenerme a expresarme.
Una vez le dije algo a mi amiga cercana que la lastimó mucho. No quise ser malo, realmente no analicé la oración antes de decirlo. Pero fue realmente difícil, casi comienza a llorar. Otros amigos, que estaban alrededor empezaron a decirme lo grosero y estúpido que soy para decir eso, sin siquiera escuchar mis explicaciones.
Me hicieron sentir tan avergonzado y tonto por lo que dije, que desde ese momento comencé a tener miedo de hablar. Así que analicé todo lo que quería decir. Se volvió tan molesto y deprimente que me di por vencida y me dije a mí mismo, es mejor no decir nada y luego decir algo de mierda.
Pero, con mucho gusto, así no fue como terminó la historia. No soy súper hablador ahora y no pretendo serlo. Estoy aprendiendo a expresarme no solo hablando. El arte y la música también me ayudaron mucho. No estás solo con este tipo de problema. Conoce una cosa básica importante: todos cometen errores. Nadie es perfecto. Solo di lo que sientes, no pienses cómo reaccionarán los demás. Viene con el tiempo. Expresando sus pensamientos e ideas: así es como podemos ser nuestros verdaderos yo. Tu opinión es tan importante como otros. Permanecer fiel a ti mismo. Escríbeme, si es necesaria alguna comunicación. Pece -_-

Quizás solo disfrutes el silencio. No permita que otros le digan que tiene un problema. Si disfrutas la vida de esa manera, entonces asume que así es como estás conectado, y eres perfecto de esa manera.

Dicho esto, cada vez que varias personas nos dicen algo sobre nosotros mismos, es un momento de reflexión y comprensión más profunda.

Para este caso en particular, prestaré atención a lo que tu voz interior (voz mental) está diciendo cuando otras personas te están hablando. También es silencioso, entonces es probable que así sea. Pero si hay todo tipo de pensamientos con ganas de estallar, entonces es probable que simplemente estés reteniéndote por alguna razón, lo cual debes superar.

Aprende a cantar

Si no habla a menudo, lo más probable es que hablar le cansa más rápido que en comparación con aquellos que hablan mucho. Aprender a cantar puede ayudarlo a hablar más tiempo, sin sentirse fatigado. Un tipo que corre maratones siempre caminará más lejos que el tipo que se sienta frente a su computadora todo el día.

Cambiamos cuando crezcamos. Tal vez eres solo el tipo silencioso. A algunas personas no les gusta hablar y no les pasa nada.

Tal vez eres tímido y podrías tener más amigos. Si ese es el caso, intente con una actividad de grupo que le guste (únase a un grupo que le gusta leer, o bicicleta, o cantar, o hacer música, o hacer deportes …) lo que quiera. Es la forma más fácil de hacer amigos.

Tal vez estés deprimido: escucha a tu familia y visita a un médico. La sabiduría es pedir ayuda cuando la necesites.

¿Cómo estás hablando alguna oración si te mantienes en silencio todo el tiempo ?

¿Cómo es que no sabes por qué no hablas más que tú?

Quizás eres tímido? Tal vez simplemente no hay necesidad? ¿Tal vez acabas de salir de una fase de habla en tu vida? Usted es el único en posición de saber.

Para descubrir la respuesta, tendrá que hablar con alguien que sea hábil para comprender la psicología, que pueda hacer las preguntas correctas.