Aclimatación – Enfermedad aguda de montaña (AMS)
¿Qué es la aclimatación?
La aclimatación es una de las cosas importantes para prepararse mientras se planean expediciones de trekking a gran altura. El hecho de que los lugares de trekking que se encuentran por encima de la altitud de 10.000 pies, los excursionistas pueden sufrir mareos, dolores de cabeza o incluso agudos de montaña (AMS). Por lo tanto, planear aclimatarse a las condiciones de gran altitud se convierte en una de las cosas más importantes a tener en cuenta mientras planifica sus recorridos de gran altitud.
Enfermedad de montaña aclamada y aguda
Las siguientes son las escalas de Altitude:
Alto (8,000 – 12,000 pies)
Muy alto (12,000 – 18,000 pies)
Extremadamente alta (18,000+ pies)
Muchas veces la gente sube hasta 8000 pies sin ningún problema, el problema surge cuando la altitud aumenta. La ingesta de oxígeno disminuye y, por lo tanto, la frecuencia respiratoria aumenta. El nivel de oxígeno en la sangre sigue siendo el mismo que se requiere en el momento de hacer alguna actividad diaria en el hogar. Cuando uno pasa más tiempo en gran altura y se acostumbra a tales cambios de oxígeno, esto se denomina aclimatación. Diferentes personas se aclimatarán a diferentes velocidades y, por lo tanto, no hay comparación.
El mal de montaña agudo (AMS) comienza por encima de la altitud de 10,000 pies a la mayoría de las personas. El AMS se vuelve severo a medida que la elevación aumenta. Intenta evitar ir a altitudes tan altas directamente. La condición puede empeorar cuando uno duerme, ya que la respiración del cuerpo disminuye.
Si puedes aclimatarte adecuadamente, genial, si no, muévete hacia abajo. Sin embargo, también hay medicamentos preventivos contra la AMS que se pueden consumir después de consultar a un médico, ya que puede haber efectos secundarios.
Prueba con una prueba para detectar Ataxia. Pídale a la persona que camine en línea recta, colocándose de pies a cabeza. Si él no puede hacer eso, inmediatamente mueva hacia abajo.
Fuente de la imagen: quantumday
Consejos para una mejor aclimatación
A continuación hay algunos consejos que sin duda te ayudarán a una mejor aclimatación:
1. Incremento gradual en la altitud
Si uno sigue las reglas de aclimatación, dicen que después de 10,000 pies, uno debe pasar la noche después de completar 1000 pies y durante un día completo, después de 3000. Si las cosas van bien, significa que podrá disfrutar en las montañas.
2. Mantenga los niveles de hidratación en su cuerpo
Consuma abundante agua con SRO u otros líquidos como sopa, leche, té y jugo. En lugar de agua simple, consuma agua con sabor a ajo manteniendo el ajo en sus botellas de agua. Esto mantiene el nivel de oxígeno, normal. Evite demasiado café o té negro.
3. Sobre la hidratación es un completo no-no
No fuerce a nadie a beber agua, si no tiene sed o vomitará o, peor aún, puede desarrollar edema cerebral (hiponatremia, confusión, debilidad, convulsiones o coma).
4. Trate de no dormir a grandes altitudes
Cuando uno duerme, la respiración en nuestro cuerpo disminuye. Es aconsejable que después de pasar un día a gran altitud, baje por la tarde.
5. No exageres
Evite cualquier tipo de esfuerzo excesivo o actividad física innecesaria.
6. Manténgase alejado de las drogas antidepresivas, el alcohol, el tabaco y el tabaco
Manténgase alejado de las drogas antidepresivas (como las pastillas para dormir), el alcohol, el tabaco y el tabaco. Te enfrentarás a más problemas respiratorios.
7. Mantener el calor del cuerpo
Mantenga caliente el cuerpo al destete de la lana. Tu ropa también debería estar seca.
8. Consumir carbohidratos
Consuma una dieta rica en carbohidratos a medida que obtiene alrededor del 70 por ciento de sus calorías.
9. No duermas durante el día
Evita dormir durante el día e intenta permitirte una u otra actividad.
10. Prueba dormir en posición vertical
Intenta dormir descansando la espalda contra la pared o intenta mantener la cabeza a un nivel elevado del cuerpo. Tu cabeza se sentirá mucho más liviana.
11. Llevar medicamentos preventivos
No se olvide de empacar los medicamentos preventivos de AMS, pero asegúrese de consultar a un médico antes de consumirlos debido a los posibles efectos secundarios. Para verificar posibles alergias, puede probarlas una semana o dos antes de la caminata.
12. Si la condición empeora, mueva rápidamente hacia abajo
Si los síntomas del AMS aumentan, debe moverse hacia abajo de inmediato. Esta es la última y la mejor solución
