Si su dentista o higienista dental le ha dicho que tiene enfermedad de las encías, o que está en riesgo de desarrollarla, no está solo. Varios estudios estiman que más del 90 por ciento de la población de EE. UU. Sufre de gingivitis crónica y ordinaria.
La gingivitis es la inflamación de las encías y es un indicador temprano de la enfermedad de las encías. Puede caracterizarse por encías sensibles, rojas e hinchadas.
Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) de EE. UU. Informan que la mitad de los estadounidenses, de 30 años o más, tienen algún tipo de enfermedad de las encías avanzada, que se traduce en casi 65 millones de estadounidenses. Y el problema aumenta a medida que envejecemos, con más del 70% de los adultos mayores de 65 años que padecen algún tipo de enfermedad que afecta el área alrededor de los dientes, la enfermedad periodontal.
Entonces, ¿cómo se desarrolla la enfermedad de las encías?
Al igual que sus intestinos, su boca alberga diferentes tipos de bacterias. Cuando todos los tipos de bacterias están en equilibrio, sus encías están protegidas de las bacterias que causan enfermedades. Sin embargo, alterar el equilibrio bacteriano proporciona una oportunidad para que las bacterias que causan enfermedades y otros microorganismos invadan las encías. Este aumento en las bacterias causantes de enfermedades generalmente hace que el sistema inmune de su cuerpo y los glóbulos blancos que se deshacen de ellos, produzcan sustancias que no solo destruyan las bacterias sino que también dañen el tejido de las encías. (Una buena descripción técnica sobre la población de bacterias en su boca se puede encontrar en el British Dental Journal).
Actividades como fumar, tomar ciertos medicamentos (como antibióticos), mala higiene bucal y una dieta deficiente pueden alterar el equilibrio de bacterias en la boca y mejorar la actividad de estas bacterias que causan enfermedades y que pueden conducir a la enfermedad de las encías.
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Además de causar pérdida de dientes, mal aliento y otros riesgos para la salud bucal, tener encías enfermas se ha relacionado con un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares como hipertensión, accidente cerebrovascular y ataque cardíaco; diabetes; Alzheimer; Artritis Reumatoide; y ciertos cánceres.
Las mujeres embarazadas con enfermedad de las encías también pueden estar en mayor riesgo de dar a luz prematura y / o tener un bebé de bajo peso al nacer.
Entonces, si está siendo diligente con su cuidado bucal al no fumar y evitar los azúcares, cepillarse los dientes y usar hilo dental con regularidad y su dentista aún le dice que sus encías no están tan saludables como deberían, el culpable podría ser medicamentos que esté tomando. Por ejemplo, ciertos medicamentos que se usan para tratar la depresión, la hipertensión, las alergias, los resfriados y las gripes, la epilepsia, el dolor y la enfermedad de Parkinson pueden causar sequedad de la boca y causar enfermedad de las encías.
Según los informes, la saliva, que ayuda a protegerlo de la sequedad de boca, controla el crecimiento excesivo de bacterias que pueden causar enfermedades orales.
¿Qué puedes hacer?
Algunas cosas que puede hacer para aumentar la producción de saliva de su boca y proteger mejor sus encías incluyen:
- Asegurándose de beber al menos ocho vasos de agua al día
- Usando un aerosol bucal hidratante
- Comer bocadillos, como apio y pepinos, que lo ayuden a hidratarte
- Limitar la cantidad de café, té, bebidas azucaradas y alcohol que bebe
- Evitar enjuagues bucales con alcohol
- Usando una pasta de dientes periobiótica. Es una pasta de dientes especializada, que según los informes tiene un probiótico que compite con las cepas no saludables de bacterias orales y ayuda a mantener las encías sanas.
También debe asegurarse de que sus encías obtengan los nutrientes que necesitan y en las cantidades correctas para mantenerse saludables. Muchos estudios han demostrado que una dieta equilibrada juega un papel esencial en el mantenimiento de la salud periodontal. Si su dieta es rica en frutas y verduras frescas, probablemente obtenga la mayoría de los nutrientes que sus encías necesitan. Estos nutrientes incluyen:
- Calcio ¿Sabía que más del 99 por ciento del calcio del cuerpo se almacena en los huesos y los dientes? Probablemente sepa que este mineral es clave en la construcción y el mantenimiento de huesos y dientes fuertes. Incluso puede ayudar a prevenir la pérdida de dientes. Y tener una deficiencia de calcio puede aumentar su riesgo de enfermedad de las encías. En tu boca, el calcio ayuda a endurecer tu esmalte y fortalecer tu mandíbula. Puede obtener calcio de salmón, nabo, col rizada, brócoli y más.
- Fósforo . Este mineral trabaja mano a mano con calcio para ayudar a fortalecer sus dientes. El calcio necesita fósforo para hacer su trabajo. Las fuentes dietéticas de fósforo incluyen salmón, fletán, yogurt, leche, pavo, pollo, carne de res, lentejas, almendras, maní, huevos y pan.
- Vitamina D Es muy importante consumir suficiente vitamina D porque, como el fósforo, ayuda a su cuerpo a absorber el calcio. Una deficiencia en vitamina D puede causar el síndrome de boca ardiente. Los síntomas de esta afección pueden incluir sensación de ardor en la boca, sabor metálico o amargo en la boca y boca seca. El NIH informa estudios que sugieren que una deficiencia de vitamina D dietética conduce a inflamación periodontal y un retraso en la curación periodontal posquirúrgica. Para ver cuánta vitamina D puede necesitar y qué alimentos la contienen, haga clic aquí.
