¿Cómo superas el síndrome de impostor como estudiante graduado?

La vida de graduado es diferente de la vida de pregrado y / o la vida joven de la facultad. No creo que el síndrome impostor sea necesariamente “tan malo” como puede serlo en el contexto de la vida estudiantil de posgrado.

Si eres estudiante (especialmente en una institución superior), estás bajo una gran cantidad de estrés, y eso puede ser un gran factor negativo en tus estudios. También es probable que seas muy joven (adolescentes de la adolescencia, que cumplen 20 años, etc.) y que te metas en un entorno en el que compites abiertamente con muchos otros estudiantes. El síndrome de Imposter es un gran factor negativo aquí, ya que puede producir depresión, niveles de estrés extremadamente altos y un gran impacto en su satisfacción general con la vida y en dónde se encuentra.

Se pueden decir cosas similares para los profesores jóvenes que comienzan en la academia. A menudo compite (abiertamente o no) en una variedad de métricas (publicaciones, financiación, TPC, charlas) con sus colegas en el mismo departamento, pero también con muchos otros en las mismas áreas de investigación. Las consecuencias negativas son igualmente nefastas.

Creo que el síndrome imposter en la escuela de posgrado es muy diferente por un par de razones. Primero, la competencia con otros es menos obvia y transparente. Cuando comienzas por primera vez, las expectativas son relativamente bajas (incluso los doctores en Berkeley / MIT pueden tardar 2 años en generar su primera publicación). Los documentos son en ráfagas, por lo que no está constantemente generando puntos finales para comparar (a diferencia de los profesores que generan mucho más documentos / puntos finales de financiación cada año, o estudiantes de licenciatura que tienen calificaciones trimestrales / semestrales como métricas). Entonces las comparaciones son más difíciles y menos obvias. Las comparaciones entre áreas también son más difíciles, porque las conferencias entre áreas no se traducen: ¡COLT / ICML / NIPS! = MOBICOM / SIGCOMM / IMC.

En ese contexto, creo que algunos efectos del síndrome imposter pueden ser útiles. Todos necesitamos un poco más de motivación a veces para ayudarnos a superar períodos difíciles. Tener demasiado es extremadamente dañino. Pero tener un poco puede ser positivo. Sugiero centrarme en el hecho de que finalmente compites contigo mismo para tu investigación de posgrado. Sí, los resultados generales son comparables en todas las disciplinas y áreas de investigación, pero los hitos individuales no lo son. Entonces, realmente se trata de probarse a sí mismo que pertenece, no de igualar las expectativas de otra persona. Si su área demora 3 años en sacar un diario principal o un documento de conferencia, entonces solo necesita asegurarse de estar dentro del cronograma de su propio “reloj”. Solo cuando estás en tu último año o dos es probable que tengas una impresión real de cómo te “comparas” con otros estudiantes cercanos al mercado de trabajo. Lo “positivo” en esto es que para entonces, es probable que esté encerrado en su “posición”, y es poco probable que pueda hacer una gran diferencia hacia arriba o hacia abajo. Así que hace que la escuela de posgrado sea agradable a ese respecto: “no se puede comparar bien durante los primeros años, y para el momento en que se puede, es probable que sea demasiado tarde para cambiar mucho”.

Si todavía te encuentras sintiendo los efectos de esto durante la escuela de posgrado, es probable que sea una función de tu propia personalidad y temperamento. Está bien. Probablemente significa que eres crítico contigo mismo y con tu propio crítico más duro. Solo recuerda que en última instancia eres responsable solo de ti mismo. Cumplir con las métricas de su asesor e incluso con las de los demás es menos significativo si sus metas personales son más altas. Creo que Polonius aún lo dice mejor (Hamlet A1, S3):

“Esto sobre todo: a ti mismo ser cierto …”

Puedo relacionar. Ciertamente tuve el síndrome de impostor como estudiante graduado y todavía surge de vez en cuando a pesar de que ahora soy un profesor titular. El síndrome de Imposter es bastante común, especialmente para las personas con identidades sociales que los hacen una minoría dentro de su campo (p. Ej., Mujeres o afroamericanos en física).

