No. De hecho, estar en cetosis ya hace que sea más fácil ir más tiempo. El ayuno (solo agua) definitivamente reduce más que solo una dieta cetogénica, y especialmente si tienes resistencia a la insulina, puede ser la única forma de revertirla de manera efectiva.
El mejor recurso sobre el tema es el libro “La Guía Completa del Ayuno” del Dr. Jason Fung y Jimmy Moore.
Léelo y pruébalo. Vale la pena.
¿Debería reducirse el período de ayuno si uno ya está en cetosis?
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¿Estás hablando de ayunar por razones religiosas, como en Ramadán o Yom Kipur? Si es así, tanto el Islam como el judaísmo permiten restringir el ayuno por razones médicas. No puedo hablar en detalle sobre el Islam, pero el judaísmo prohibiría el ayuno si uno se enferma, debe comer para tomar medicamentos, si una mujer está embarazada, si una persona es anciana o si es demasiado joven.
Si estás hablando de ayunar para perder peso, entonces no puedo ayudarte. Personalmente, creo que es una mala idea. Además, ¡mis amigos musulmanes dicen que no pierden peso durante el Ramadán!
Una gran razón para el ayuno es controlar los niveles de insulina y la resistencia a la insulina. Usted elegiría ayunar independientemente de poner su cuerpo en estado de cetosis. La cetosis en realidad lo haría más rápido ya que el cuerpo ya está adaptado para usar su grasa y las cetonas como combustible.
No puedo pensar en ninguna razón relacionada con estar en cetosis para alterar cómo eliges ayunar. El gran problema que veo en la duración de un ayuno es la posibilidad de pérdida de tejido magro.
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