Lo mejor es trabajar con un buen médico que sepa qué está causando sus problemas.
Cada persona es diferente
Desafortunadamente, muchos pacientes con fibromialgia son diagnosticados erróneamente.
Hay evidencia para apoyar los cambios en el estilo de vida, incluida la dieta, la pérdida de peso (si tiene sobrepeso) y la forma física.
El cambio en la dieta que implica reducir los alimentos procesados, los aceites y los azúcares es un gran comienzo.
Hay evidencia que respalda una dieta sin gluten.
Puede marcar una gran diferencia para usted, especialmente si reemplaza alimentos ricos en carbohidratos ricos en gluten que contienen alimentos con verduras y otros alimentos nutricionalmente densos.
Por supuesto, puede que ya estés haciendo esto. Es imposible saber si lo eres y el grado en que lo estás haciendo.
Es mucho más difícil de lo que la mayoría de las personas se da cuenta porque el gluten es omnipresente; está en todas partes en alimentos, cosméticos y en una cantidad ridícula de otras cosas.
Hay otros cambios que a menudo también ayudan.
Hablo de un par sobre algunas de las publicaciones de blog que se han mostrado prometedoras en el enlace publicado a continuación.
El ejercicio puede ayudar.
El desafío es que tienes que hacerlo de una manera que sea apropiada para ti. Hay formas de determinar lo que puedes tolerar.
Hacer ejercicio en exceso provocará un empeoramiento de sus síntomas y la cantidad varía sustancialmente. Esto generalmente se debe a que su sistema nervioso está más allá de su capacidad de generar energía.
La mayoría de los pacientes con fibromialgia tienen algún grado de problemas de producción metabólica / energética.
La suplementación con varios suplementos podría ayudar: D3 (que también recibe luz solar), vitaminas B, aceite de pescado, etc. Varía de persona a persona.
La reducción del estrés y la mejora del sueño pueden marcar una gran diferencia.
El enfoque quiropráctico correcto puede ayudar.
No ayuda si el quiropráctico no entiende cómo evaluarlo y determinar la cantidad de tratamiento que puede tolerar.
Puede ser muy similar al problema de ejercicio. Algunas ayudas, a menudo muchas, pero el tratamiento incorrecto puede empeorarlo.
Se ha demostrado que mejorar la flexibilidad ayuda a los pacientes con fibromialgia. Nada mejorará su flexibilidad más rápido que la atención quiropráctica. De nuevo, algunas razones para una progresión cautelosa son necesarias en la mayoría de las personas con fibromialgia.
Por lo general, a los pacientes con fibromialgia se les atiende mejor si consultan a algunos médicos diferentes que pueden contribuir a su recuperación.
Tengo una serie de entradas de blog en mi sitio si desea comprender mejor el problema y algunas cosas que puede hacer por su cuenta, así como con sus médicos para ayudarlo.
¿Cuál es la mejor manera de mejorar los síntomas de la fibromialgia?
Es un equilibrio complicado entre conocer tus límites, no querer excederte y ser demasiado temeroso. “No hay evidencia de que las personas con fibromialgia sean más susceptibles a las lesiones que las personas que no la padecen”, dice Rooks. Está bien ejercitarse a través de sus niveles de dolor “normales”, pero si el ejercicio hace que el dolor empeore significativamente, retroceda. Para volver a la rutina de ejercicios, pídele a un amigo que te acompañe. En los estudios de Rooks, los pacientes se ejercitaron en grupos, lo que, según él, hizo que las sesiones parecieran más divertidas y sociales que una tarea rutinaria.
Esto me ayudó: superar la fibromialgia | Tubo de fibromialgia
8. O su traje de baño. Hacer una volcada en la piscina es uno de los ejercicios más fáciles para la fibromialgia. Trabaja los músculos sin poner demasiado peso sobre ellos, y el agua misma puede aliviar el estrés. Consulte con un YMCA o club de salud sobre los programas terapéuticos especiales “aqua-cize” que se llevan a cabo en piscinas climatizadas, recomienda Elizabeth Tindall, MD, especialista en reumatología en Hillsboro, OR. El agua a temperatura corporal (entre 90 y 100 grados F) es lo mejor.