Aprendí a manejar estos sentimientos de duda con una combinación de reconocerlos y examinarlos. Reconociéndolos como un patrón recurrente en mis pensamientos que surgió particularmente en momentos de estrés o incertidumbre, como antes de los exámenes o durante las búsquedas de trabajo. Los examiné para ver si había algún incidente específico reciente en el que no había hecho mi mejor esfuerzo y podía aprender algo específico sobre cómo mejorar mis esfuerzos futuros.

También me ayudó hablar con mis compañeros: compartir historias y saber que no estaba sola en mis preocupaciones era reconfortante.

Muchas personas tienen éxito a pesar de estas dudas internas. Apuesto a que tú también lo harás. ¡Buena suerte!

A2A:

Ojalá supiera. Todavía sufro el síndrome impostor a veces muchos años después de la escuela de posgrado. Esto es lo que hice para calmarme durante los momentos en que me sentía inseguro:

1. Date cuenta de que no eres el mejor juez de tu propio trabajo. Probablemente eres demasiado crítico de ti mismo de lo que es razonable ya que estás sufriendo de síndrome imposter.
2. Aprenda a aceptar amablemente los elogios que recibe. Su asesor no tiene interés en bombear su ego. Estoy seguro de que está más que dispuesto a decirte cuándo cree que tus resultados no son interesantes. Si dice que hizo un buen trabajo, entonces use esa información de la misma manera que usa comentarios negativos. Úselo para influir en la dirección de su trabajo.
3. Intenta separar tu percepción del yo de tu producto de trabajo. A veces tienes éxito. Algunas veces no lo eres. Es la naturaleza de la vida. Probar y fallar no es motivo de condena. Las personas menores no lo intentan. El fracaso es una oportunidad para aprender. El éxito puede ser una razón para celebrar, pero no es una razón para inflar tu propio ego. Trate de mantener su ego estable independientemente del resultado.

¿Me siento de esta manera también? ¡Totalmente! Siendo dos años y medio en Sería más sospechoso de un estudiante de posgrado que no estaba luchando contra una cierta cantidad de síndrome de impostor. Justo esta mañana escribí algo que surge de mi propia lucha con él: la respuesta de Shern Ren Tee a “Amo las matemáticas y la física”, pero a veces es tan aplastante para mi alma. ¿Cómo manejas el fracaso en algo que amas?

Aquí hay algunas cosas que me han ayudado:

Objetivo para la rutina; medir los resultados. La ley de Goodhart establece que “cuando una medida se convierte en un objetivo, deja de ser una buena medida”. De hecho, debe medir su éxito como estudiante de posgrado en los capítulos de artículos / tesis que redacta. Pero si pretendes generar esos documentos o capítulos, dejarán de ser métricas significativas de tu desempeño. El cese ocurre de muchas maneras; en el mundo académico desafortunadamente (aunque raramente) proviene de fraude académico, pero más a menudo un enfoque implacable en los resultados (documentos / capítulos) conduce a una sensación implacable de no sentirse nunca a la altura de la tarea, que luego se manifiesta de diferentes maneras para diferentes personalidades, algunas de ellas buenas para una carrera de posgrado.

El mecanismo detrás de la sensación implacable es que cuando haces que tu próximo papel / capítulo sea tu objetivo, siempre estarás en uno de estos dos estados:

1. aún no has alcanzado tu objetivo, o
2. aún no has alcanzado tu próximo objetivo.

Deprimente, ¿no? Así que no establezca metas: cree sistemas. Cuando configura una rutina que puede mantener, no se encuentra en un estado de meta no alcanzada, se encuentra en un estado de mantener un buen sistema (o no mantenerlo), pero a ¡Al menos sabes que puedes llegar a un buen sistema!). Por supuesto, todavía necesitas graduarte; lo haces (creando un sistema de) mirando periódicamente tus resultados, viendo si se acumulan o no, y ajustando tu sistema para obtener esos resultados.

Nombra tus sentimientos y reclámalos como propios. Por supuesto que estás preocupado. Sientes que no tienes idea de cuándo te vas a graduar o cómo. Pero es perfectamente normal sentirse así . (Estamos asumiendo, por supuesto, que esto es principalmente una batalla emocional por la que estamos pasando, tenemos una tesis y un plan para escribirla y un asesor que cree que sabemos vagamente lo que estamos haciendo; todo está mal, y un meteoro se va a caer del cielo y borrará nuestros resultados. Si sabes que hay un obstáculo concreto entre tú y tu doctorado, ¡ve a resolverlo!)

