Desde mi propia experiencia agregué más fibra de frutas, vegetales y legumbres y agua.
Sin embargo, también he descubierto que soy intolerante con muchos alimentos, incluidas algunas frutas y verduras, y que causan estreñimiento.
Entonces, si tiene una ingesta adecuada de fibra, tal vez investigue las intolerancias.
En lo que respecta a su espalda, lo mejor es buscar asesoramiento profesional. Encontré que la dieta también afecta mi dolor de espalda. Puede valer la pena recibir radiografías. Me hicieron una resonancia magnética (por algo más) pero mostró que tengo degeneración de disco, lo que me ayuda a entender por qué tengo dolor de espalda y de cuello.