10. No se exceda en sus “buenos días” Las personas con fibromialgia suelen tener días buenos y malos. Aunque es tentador transformarte en el conejito Energizer cuando te sientes mejor, no lo hagas. “Tratar de forzarte solo te causará estrés adicional, y eso puede exacerbar tu dolor y fatiga”, dice Rooks. Abarrote sus días buenos con demasiadas cosas, y terminará con más días malos, informa la Academia Estadounidense de Médicos de Familia.
¿Puede el OP aclarar qué quieren decir con “mejor”? (fue “el mejor” originalmente, ¡lo tomé literalmente!)
¿Buscas el tratamiento de acción más rápida? el curso más corto? la actuación más prolongada? más barato o gratis? menos doloroso? ¿Lleva menos tiempo? ¿Efectos secundarios menos adversos? OTC o DIY? Aprobado por la FDA o exento?
o que exactamente?
No conozco ningún tratamiento para FM que se ajuste a todos estos criterios, pero hay dos que coinciden con todos menos dos de estos criterios:
Si no necesita menos dolor y consume menos tiempo para calificar como el Mejor Mejor,
Recomiendo donar sangre (a menos que sea anémica), que es gratis.
Si no necesitas la actuación más rápida y el curso más corto,
Recomiendo tomar el sol todos los días, que también es gratis.
Estos ayudan a aliviar los casos de FM causados por la intoxicación por monóxido de carbono de los músculos, los que son comórbidos con síndrome de fatiga crónica y sensibilidad multisensorial / SQM, pero no casos de FM pura sin estas superposiciones que claramente tienen otra causa.
(El biomarcador de intoxicación por CO en los tejidos es una COHb venosa mayor que la arterial)
Hay muchos temas con esta misma pregunta. Intenta hacer una búsqueda.
El ejercicio es bueno para las personas con fibro recto, pero no si también tiene fatiga crónica.
La mayoría de nosotros con SFC también no puede tolerar el ejercicio sin ser forzado a reposo en cama durante varios días después. Incluso si es muy liviano, como una caminata de 1/2 hora en terreno llano. Debes comenzar muy despacio y seguir subiendo, e incluso entonces puedes perder tu tolerancia sin previo aviso. Estuve hasta una hora 3 veces a la semana el invierno pasado, ahora ni siquiera puedo hacer 10 minutos. Es una batalla constante.
En todos los casos, el agua es la mejor forma de ejercicio, ya que es la más fácil en las articulaciones y los músculos debido al bajo impacto.
Estirar para aumentar la flexibilidad es bueno, excepto si usted es una de las personas que tiene articulaciones hipermóviles y ya es demasiado flexible. Esa condición significa una mayor predisposición hacia el desarrollo de FM y CFS ambos. No tengo la fuente a mano, pero un Google rápido encontrará los estudios que los vinculan.
Pruebas rápidas para hipermovilidad:
- jala tu thunb hacia abajo y mira si toca tu muñeca fácilmente.
- párese con las piernas derechas y ponga ambas palmas de las manos en el piso frente a sus pies sin esfuerzo
- si su dedo meñique pasa fácilmente 90 grados cuando lo tira hacia atrás y mantiene los otros dedos derechos.
Otros tratamientos dependen de su conjunto de síntomas. Todos son diferentes. Sugiero trabajar con su médico para encontrar lo que es adecuado para usted. Puede llevar mucho tiempo, pero la condición no va a ninguna parte, así que tienes mucho tiempo.
Mi lista de medicamentos personales para mi rango de condiciones, incluyendo Fibro y CFS son:
- Dexedrine – stumulant – la única forma en que puedo dormir menos de 20 horas al día
- Doxepina, antidepresivo con efectos antihistamínicos extremadamente fuertes, también un inmunosupresor (los dos últimos son la razón por la que se recetó)
- Verapamil – prevención de la migraña
- Diazida: control de la hinchazón causada por la menopausia quirúrgica y el SII
- Tecta – antiácido, antirreflujo – se deshace del vientre agrio
Estoy fuera de analgésicos regulares. Ocasionalmente tomaré un límite del CDB si el dolor empeora. Si tomo analgésicos más de dos veces por semana, terminaré en un ciclo de dolor que hace que las cosas sean cada vez más dolorosas hasta que me vaya por completo.
Evitar el estrés es enorme. Elimina a todas las personas tóxicas de tu vida. Borre sus feeds de medios sociales de cualquier cosa negativa o troll. Quítate del drama de todo tipo. Tranquilate. Una persona tóxica puede enviarte a una bengala en cuestión de horas. Esto sucedió la semana pasada después de 10 meses sin brote.
