Cómo sanar mi memoria

Cómo afilar tu memoria?

La pérdida de su capacidad de recordar cosas con la edad puede ser una molestia menor, o puede convertirse en una debilidad que altera la vida. Sin embargo, casi cualquier persona que tenga problemas para recordar cosas a medida que envejece puede tomar medidas para recuperar parte de la nitidez de su memoria. Si lo hace, necesita una combinación de mantenerse en buena forma física, comer bien, descansar de la noche a la mañana si es posible, y usar herramientas como juegos y acertijos como una forma de ejercicio mental.

Instrucciones

1 Descanse lo suficiente de manera regular: estudios escritos en varias revistas y periódicos encontraron que dormir una noche completa puede ayudar a aumentar la capacidad de memoria del cerebro. Las pruebas revelan que ciertas regiones del cerebro experimentan cambios significativos en la actividad, mientras que una persona está dormida, y se cree que la memoria del cerebro se vuelve más eficiente durante este tiempo.

2 Haga ejercicio regularmente: los institutos nacionales de estudios de salud han demostrado que un cuerpo en forma puede significar una mente aguda. Participar en el ejercicio normal, como caminar, diariamente puede ampliar un área de la mente involucrada en la formulación de recuerdos, especialmente en adultos mayores. Mantenerse físicamente en forma puede ayudar a prevenir los efectos de la pérdida de memoria y el olvido básicos y el inicio de la demencia.

3 Usa formas de ejercicio mental para mantenerte fuerte: completa crucigramas y acertijos, lee periódicos y revistas, y juega juegos como Sudoku y póquer, que requieren el uso de habilidades numéricas, puede ser útil. Puedes mantener la mente activa; entrena y agudiza tu memoria; mente y manteniendo una operación eficiente. También se ha descubierto que los ejercicios mentales ralentizan el rápido envejecimiento del cerebro.

4 Coma alimentos saludables: los alimentos que son ricos en ácidos Omega-3, como el pescado y el aceite de oliva, y los que son abundantes en antioxidantes, como frutas y verduras, pueden ayudar a la productividad del cerebro y fortalecer la memoria. Los estudios de la Clínica Mayo y otras organizaciones de salud muestran que el pollo sin piel y la carne magra también pueden ayudar a mantener o aumentar la buena salud mental y física.

Hay que practicar. Trabaja tu memoria como un músculo. Memorice cosas (en una imagen, en una lista, etc.) y luego compruébelas. Memorice los nombres de las personas con las que se encuentra y compruébelas periódicamente. A medida que practicas, verás un aumento en tu memoria.

Fui expuesta a un moho tóxico negro que realmente estropeó mi memoria. Recomiendo visitar el trabajo de Ritchie Shoemaker si has estado expuesto al moho. Lo mejor que funcionó para mí es el ejercicio y el aceite de coco. El aceite de coco es ideal para la mente y ahora hay algunas investigaciones que demuestran que puede prevenir y revertir la enfermedad de Alzheimer.

Sé tan atento como sea posible. Siempre que entre, observe las cosas en una habitación. Intenta jugar juegos como detectar la diferencia. Siempre trate de recordar cosas que sucedieron. Escribe un diario y una verificación cruzada para asegurarte de que tienes razón.