El hecho de que te sientas estresado es una consecuencia natural de tener un objetivo que no has logrado. No deberías tratar de no sentirte estresado. (¡Tampoco deberías estar tratando activamente de sentirte estresado!) Lo que haces es reconocer tu estrés, sobre lo que puedes aprender viendo esta charla de TED: cómo hacer que el estrés sea tu amigo.

En su extremo, la manera más poderosa de controlar sus emociones es darles nombres o identidades tontas, y asignar narrativas a su flujo y reflujo. Es por eso que la película Inside Out fue una exploración tan poderosa de la psique de un niño; es por eso que la explicación de Wait But Why de por qué los procrastinadores posponen las cosas te hace sentir que entiendes mucho mejor la procrastinación. Hace poco luché contra los ataques de pánico durante un semestre bastante severo, y para ayudarme en los momentos difíciles denominé a mi pánico “The Hippo”. Cada vez que sentía pánico por no graduarme, me decía algo así como “Hola, hipopótamo, supongo que estás aquí para ayudarme a trabajar en mi doctorado”, y el proceso me ayudó a calmarme.

(Y si te ayuda a sentirte mejor, existe una sólida evidencia neurocientífica de que nombrar los sentimientos de hecho los pone bajo control. Este es un caso específico del concepto general de tener una mentalidad de crecimiento en lugar de una mentalidad fija. Cuando piensas en tus las emociones como aspectos de un “tú” monolítico e inmutable, estás adoptando una mentalidad fija hacia la posibilidad de controlar tus emociones, cuando piensas en tus emociones como cosas con una rica dinámica de la cual puedes hablar como objetos o hablar como sujetos, los está tratando como entidades que puede cambiar y, por lo tanto, adoptando una actitud de crecimiento hacia su respuesta emocional).

Tener una vida bien equilibrada. Comer bien; ama a la gente; fuera; Ponga conscientemente su trabajo por periodos de tiempo sostenidos. Toda la razón por la cual el síndrome impostor tiene poder sobre los estudiantes de doctorado es porque pensamos mentalmente que nuestro doctorado define nuestro valor y significado total, lo que a su vez nos hace cuestionarnos (no es genial) cada vez que cuestionamos nuestro doctorado (lo cual ocurre en cualquier otra reunión de supervisor) .

Un ejercicio emocional extremo, pero útil, es sentarse un día y pensar: ¿qué harías si alguien te dijera, infaliblemente, que no te vas a graduar? ¿Qué serías sin tu doctorado? Haga que lo piense bien (preferiblemente con el apoyo de sus seres queridos), y verá que no sería su fin. De la misma manera que los trabajadores sobreviven a la reducción, los parientes sobreviven al duelo, y los fanáticos de DC sobreviven a Batman v Superman, puedes sobrevivir sin tener tu doctorado, y lo harías.

La gran ironía es que tomar tu doctorado un poco menos en serio te ayudará, a largo plazo, en tu doctorado. Muy similar a la paradoja del hedonismo, las personas que hacen de su doctorado el final y el final de su vida serán mucho peores que las personas que hacen todo lo posible para vivir vidas felices y felices, y otorgan a su doctorado una cantidad razonablemente alta de prioridad dentro de ese marco más amplio.

Básicamente, no te preocupes demasiado por eso. No estás solo, y superarás esto. 🙂

Cómo superar el síndrome Impostor

Sabiendo que las persistentes dudas sobre uno mismo pueden resurgir a lo largo de su carrera, ¿por qué no “crear espacio para” y “hacerse amigo” del síndrome del impostor?

La alternativa es más esfuerzo y dolor: si eliges batallar y pelearte repetidas veces por tu síndrome de impostor, juega un juego interminable de golpear a un topo con él (es decir, trata de no pensar en un elefante púrpura …) , o usarlo como una razón para sacar provecho de experiencias significativas que en última instancia podrían aumentar su preparación para el trabajo y la vida.

