Cómo lidiar con dolores de cabeza que me despiertan por la noche

Escribo esto basado en 30 años de mi propia experiencia de reducir los dolores de cabeza por migraña sin medicamentos. Por lo tanto, este es un método probado, que puede ser utilizado por todas las personas afectadas por la migraña, con cero efectos secundarios. Reduce sustancialmente la frecuencia de los ataques de migraña, de seguro. Aquí está mi remedio simple pero muy muy efectivo para prevenir / reducir los dolores de cabeza por migraña:

  1. siempre cubra sus ojos con un par de gafas de sol de buena calidad y también cúbrase la cabeza con un gorro / sombrero cómodo, cada vez que salga al sol / en cualquier tipo de resplandor. Use las gafas de sol y el gorro / gorro todo el tiempo cuando esté al aire libre, o cuando sienta que el resplandor es demasiado fuerte para soportarlo;
  2. Coma algo en sus tiempos de consumo diario, sin excepciones. Lo que comes y lo que comes es secundario. Lo que es vital es alimentar su estómago a intervalos regulares, o alrededor del tiempo en que normalmente consume alimentos todos los días. Esto erradica los efectos nocivos de la bilis y previene los dolores de cabeza;
  3. No te quedes despierto hasta tarde en la noche. Idealmente, es deseable dormir de 11 a 6 a.m. Además, trate de mantener su rutina diaria, en la medida de lo posible y evite rutinas diarias erráticas en la medida de lo posible;
  4. Mantenga el estrés lo más bajo / menos posible. Haga su mejor esfuerzo y luego, acepte los resultados con tranquilidad. Preocuparse por lo que está más allá de su control es una invitación a dolores de cabeza por migraña;
  5. Tenga más frutas, ensaladas, nueces y otros alimentos naturales. Evite los alimentos procesados ​​/ no vegetales / fritos, o consuma la menor cantidad que sea posible;
  6. Para su tranquilidad, realice la meditación (enfoque en la respiración) todos los días, mañana y noche. La meditación Vipassana es muy buena;
  7. Mantenga esta actitud en cuanto a los resultados, después de poner sus mejores esfuerzos: 0% de expectativas y 100% de aceptación. Esto reducirá el estrés y, por lo tanto, reducirá la frecuencia y la intensidad de los dolores de cabeza. Haz tu mejor esfuerzo y luego, acepta el resultado con gracia y ecuanimidad. Esta actitud reducirá los dolores de cabeza.

Hola, entendamos el dolor de cabeza un poco. El dolor de cabeza no es algo que viene con un horario y no es específico de la topografía o específico del tiempo. Vamos a dividir esta pregunta en dos. ¿Ha consultado a un médico para eliminar la posible amenaza de migraña o dolor de cabeza relacionado con el estrés? ¿Has intentado entender qué te hace tener este dolor de cabeza? Si eliminó la posibilidad de un probable dolor inducido por la enfermedad, puede ser algo inducido por usted. Por favor, comprenda la razón de su bienestar y su mala salud es usted y se caracteriza por tres elementos. Cuerpo Mente y comida. Usted es lo que come. la comida y nuestro cuerpo están hechos de los mismos cinco elementos .: tierra , agua , fuego , aire y espacio . El conocimiento de los cinco elementos le permite al humano comprender las leyes de la naturaleza y usar la práctica para alcanzar una mayor salud, poder, conocimiento , sabiduría y felicidad. Entonces, principalmente si está comiendo bien según la topografía en la que vive, hay menos posibilidades de que una persona contraiga una enfermedad. Mientras tenga buena salud, tome el crédito de su buena alimentación y disciplina, usted es igualmente responsable de la mala salud que ocurre debido a su falta de concentración o lo que consume como indisciplinar. Por lo tanto, siempre consuma nuestra comida correcta.

