¿Cuáles son las mejores asanas de yoga para curar la Hipertensión Arterial Pulmonar?

Beneficios del mejor yoga para el bloqueo del corazón: Nadi shodhana pranayama

Nadi shodhana pranayama: Es un proceso de respiraciones alternativas con la nariz. Este yogaasana ayuda a liberar el estrés, desintoxica el cuerpo y purifica el oxígeno en el cuerpo.

Proceso: Mantenga su dedo medio en la nariz izquierda y ciérrelo. Ahora, inhala con la nariz derecha. Cambie los dedos y realice este asana vise-versa al menos durante 15 minutos todos los días.

Brahmi Pranayama: Por lo general se llama técnica de respiración de abeja. Ayuda a la relajación, libera la ansiedad y la ira del cuerpo. También controla el estrés mental.

Proceso: Siéntese apropiadamente, coloque su dedo índice en ambas orejas y ciérrelas. Ahora comienza a cantar OM en voz alta con inhalar y exhalar. Haga este ejercicio al menos durante 10 minutos al día.

Ardha Matsyendrasana:

Ardha Matsyendrasana

También se conoce como giro medial espinal. Cura todas las enfermedades de la columna vertebral y los nervios y mejora la funcionalidad del sistema interno.

Proceso: Siéntate en el suelo, coloca la pierna izquierda sobre la pierna derecha y gira la columna hacia la izquierda por completo. Permanezca en la misma posición durante 2-3 minutos todos los días.

Sukh Purvak Pranayama: Es un tipo de ejercicio de respiración. Es un ejercicio de respiración simple en el cual uno debe inhalar y exhalar su aliento usando fosas nasales alternativas. Esto ayuda a un flujo sanguíneo adecuado en el cuerpo y maneja los latidos del corazón.

Proceso: Inhale desde una fosa nasal y cierre la otra con los dedos y repítalo viceversa. Esto debe ser seguido por 10 minutos por día.

Salamba Bhujangasana: este es un tipo de pose de Esfinge. Esto tratará enfermedades de la columna vertebral, cuello, abdomen y pecho. Estira el cuerpo y relaja los músculos.

Proceso: en esta åsana, duerma sobre su abdomen y eleve su cuerpo hacia su pecho hacia la dirección superior sin levantarlo hacia abajo. Repite esto por 10 veces al día.

Yoga Mudras para un corazón saludable:

De acuerdo con el mejor cardiólogo en Apollo Hyderabad , estos mudras de yoga mantendrán el corazón saludable y evitarán los bloqueos del corazón. Junto con las asanas de yoga mencionadas anteriormente, siga estos Mudras para un corazón saludable.

Uno debe seguir los pasos a continuación mientras realiza Mudra:

• Siéntate en el suelo con una estera. Nunca se siente directamente en el piso.
• Siempre siéntate en Padmasana o loto mientras trabajas en estos mudras.
• Estire sus manos y consérvelas en sus muslos.
• Ahora, mantenga sus palmas mirando hacia arriba, es decir, hacia el techo.
• Mantiene los ojos cerrados todo el tiempo mientras realiza estos mudras.
• Concéntrate en respirar para no equivocarte en tu cerebro.
• Dar importancia previa para sentarse en un espacio pacífico.
• Al implementar estos Mudra, debes inhalar y exhalar lenta y continuamente.
• Ahora quédate en estos mudras todo el tiempo que quieras. No hay límite de tiempo para ellos.
• Funciona efectivamente si cada mudra se continúa durante un mínimo de 15 minutos por día.
• Cante OM si es posible mientras inhala y exhala.

Entonces, aquí está la lista de Mudra que cura y previene las enfermedades del corazón.

1. Gyaan Mudra: Une el dedo índice con la yema del dedo pulgar. Mantén el resto de los dedos apuntando hacia el techo.

Usos:

• Empodera el sistema nervioso
• Aumenta la eficiencia del corazón
• Disminuye los riesgos del corazón
• Controla el latido del corazón

1. Apana Vayu Mudra: une las puntas de los dedos medio, pulgar, anular y coloca el dedo índice en la base del dedo pulgar. Deje que otros dedos sean derechos.

Usos:

• Alivio de problemas gástricos.
• Previene el dolor de pecho severo.
• Mejora el flujo sanguíneo regular.
• Controla los paros cardíacos.

1. Vyaan Mudra: Únete al dedo medio con el dedo índice y las yemas del dedo pulgar. Mantenga los dedos de descanso en línea recta hacia arriba.

Usos:

• Evita el agotamiento nervioso
• Controla la ruptura nerviosa
• Maneja el flujo sanguíneo
• Ayuda a superar la debilidad general

1. Prana Mudra: une las puntas de los dedos meñique, pulgar y anular y deja el resto de los dedos.

Usos:

• Mejora la inmunidad
• Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares
• Limpia el colesterol bloqueado en los vasos sanguíneos
• Aumenta la aptitud del cuerpo

1. Surya Mudra: une el dedo anular a la base del pulgar y dobla el pulgar. Deje que otros dedos no toquen estos dedos.

Usos:

• Regula las glándulas tiroides
• Activa la energía
• Borra los bloqueos cardíacos y mejora la funcionalidad
• Reduce el colesterol malo

1. Akasha Mudra: une el dedo medio con las yemas de los dedos del pulgar. Mantenga los dedos restantes derechos sin tocar otros dedos.

Usos:

• Desintoxica el corazón
• Borra los componentes de desecho del cuerpo
• Aliviar el dolor en el pecho
• Controla el ritmo cardíaco irregular

1. Linga Mudra: entrelaza el dedo de ambas manos. Ahora, deje que el lado izquierdo del pulgar toque el techo y ciérrelo con la mano derecha y el índice. Deje otros dedos y manténgalo derecho.

Usos:

• Previene la obesidad
• Controla la diabetes
• Fortalece el corazón
• Maneja el peso

1. Ganesha Mudra: Mantenga sus dos brazos cerca del pecho, mantenga ambas palmas opuestas entre sí con los dedos. Cambie las posiciones de las manos y continúe por lo menos 10 veces al día.

Usos:

• Mejora la circulación sanguínea en el corazón
• Desestresar la mente
• Previene las enfermedades del corazón
• Abre los chakras del corazón y fortalece la condición del corazón

Estos mudras desempeñarán un papel destacado en la funcionalidad adecuada del corazón, mantienen el corazón sano y actúan como salvavidas si se siguen durante un largo período de tiempo. Los ejercicios regulares definitivamente mostrarán una diferencia positiva en el cuerpo. Fortalecer las capacidades físicas y emocionales mucho más fuertes.

Lea más información en: ¿Cómo hacer el mejor yoga para el bloqueo del corazón?