¿A qué se parece exactamente “crear espacio y hacer amigos con el síndrome impostor”? El primer paso es identificar y nombrar tus pensamientos y emociones, incluso mejor si invitas a una persona de confianza en tu vida a participar en este proceso.

Personalmente, me gusta escribir pensamientos.

La experiencia de nombrar, escribir y compartir te quita de la cabeza estos pensamientos impostores. El volumen y la vergüenza de los pensamientos de los impostores se amplifican cuando esos pensamientos permanecen confinados en nuestras cabezas, enmarcados y reforzados por nuestras experiencias. Nombrarlos puede reducir la vergüenza e interrumpir el ciclo; cuando lo escribes o lo dices, después de todo te das cuenta de que es solo un pensamiento.

Una vez que los pensamientos están fuera de su cabeza, puede involucrarse con ellos de diversas maneras para ayudarlo a avanzar más allá del síndrome del impostor, hacia sus objetivos:

Elija la aceptación sobre la evitación

La elección de participar en la tarea a pesar del miedo y la duda puede proporcionar las experiencias necesarias para desarrollar competencia y habilidad en su campo. Esto requiere que aceptes la incomodidad creada cuando eliges actuar incluso cuando tu mente grita: “¡No sabes lo que estás haciendo!”

Con el tiempo, puedes desarrollar los músculos mentales necesarios para superar la incomodidad. Incluso si estos pensamientos nunca desaparecen, puede aprender a trabajar con ellos. Con suerte, con el tiempo, incluso bajan su volumen. Se convierten en amigos consistentes en lugar de enemigos para hacer la guerra.

Examine la fuente de su síndrome Impostor

¿Qué hay del otro lado del miedo y la duda? Para algunos, esto puede ser importante para explorar. Si considera que la incomodidad descrita anteriormente es abrumadora y se siente cada vez más trabada, considere hablar con un terapeuta.

Controle su perfeccionismo

Para algunos, las expectativas poco realistas y los éxitos descontados alimentan el síndrome del impostor. Convertirse en un experto en su campo es un proceso; los profesionales novatos lo quieren todo a la vez, y los profesionales experimentados pueden olvidar los hitos del crecimiento a lo largo de la vida de su carrera.

Como un perfeccionista en recuperación, constantemente me recuerdo a mí mismo para enfocarme en el progreso sobre la perfección . Me resulta útil dividir las metas en pequeños pasos para medir el crecimiento. Demasiado a menudo nos apresuramos al próximo proyecto sin hacer un balance de las nuevas habilidades y conocimientos aprendidos al completar un objetivo.

Tomarse el tiempo para marcar cada paso del proceso puede ayudarlo a celebrar y observar el crecimiento.

Reframe Ansiedad

“Usa tu ansiedad para trabajar para ti”, me animó un mentor en mi campo. ¿Interpretará las mariposas en su estómago como la ansiedad o la energía y la emoción que pueden alimentarlo para enfrentar el desafío? Si su ansiedad parece estar relacionada con las interacciones sociales, tome medidas con estos recursos sobre la ansiedad social y el desarrollo de carisma.

Define tu “por qué”

Para algunas personas, los pasos anteriores los excitarán y energizarán. Para la mayoría de nosotros, se sentirán incómodos y atemorizados. Articule su razón convincente que hace que valga la pena comprometerse con la incomodidad del síndrome del impostor. Escribe esto y dale tu atención cuando encuentres a tu crítico interno ladrando.

Es posible que deba repetir estos pasos en diferentes temporadas de su carrera, pero con el tiempo se volverán más familiares e incluso divertidos. No me describiría como una persona que ama el proceso, pero he encontrado oportunidades para ser creativo al aplicar los principios anteriores en mi vida profesional.

Escribir, ilustrar, crear mantras y visualizaciones, poses de poder, cualquiera que sea su preferencia, ¿cómo va a elegir dar la bienvenida al síndrome impostor como una parte normal de la vida? Lo más probable es que, cuanto más normal sea, menos poderoso será.

Espero que esto haya sido útil. Mi artículo completo se puede encontrar aquí: ¿Cómo superar el síndrome Impostor? – Psych Bytes

Gracias por el A2A. Permítame hacer mi mejor esfuerzo …

A continuación solo hay una hipótesis. Todavía tengo que probarlo, o sé cómo hacerlo.