Luego viene la mente. Toda vida humana está en tres niveles de existencia. Físico, Metafísico y tercero es Absoluto. El plano físico es el lugar donde vivimos, metafísico es donde nuestro cuerpo humano y nuestra mente trabajan y el verdadero es tu verdadero yo. Una persona obtiene una dicha cuando está absolutamente feliz. Para llegar a esa etapa, debemos entender que estamos más allá de nuestro cuerpo y mente. Por lo tanto, cuando manejamos nuestros días a través de nuestra mente, estamos corriendo detrás de nuestra mente en lugar de tomar el control de nuestra mente. Eso lleva a pensamientos no deseados y al estrés que induce a partir de eso. Por lo tanto, entienda primero que lo que sucede está más allá de su control y que lo único que puede hacer es dirigir su mente a un estado de tranquilidad en el que está más allá de sus pensamientos. Entonces los niveles de estrés bajarán y la mayoría de los dolores externos serán eliminados de ti y la paz se iniciará. Para mantener la calma, acepta que todo lo que vence llegará y no vale la pena buscarlo. felicidad afuera. Está dentro de ti. Y eso solo te dará la felicidad permanente. Descansar todos son relativos y encontramos felicidad temporal en el mismo. Así que busca tu felicidad interior y reduce el estrés. Medita antes de dormir. Inicialmente puede comenzar con menos de 5 minutos y aumentar cada minuto al día. Deja que los pensamientos vengan pero es tu responsabilidad manejar tu mente y enfocarte y no de otra manera. Encuentra cosas que te hagan absolutamente feliz, que no son materiales, sino más amables. Estoy seguro de que con todos ustedes podrá encontrar mucha paz.

Que el caballo te acompañe.

Primero encuentra la causa del dolor de cabeza.

Hiperacidez:

¿Sufres de acidez?

Deshidración:

Bebe tres vasos de agua antes del desayuno. 1 vaso cada hora hasta que te despiertas y 1/2 vaso antes de dormir. ¿Vas a orinar al menos 6 a 10 veces al día? ¿Siente ardor al orinar? (Causa principal)

Indigestión:

Mientras duerme siente ganas de indigestión o sensación de vómito o después de vomitar, tenga menos dolor.

Senos

Problema de frío durante todo el año o un problema de frío matutino, resfrío al frotar o irritar las fosas nasales o la nariz con una toalla o una mano. O duerme tumbado frente a la almohada (otra causa principal)

Problemas estomacales:

¿Sufres de alguna dolencia estomacal? ¿Caca a diario? Coma fibra en ensaladas obligatorias con comida.

Migraña:

Esta es otra causa principal por la cual la causa principal son los traumatismos, tumores, lesiones en la cabeza, coágulos, problemas nerviosos y del cuello.

Insomne

Sin problemas de sueño Donde no se duerme bien o hasta las 3-5am también durante 2-4 horas. O trastornos del sueño o no dormir en absoluto.

Deficiencia de vitaminas, minerales y omega3:

Hay ciertos minerales y vitaminas y aceites esenciales para el cerebro y los nervios. La vitamina significa minerales vitales u obligatorios. Organice su dieta según los requisitos diarios de vitaminas. Especialmente vitamina B1, B3, B5, B6 y en minerales zinc, hierro, fósforo, magnesio, selenio, cromo, manganeso. Cuidado principal de la vitamina D3 y la plenitud de calcio.

La depresión, el hambre (no comer muchas horas), fumar, problemas con hormonas / tirolidos, omitir el desayuno, malas posturas para dormir, no caminar o hacer ejercicio por la mañana, etc. son otras causas.

Si quieres matar el dolor de cabeza Encuentra su causa y mátala completamente y sé libre durante toda la vida o toma medicinas durante toda la vida.

Es difícil e imprudente que alguien intente identificar el origen del dolor de cabeza sin un examen físico completo de la historia. ¿Tiene un profesional de la salud que pueda ver? Eso sería lo mejor que puedes hacer.

Necesita mejorar su salud y comer una dieta balanceada y el ejercicio puede ayudar. También necesita ver a un médico que lo examinará y encontrará la causa subyacente de sus dolores de cabeza; también puede deberse a su vista.

También necesita mantener un registro de sus alimentos que consume y ve programas de televisión excesivos, o lee muchos textos finos impresos o dedica demasiado tiempo al trabajo en pantalla, si trabaja horas extendidas con un microscopio óptico. Todas estas actividades generan tensión en sus ojos.

Espero que encuentres la causa subyacente y deshagas tus dolores de cabeza.

Buena suerte.

Tome una crocin y duerma para una resolución inmediata.

Muéstrele a un médico si el dolor es frecuente.

Adopte el hábito de obtener al menos 8 horas de sueño y tener menos o ningún pensamiento por la noche.