¿Qué es mejor: zapatos atléticos convencionales o zapatos con punta?

Cuando era A2A, lo primero que pensé fue: “va a ser bastante complicado ir en punta en zapatillas de deporte”. Pero luego descubrí que hablabas de los que usan “zapatos” con los dedos de los pies.

La respuesta resulta ser algo turbia. La compañía que impulsa la idea con más fuerza está pagando una demanda fuerte porque no pudo respaldar sus afirmaciones de que redujo las lesiones. Eso es falta de evidencia en lugar de evidencia de lo contrario, pero estamos hablando de publicidad, donde se les da bastante amplio margen sobre la verdad.

Todo lo cual realmente significa que puedes correr con éxito en cualquier tipo de zapato. Usted corre de manera diferente en los diferentes zapatos, y de hecho hay muchos tipos diferentes de calzado convencional para diferentes tipos de corredores. El único consejo que puedo ofrecer es que puedes probar FiveFingers, y tal vez te gusten; mucha gente ha corrido muchas millas en ellos. Simplemente no esperes magia; incluso si funcionan bien para ti, no te arreglarán la noche ni te convertirán en keniata.

Como alguien nuevo en la carrera, propongo un término medio.

Los zapatos Xero tienen un perfil muy bajo para minimizar el golpe en el talón y mejorar la forma, y ​​no se ven completamente ridículos. Además, la sensación de libertad es realmente grandiosa.

El par que obtuve fue como $ 25, así que vale la pena intentarlo de cualquier manera. Tómatelo con calma para comenzar, es una experiencia nueva.

Compre zapatillas y sandalias descalzas

Joshua Engel

Depende mucho de tu estilo de carrera, pero en general, para las carreras de carreras, los pisos de carreras son una mejor opción:

Los “zapatos para los pies” hacen que los dedos de los pies se extiendan más y ofrecen una superficie más ancha, lo que es bueno para subir una pendiente, pero no tan bueno para una carretera de concreto plana donde se desea aplicar la fuerza máxima al suelo y la estabilidad no es tan grande problema.

Tenga en cuenta que la mecánica de los zapatos de punta no es igual a correr descalzo o correr en huaraches, ya que con este último sus dedos de los pies se extienden libremente mientras que el zapato de los pies ofrece soporte para que los dedos permanezcan en una posición determinada y los obliga a extenderse un poco más .

Para los senderos las cosas son muy diferentes y depende completamente de tu estilo, entrenamiento y equilibrio. Los zapatos con punta y los zapatos como el sendero Minimus de NB ofrecen una adaptación excepcional al terreno, y con el entrenamiento correcto puedes aterrizar en puntos muy pequeños entre las raíces y las rocas. Sin embargo, requiere una buena técnica, pies fuertes y un excelente equilibrio. El inconveniente es que todos estos zapatos carecen de placas de roca y protección para los dedos y usted realmente necesita prestar atención constante a los pies.

Mi sugerencia es conseguir un par de zapatos para los pies o simplemente aprender a correr con huaraches o descalzos y agregar un poco de kilometraje minimalista a su mezcla de entrenamiento. Si le gusta y se adapta a su estilo, puede usar zapatos de punta como su principal “caballo de batalla”. Incluso si continúa corriendo con zapatos normales, unos pocos kilómetros con los minimalistas beneficiarán en gran medida su forma de correr por carretera o sendero (para el caso: agregar un par de Hoka a la mezcla tampoco sería una mala idea).

Joshua Engel

Eso depende de algunas cosas:

  • ¿para qué vas a usarlos?
  • ¿Cuán fuertes son tus pies y tus arcos?
  • ¿Qué tan perfecta es tu forma de andar?
  • ¿Cuánto pesas?
  • ¿Qué tipo de terreno caminarás, correrás o jugarás?

Si vas a caminar casualmente en un campo de hierba, cualquier tipo de zapato probablemente estará bien.

Si vas a jugar al baloncesto, quieres zapatillas de baloncesto convencionales especialmente diseñadas. Lo mismo para el tenis: quieres zapatillas de tenis especialmente diseñadas. Esos deportes ponen mucho estrés en tus pies.

Si vas a caminar o trotar sobre una superficie pavimentada, o si corres sobre una superficie pavimentada, si (a) tienes un andar perfecto o casi perfecto y (b) no tienes sobrepeso, probablemente estés bien intentando “. cinco dedos “tipo zapatos. Pero si su forma de andar no es perfecta o si pesa demasiado, corre el riesgo de sufrir una lesión en forma de fracturas por estrés, tablillas de espinilla, problemas en la rodilla y / o en la espalda. Las zapatillas para correr convencionales proporcionarán una mejor protección y amortiguación / absorción de impactos, y dependiendo de su peso y condición, es posible que prefiera un par de zapatos para correr “maximalistas” o de balancín vendidos por compañías como Hoka One One o Skechers.

Michael Howard