He hablado con un amigo Ella me contó sobre su mejor amiga y las cosas tontas que hacen juntos. Luego dijo: “somos realmente tontos, por eso somos mejores amigos”.

Ella no es tonta en absoluto.

No sé si ella tiene síndrome impostor. Pero esta historia inspira una forma de lidiar con el síndrome impostor: ser vulnerable.

El síndrome de Imposter es un síndrome, no una elección. Nadie elegiría sentirse como un impostor. Es un sentimiento innato que simplemente ocurre. La sensación de ser un impostor es, por lo tanto, difícil de reprimir.

Sin embargo, las personas con síndrome imposter están en posición de convertirlo en vulnerabilidad, algo que puede beneficiar a todos, incluida la persona misma.

Creo que he abordado esta pregunta en mi respuesta a ¿Cómo puede un estudiante de doctorado hacer frente a un genio supervisor?

Ah, esto está en mi callejón.

Me gradué con mi maestría en química este mes de junio y déjame decirte que todavía está allí. Todavía siento que en algún momento descubrirán que en realidad soy un completo y completo fracaso que no sabe nada. El hecho de que otras personas me admiren al hacer matemáticas en mi tiempo libre y leer libros de física en el camino al trabajo lo hace … poco para mitigar eso. Simplemente parece tan normal. Cualquiera puede hacer eso. ¿Derecha? Incorrecto. Aquí es donde su cerebro deja de notar el trabajo duro que realiza. Detener eso. Sí, no parece que sea tan especial porque es lo habitual para ti.

Compararte a ti mismo no es malo en sí mismo. Solo asegúrate de compararte con aquellos que lo hacen mejor que tú. Esto te hace querer mejorar, también.

Para mí, me siento bien cuando hay evidencia de que lo he hecho bien, cuando la idea de que “tal vez no soy tan malo después de todo, quizás no estoy engañando a todos, tal vez haya algo que yo sepa”. Muchas veces siento que en cualquier momento descubrirán que no sé nada . Sin embargo, sé realista. Obviamente has aprendido algo para garantizar que estás donde estás. Piénsalo..

Todavía no siento que me merecía obtener mis maestros. Creo que cinco años me hubieran dado un bachillerato, a lo sumo.

Anote todo lo que hace hacia su objetivo todos los días, anótelo cuando algo que hace recibe elogios o se nota. Esto le dará una lista objetiva de sus logros para que sus pensamientos destructivos no puedan sofocarlos. Si todo lo demás falla, la mayoría de las universidades tienen un psicólogo o asesor que puede ver, estoy seguro de que pueden ayudar con algo tan común como el síndrome imposter.

Recuerdo haber tenido que hacer esta reseña de un libro académico sobre la filosofía del patriotismo, y haber leído el libro cuatro veces, reescrito varios borradores de la crítica, agonizando durante meses … SIN EMBARGO, tuve el valor de presentarlo al editor. Luego, un día, reduje mis expectativas: me dije a mí mismo que solo soy un estudiante graduado, y no es razonable que alguien esperara que este análisis fuera un estándar filosófico de primer nivel, y aunque lo hicieran, solo diría que lo hice lo mejor con lo que pude para ser justo y honesto acerca de cómo me sentía sobre el libro y cómo otros podrían beneficiarse de él, y al haber aceptado que la reseña del libro no sería perfecta, pude presentarla al editor.

Este incidente me enseñó que a menudo somos nuestros peores críticos y enemigos, y las verdaderas limitaciones que enfrentamos están dentro de nosotros mismos, la forma en que vemos el mundo, nuestras expectativas, especialmente de cómo son y deberían ser las cosas. En el momento en que reduje mis expectativas y reduje mi necesidad de perfección, la vida se volvió más fácil y placentera.

Creo que mi lucha con el síndrome impostor sería una constante que tendría que aprender a manejar. En este momento, se supone que debo pasar por una prueba de otra reseña del libro, y estoy tratando de reunir el coraje para ver algo que había escrito hace un año. Tengo miedo de encontrar que ya no creo en lo que escribí, sería poco interesante y tonto, y no haría ninguna contribución verdadera. Con mucha vergüenza, a menudo me resulta muy difícil volver a leer los artículos que había publicado en el pasado, con miedo de encontrar errores en ellos y errores de análisis.