- Vitamina E Hay algunos estudios que informan los efectos favorables de la vitamina E para mantener la salud de las encías y controlar la inflamación. Se ha informado una reducción de la vitamina E en pacientes con enfermedades periodontales en comparación con individuos sanos. Los alimentos que contienen vitamina E incluyen almendras, espinacas, aguacates, semillas de girasol, calabaza, pimientos rojos y mantequilla de maní.
- Potasio Al igual que la vitamina D, el potasio puede ayudar a mejorar la densidad mineral ósea. También funciona con magnesio para evitar que la sangre se vuelva demasiado ácida, lo que puede reducir el calcio de los huesos y los dientes. Los niveles altos de potasio se encuentran en higos, frutas secas (ciruelas y dátiles), nueces, aguacates, cereales de salvado, habas, brócoli, guisantes, tomates, papas (especialmente sus pieles), batatas, calabaza de invierno, frutas cítricas, melón , plátanos y kiwi.
- Hierro Una deficiencia en este mineral puede causar inflamación de la lengua. También puede causar que una persona desarrolle llagas en la boca. Los alimentos ricos en hierro incluyen carne roja, carne de cerdo, aves de corral, mariscos, frijoles, espinacas (y otras verduras de hoja verde), guisantes, chirimoyas y cereales fortificados con hierro.
- Vitaminas B12 y B2 (riboflavina) . También puede desarrollar llagas en la boca cuando no consume suficientes vitaminas B12 y B2. Para fuentes de alimentos de B12, haga clic aquí y para riboflavina, haga clic aquí.
- Vitamina B3 (niacina) . Una deficiencia en esta vitamina puede causar mal aliento y el desarrollo de úlceras bucales. El pollo, el pescado, la leche, los huevos, el arroz, las legumbres y los cacahuetes son ricos en B3.
- Vitamina C Esta vitamina promueve la salud de las encías. Muy poca vitamina C puede provocar sangrado de encías y pérdida de dientes. Los cítricos, las fresas, la piña y el mango son ricos en esta vitamina.
- Vitamina A Esta vitamina ayuda con la secreción de saliva, que ayuda a eliminar las bacterias malas en la boca. Ayuda a mantener saludables las membranas mucosas, que cubren las encías y las mejillas, haciéndolos menos susceptibles a la enfermedad. Esta vitamina también puede prevenir la sequedad de boca y ayudar a su boca a sanar rápidamente. La batata, las espinacas, las zanahorias, los mangos, los pimientos, los tomates y el salmón son todos ricos en vitamina A.
- Agua y fibra Ayuda a equilibrar los azúcares en la boca y ayuda a limpiar tus dientes. Beba agua con cada comida, y para aprender más sobre la fibra, incluidos los alimentos ricos en fibra, haga clic aquí.
- Vitamina K Esta vitamina es extremadamente importante porque es como un escudo para tus dientes. Ayuda a protegerte de las sustancias que descomponen los huesos. También ayuda a su cuerpo a producir osteocalcina, una proteína que ayuda a fortalecer los huesos. Una deficiencia de vitamina K puede ralentizar el proceso de curación de su cuerpo y hacer que tenga más probabilidades de sangrar. Algunas fuentes de esta vitamina incluyen el brócoli, la col rizada, la espinaca, el nabo, la calabaza, los arándanos, las pechugas de pollo, los higos, las nueces, el salmón y el camarón.
- Zinc . “El zinc es un oligoelemento esencial. En la boca, está presente naturalmente en la placa, la saliva y el esmalte. El zinc se formula en productos de salud bucal para controlar la placa, reducir el mal olor e inhibir la formación de cálculos. Tiene una buena sustantividad oral, y las concentraciones elevadas pueden persistir durante muchas horas en la placa y la saliva después de la administración de enjuagues bucales y cremas dentales “, según el NIH. El NIH también informa que la falta de zinc en la dieta conduce a un empeoramiento de la enfermedad periodontal en pacientes con diabetes mellitus tipo 2. Algunos alimentos ricos en zinc incluyen cordero, semillas de calabaza, carne de res alimentada con pasto, champiñones, garbanzos, espinacas y pollo.
Ser proactivo
Es extremadamente importante hablar con un proveedor de atención médica competente y su dentista si le preocupa que sus medicamentos puedan ponerlo en riesgo de contraer una enfermedad de las encías, o que puedan estar reduciendo la efectividad de su rutina de higiene bucal. Su proveedor o dentista puede recomendar cambios en su programa de atención médica, un cambio en la dieta o medicamentos u otros pasos que puede seguir para proteger sus encías, sus dientes y su salud.
También es posible que desee considerar hacerse una prueba de nutrientes para asegurarse de que su cuerpo absorba los nutrientes que necesita para mantener sus encías en su estado más saludable. Y el hecho de que esté comiendo saludablemente no significa necesariamente que su cuerpo esté obteniendo los nutrientes necesarios para mantenerse saludable. Para obtener más información sobre cómo mantenerse sano incluso cuando come los alimentos adecuados, escuche este podcast.
Fuente: Evite la enfermedad de las encías con estos nutrientes esenciales
Espero que esto haya sido útil. Lea más sobre la salud proactiva en nuestro blog: Información y noticias de salud: Blog de Proactive Health Labs (laboratorios de pH)
¡Disfruta tu vida saludable!
