Cómo curar mi tendón de Aquiles

Para curar la tendinitis de Aquiles :

Créditos de las imágenes: animaciones científicas

  • Consumir cúrcuma y jengibre : ambos tienen fuertes propiedades antiinflamatorias que ayudan mucho a aliviar los síntomas del codo de tenista. Por lo tanto, trabajando como analgésicos naturales. Además, la cúrcuma es rica en antioxidantes que eliminan los radicales libres y acelera el tiempo de cicatrización.
  • Compresión : compresas de hielo y masajes también alivian el dolor y controlan la hinchazón. El uso de la terapia de hielo después del ejercicio es una forma efectiva de prevenir la incomodidad.
  • Dése un masaje – Masajear el área afectada un remedio casero eficaz para el codo de tenista. El masaje mejora la circulación sanguínea y alivia los músculos doloridos.
  • Verifique su equipo : las raquetas más flojas a menudo reducen el estrés en el antebrazo, ya que evitan que los músculos del antebrazo trabajen demasiado.
  • Régimen de ejercicio adecuado : todos los tejidos, especialmente los tendones lesionados, requieren movimiento y tensión para mantener la salud. La inmovilización total puede resultar en una disminución del suministro de vasos sanguíneos, atrofia muscular y debilidad. Hay muchos ejercicios para aumentar la fuerza del tendón y el músculo en la porción del codo, de modo que puedan ser menos vulnerables al estrés, causado por el movimiento repetitivo. Seguir un programa de ejercicio específico y gradual es útil para llevar sangre fresca y para fortalecer los músculos del antebrazo, la muñeca y el hombro.
  • Medicamentos: los medicamentos antiinflamatorios como la aspirina o el ibuprofeno reducen el dolor y la hinchazón.
  • Abstenerse de hacer demasiado demasiado pronto.

La tendinitis es la inflamación de un tendón. En el talón de Aquiles, la inflamación del tendón de Aquiles suele ser causada por un uso excesivo o por una lesión (generalmente de tipo saltado).

Al igual que con la mayoría de las tendinitis o problemas inflamatorios de tejidos blandos, el mejor tratamiento es una serie de tratamientos:

– hielo – para reducir la inflamación
– descansar – darle al tendón la oportunidad de recuperarse y sanar
– compresión – hay alguna evidencia de que envolver o comprimir el área reducirá la inflamación
– terapia física – usando modalidades para reducir la inflamación y fortalecer el tendón para evitar lesiones adicionales. Los tendones son particularmente sensibles a la terapia de ultrasonido, ya que lleva el flujo sanguíneo al tendón afectado, elimina la inflamación (lo que reduce el dolor) y ayuda a acelerar la curación y fortalece el tendón para reducir la posibilidad de que se vuelva a lesionar. Hay muchos ultrasonidos en el hogar que facilitan el tratamiento del problema rápidamente y aceleran con frecuencia la curación. Tendonitis Product Reviews le dará algunas ideas de productos para elegir.

Como con la mayoría de las condiciones, el objetivo es volver al movimiento lo más rápido posible. No lo hagas en exceso, pero sigue moviéndote si puedes para evitar que el problema se vuelva crónico.

PS-He trabajado en terapia física durante más de 20 años como representante de producto e investigador. No soy terapeuta, pero he visto resultados y conozco la investigación.

Manu Sharma