Creo que he añadido razones para sentirme como un impostor … Estar en el campo de la educación, pero nunca haber sido educador. Siendo un estudiante de ciencias sociales, pero con un historial de ciencias duras … Pero creo que mi situación no es única y todos podremos encontrar razones por las que no somos lo suficientemente buenos o lo suficientemente importantes como para ser tomados en serio como estudiosos. Quizás lo mejor que podemos hacer por nosotros mismos como estudiantes de posgrado es aceptar desde el principio que no somos perfectos, y que nos equivocaremos, y que es solo humano serlo. El derecho a estar equivocado debe ser protegido y honrado no solo por nosotros sino también por otros estudiosos, porque esta es la verdad y la realidad: siempre podemos ser mejores.

Espero dejarte esta cita de mi profesor y psiquiatra favorito:

“Objetivo para el éxito, no la perfección. Nunca renuncies a tu derecho a equivocarte, porque entonces perderás la capacidad de aprender cosas nuevas y seguir adelante con tu vida. Recuerde que el miedo siempre se esconde detrás de perfeccionismo. Enfrentar tus miedos y permitirte el derecho a ser humano puede, paradójicamente, convertirte en una persona más feliz y productiva “. David D. Burns

Recuerde, usted tiene el derecho de estar equivocado y de seguir aprendiendo y creciendo. 🙂

Hola, acabo de pasar ese término. Todavía no estoy seguro de estar completamente curado, pero puedo intentar aconsejarlo.

Si estás teniendo un mal desempeño en este momento, probablemente se deba más al desaliento que a la falta de habilidad. Renunciar realmente puede hacer un número en su capacidad para un buen rendimiento, que es un desagradable ciclo de retroalimentación porque eso puede hacer que se sienta más desalentado. Entonces, lo primero que puedes hacer es tratar de arreglar tu depresión. Pensar que tu problema es principalmente emocional también puede hacerte sentir menos desanimado.

Algunos consejos para corregir la depresión (que he leído en un libro y he estado probando):

• Haga una actividad agradable todos los días (como mirar una película, reunirse con amigos, jugar juegos de mesa)
• Asegúrate de mantener tus relaciones
• Haga una lista de eventos positivos que desea que suceda. Haga una lista de pequeños pasos hacia sus metas (como cada paso debería tomar tal vez una hora). Luego toma el primer paso.
• Enfoca tu atención en eventos positivos y vuelve a enfocarte cuando tu mente deambule hacia lo negativo. Si estás experimentando una emoción negativa, da un paso atrás y obsérvala. No trates de deshacerte de la emoción ni de aferrarte a ella, y recuerda los momentos en que te has sentido diferente.
• Haz cosas que te hagan sentir competente y seguro de ti mismo (para mí, esto fue publicar respuestas en Stack Overflow)

Todos nos vemos obligados a reconocer que generalmente siempre hay alguien en el laboratorio o aula que es más inteligente que nosotros. Demonios, la mayor parte del tiempo he tenido que reconocer que la mayoría de mis alumnos son más inteligentes que yo, aunque mi experiencia seguramente es más importante. En mi caso, cuando fui a la escuela de posgrado, sabía que estaba lejos de ser la persona más inteligente del programa y que casi todos tenían una mejor preparación que yo (yo había sido estudiante de filosofía ahora en un programa de psicología). No estoy seguro de que alguna vez te olvides de la sensación de ser un impostor ni deberías. Lo que puedes hacer es reconocer que hay muchos factores que contribuyen al éxito académico, y todo lo que puedes hacer es tratar de superar a los más dotados. Más al punto si eres un impostor o no es en gran medida irrelevante. Estás donde estás porque algunas personas pensaban que pertenecías. Todo lo que realmente tienes control es cuán duro trabajas. Haga que se den cuenta de que no cometieron un error.

Estoy de acuerdo con lo que los demás han escrito aquí. Y también lo siento últimamente, ya que mi hijo acaba de terminar su doctorado con la misma angustia.

Intenté reforzar su autoconfianza al observar lo siguiente:

Su profesor obviamente pensó que al menos estaba de acuerdo, hablan y estoy seguro de que le habrían dicho que estaba fuera de lugar.

Mi propia investigación (y últimamente también a otros) descubrió que, en promedio, la mayoría de los ingenieros profesionales tardaron 18 meses en sentirse cómodos con sus trabajos.

Leí en alguna parte que mucho trabajo de investigación “exitoso” se encuentra mal más tarde, pero eso no impidió que los que lo hicieran tengan al menos un éxito moderado (tal vez esa es la equivalencia académica de los empresarios que necesitan fallar un par de veces antes de tener éxito ) La historia está plagada de científicos exitosos que están equivocados y engañan a otros durante años.

Para mí y con suerte muchos otros científicos “verdaderos” es nuestra lealtad a la verdad como nuestra luz guía.

Obtener documentos publicados es una prueba razonable de que estás haciendo algo bien.

¿Fue Copérnico un impostor porque creía que los planetas tenían órbitas circulares?

Si somos heterosexuales, respetamos los puntos de vista y las críticas de los demás, abrimos con nuestras teorías: eso es todo lo que podemos desear. Creo que eso nos hace colegas con todos los buscadores de verdad / científicos colegas. Pero sí, la ambición / las carreras pueden marcar el terreno de juego.

Creo que muchos estudiantes de doctorado tienen este síndrome; al menos los serios tal vez deberían: Estudiamos cosas muy arcanas y creo que necesitamos un poco de miedo de no habernos empujado a ser rigurosos en nuestros estudios e investigaciones. Pero en mi experiencia la forma más efectiva de lidiar con esto es no enfocarse en nuestras propias habilidades (o falta de ellas) sino enfocar la mayor atención posible en la comprensión de la visión del mundo, las ideas y la investigación de los principales profesores / investigadores en nuestros campos . Entonces, en términos generales, debemos olvidar nuestra propia inteligencia, habilidades, originalidad, etc. Necesitamos redirigir nuestra energía disponible para adquirir el conocimiento y la sabiduría de la gente mejor que nosotros … y siempre hay muchos. Una vez que * nos acercamos * a entender lo que las grandes mentes saben, la capacidad, el discernimiento y la originalidad siguen naturalmente.

Hola, entiendo completamente su sensación de incapacidad que le impide asumir la propiedad de sus logros, a pesar de la evidencia adecuada de su éxito o competencia. Confía en mí, he estado allí. ¡Tu confianza innata no hará una aparición mágica, tendrás que emplear algunas técnicas para mejorar la autoeficacia! Encontré un artículo sobre el mismo tema que tu pregunta, debes darle una lectura.
Aquí superando el síndrome Impostor como un nuevo graduado

¡Espero que esto ayude! 🙂

Creo que tus sentimientos son normales. Mi enfoque era pensar en mi investigación como un trabajo al que iba cada día e hice mi trabajo tan puntillosamente como pude y, si el proyecto que tenía asignado tenía un carisma limitado y no era probable que ganara un Premio Nobel, está bien.

En resumen, si está progresando para completar su disertación, no se preocupe.

Hay un dicho chino que dice que una montaña es siempre más alta que otra montaña 一山 还 比 高 高. Entonces, una forma de lidiar con el síndrome impostor es aprender a no compararse con los demás. Intentas seguir mejorando y nunca te vuelves complaciente ni satisfecho con tus logros. La vida es una lucha constante para encontrar significado y es un flujo constante. Saber que uno nunca será perfecto te aliviará la presión.

Siento que encontré mi voz en la escuela de posgrado. Cuanto más me involucraba en la escuela de posgrado, cuanto más logrado estaba en mis clases, cuanto más interactuaba con otros estudiantes de posgrado y profesores, me sentía confiado.

Solo date un tiempo, llegarás y te sentirás seguro, no como un impostor.

Comparar con otras personas significa que no hemos visto la bondad dentro de nosotros. Siempre pensamos que la gente es mejor que nosotros. Sin embargo, lo amargo se esconde detrás de la verdad. Encuentra lo que tienes en lugar de encontrar a otras personas.